Pilier de notre bien-être, le sommeil représente la forme la plus aboutie du repos. Nous passons d'ailleurs près d'un tiers de notre vie assoupi, et ce dans le but de permettre au corps de récupérer, que ce soit sur le plan physique ou mental.
Comment se déroule une nuit de sommeil classique ?
Le sommeil correspond en moyenne à une succession de 3 à 6 cycles de sommeil de 60 à 120 minutes. Que ce soit chez l'enfant, l'adolescent, l'adulte ou la personne âgée, ces cycles équivalent à une alternance de sommeil lent et de sommeil paradoxal, deux états de vigilance bien distincts :
- Le sommeil lent se compose d'un sommeil lent léger et d'un sommeil lent profond. La phase de sommeil léger représente 50% du temps de sommeil total.
- Le sommeil paradoxal est également connu sous le nom de sommeil à mouvements oculaires rapides (REM). Ce temps de reconstruction psychique représente 20 à 25% du temps de sommeil et correspond au moment où nous rêvons le plus.
Quelles sont les raisons pour lesquelles nous n'avons pas le même sommeil ?
Les facteurs qui impactent notre sommeil au quotidien
Les contraintes familiales comme professionnelles entraînent aujourd'hui une fatigue intellectuelle et physique récurrente. Souvent à l'origine d'anxiété, de stress, de nervosité, la tension s'accumule et perturbe considérablement le sommeil.
Les facteurs non modifiables qui touchent notre sommeil sans crier gare
Le sommeil profond, essentiel à la croissance et au développement de l'organisme, est maximal chez le nourrisson et l'enfant et décroît avec l'âge adulte pour laisser place à un sommeil plus léger.
Et qu'en est-il de la lune ?
Des chercheurs de l'université de Washington ont étudié l'impact des cycles de la Lune sur notre sommeil et expliquent avoir observé une variation des cycles du sommeil au cours du cycle lunaire.
Pour conclure sur ce sujet, même si on ne peut pas changer certains facteurs physiologiques, il est possible de faire varier la durée du sommeil et d'en améliorer la qualité en modifiant notre environnement ainsi que notre mode de vie.
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