BEAUTÉ Wie bekämpft man saisonalen Haarausfall?

Saisonaler Haarausfall ist sehr häufig und betrifft die große Mehrheit der Bevölkerung, Männer wie Frauen. Während er für viele unbedenklich ist, ist er für andere ein Angstfaktor. Aber woher kommt dieser Haarausfall und wie kann man ihm mit einigen leicht im Alltag anzuwendenden Maßnahmen entgegenwirken?

• Die chronischer Haarausfall, fortschreitend und dauerhaft, ist mit einer genetischen Veranlagung und/oder der Wirkung von Androgenhormonen (z. B. Testosteron) verbunden. 

• Die reaktiver Haarausfall, oft plötzlich, steht häufig im Zusammenhang mit starkem Stress, der Umwelt oder dem Gesundheitszustand und nimmt mit der Zeit von selbst ab. Sie tritt in der Regel 2 bis 3 Monate nach dem belastenden Ereignis auf. 
• Wenn der Haarausfall mehr als 100 Haare pro Tag beträgt oder ein Bereich der Kopfhaut mehr Haare verliert als der Rest der Kopfhaut, spricht man in diesem Fall von abnormaler und übermäßiger Haarausfall. 
• Der Lebenszyklus des Haares besteht aus drei klar unterscheidbaren Phasen: Anagen, Katagen, Telogen. Im Laufe seines Lebens wächst, lebt, schrumpft und fällt das Haar aus. 
• Im Herbst der Haarausfallprozess ist bekannt dafür, besonders ausgeprägt zu sein. Dieser Haarausfall wird oft durch hormonelle Veränderungen, die Erschöpfung nach dem Sommer und die Überbelastung durch Sonne - Chlor - Salz im Sommer verursacht. 
• Eine Kur mit Nahrungsergänzungsmitteln, eine nährstoffreiche Ernährung, Kopfmassagen, ein entspannter Alltag und erholsamer Schlaf, wir geben Ihnen all unsere Tipps um sich um Ihr Haar zu kümmern.

Was ist der Unterschied zwischen reaktivem und chronischem Haarausfall?

Haarausfall kann sein lokalisiert (oberer Teil der Kopfhaut) oder diffus (gesamte Kopfhaut), vorübergehend (weniger als 6 Monate) oder dauerhaft (mehr als 6 Monate). Die klassische Glatzenbildung beim Mann ist ein Beispiel für chronischen, lokalisierten und dauerhaften Haarausfall, im Gegensatz zum reaktiven Haarausfall, der meist diffus und vorübergehend ist und häufig bei Frauen auftritt.

Reaktiver Haarausfall (diffus und vorübergehend)

Wenn ein Haarausfall tritt plötzlich auf, es handelt sich oft um einen reaktiven Haarausfall. Wie der Name schon sagt, tritt dieses Phänomen in Reaktion auf ein äußeres Ereignis, in den allermeisten Fällen verbunden mit einem starker Stress. Sie tritt in der Regel 2 bis 3 Monate nach dem Ereignis in Frage und ist bei den Frauen, der in der Regel die Gesamter Schädel. 

Man kann auflisten mehrere auslösende Ereignisse, die natürlich von Person zu Person je nach Empfindlichkeit oder Gesundheitszustand, sowohl körperlich als auch psychisch, variieren:

• Stress : intensiver emotionaler Stress oder sogar ein Trauma,
• Physiologischer Zustand : ausgeprägte Müdigkeit, Schwangerschaft (z. B. Eisenmangel), eine Geburt (plötzlicher Abfall der Östrogenhormone), das Stillen,
• Gesundheit : eine Krankheit, bestimmte medikamentöse Behandlungen, eine größere Operation, die eine Vollnarkose erfordert,
• Umgebung : Jahreszeitenwechsel, wie der Übergang zum Herbst oder Frühling,
• Stromversorgung : ein Nährstoffmangel, eine Diät oder plötzlicher Gewichtsverlust.

Diese Art von Haarausfall, obwohl beeindruckend, ist keineswegs irreversibel. Oft stirbt nur das Haar, die Haarwurzel ist also weiterhin in der Lage, neue Haare zu produzieren. Er nimmt ab so natürlich nach einigen Wochen, sogar einige Monate, und erfordert keine spezielle Behandlung, auch wenn es manchmal interessant sein kann, sich für eine Kur mit Nahrungsergänzungsmitteln um den Haarausfall zu begrenzen und das Nachwachsen zu fördern.

Chronischer Haarausfall (lokalisierter und dauerhafter Haarausfall)

Dasandrogentische Alopezie (oder androgenetisch) ist eine progressiver und dauerhafter Haarausfall.

Auch genannt Kahlheit beim Mann zeigt er sich durch das Auftreten von dünnere und weniger pigmentierte Haare auf der Oberseite der Kopfhaut (lokalisierter Haarausfall). Er kann gleichmäßig die Oberseite der Kopfhaut betreffen oder an der Spitze der Kopfhaut oder den Schläfen beginnen. Mit der Zeit weichen die Haare allmählich einem Flaum, der seinerseits verschwindet. Beim Mann äußert sich dieser Haarausfall wird mit dem Alter häufiger. Um den androgentischen Haarausfall zu begrenzen, können Sie Nahrungsergänzungsmittel wie die Anti-Haarausfall-Kur das effektiv auf die Androgenhormone wirkt und so Kahlheit vorbeugt.

Seltener kann androgenetische Alopezie auch bei Frauen beobachtet werden. Der Haarausfall betrifft in diesem Fall dengesamter Kopf (diffuser Haarausfall). Im Gegensatz zu Männern ist der Haarausfall nicht nie vollständig bei Frauen bleiben Haare erhalten, auch wenn sie dünn sind. Sie kann kann in jedem Alter auftreten, manchmal sogar in der Pubertät, ist aber häufiger ab den Wechseljahren.

Dieser Haarausfall resultiert aus zwei Hauptfaktoren:

• Eine genetische Veranlagung : Die Gene, die für androgenetische Alopezie prädisponieren, wurden identifiziert, eines befindet sich auf dem X-Chromosom und wird von der Mutter an die Männer weitergegeben. Das Risiko für Kahlheit ist daher höher, wenn sie bereits in der mütterlichen Familie vorhanden ist.
• Die Wirkung der Androgene : je nach genetischer Veranlagung jedes Mannes können die Haarfollikel am Oberkopf mehr oder weniger empfindlich auf die Wirkung der Androgene, der männlichen Sexualhormone, insbesondere ein Testosteron-Derivat, reagieren. Dieses Hormon beschleunigt und verkürzt den Haarwachstumszyklus. Das Haar wird dann dünner, weniger dunkel und fällt schneller aus.

Außerdem können andere Faktoren diesen Haarausfall bei Frauen begünstigen, wie orale Verhütungsmittel, Hormonbehandlungen in den Wechseljahren oder übermäßiger Stress. 

Ab wann sollte man sich wegen Haarausfall Sorgen machen?

Man muss im Kopf behalten, dass jeden Tag wir verlieren alle zwischen 50 und 100 Haare. Das darf auf keinen Fall Anlass zur Sorge sein, denn es ist eine normaler Verlust der einfach vom natürlichen Ablauf der Lebenszyklen des Haares. Unsere Haare werden geboren, wachsen und sterben.

Wenn der Haarausfall hingegen übersteigt 100 Haare verloren pro Tag oder dass ein Bereich der Kopfhaut mehr Haare verliert als der Rest der Kopfhaut, in diesem Fall spricht man von übermäßiger Haarausfall. Es ist dann unerlässlich zu verstehen, um welche Art von Haarausfall es sich handelt: chronischer oder reaktiver Haarausfall ?

Wie oben erklärt, wenn der Haarausfall plötzlich und heftig auftritt, insbesondere nach starkem Stress, handelt es sich um reaktiven Haarausfall. Kein Grund zur Panik, der Haarausfall sollte im Laufe der Wochen nachlassen. Wenn der Haarausfall jedoch allmählich erfolgt und man an Dichte und Volumen verliert, handelt es sich um chronischen Haarausfall. In diesem Fall kann es sinnvoll sein, einen Spezialisten aufzusuchen, um die genaue Ursache(n) des Haarausfalls zu bestimmen und schnell zu handeln.

Was sind die Ursachen für saisonalen Haarausfall?

Den Haarzyklus verstehen

Während seines gesamten Lebens wächst, lebt, schrumpft und fällt das Haar aus. Der Lebenszyklus des Haares besteht aus drei klar unterscheidbare Phasen :

• Die anagene Phase : das ist die Phase der Wachstum das Haar, das anhält zwischen 2 bis 5 Jahre. Der Haarfollikel produziert das Haar, das mit etwa 2 Millimeter pro Woche.
• Die Katagenphase : das ist die Ruhephase, eine relativ kurze Übergangsphase (zwischen 2 und 3 Wochen) während der wächst das Haar allmählich nicht mehr des Haares.
• Die Telogenphase : das ist die letzte Phase des Haares, diejenige, die führt zu seinem Ausfall. Das tote Haar bleibt etwa 3 Monate bevor es ausfällt. Sobald es ausgefallen ist, beginnt der Follikel eine Wachstumsphase.

Warum verlieren wir im Herbst mehr Haare?

Es kommt vor, dass sich mit den Jahreszeitenwechseln die Haarausfall, also zwei- bis dreimal so stark als gewöhnlich: man spricht von saisonaler Haarausfall oder vorübergehenden Haarausfall (etwa vier Wochen). Und im Herbst ist der Ausfallprozess bekanntlich besonders ausgeprägt. Er kann bis zu 300 Haare pro Tag verloren. Aber warum verlieren wir im Herbst so viele Haare?

• Hormonelle Veränderung : Allgemein erleben wir im Sommer einen Höhepunkt des Haarwachstums. Die Sonnenexposition erhöht die Ausschüttung der Hormone, die das Haarwachstum steuern. Mit dem Herbsteinbruch führen Lichtmangel und Temperaturunterschiede unweigerlich zu hormonellen Veränderungen, die das Haarwachstum direkt beeinflussen.
• Auswirkungen des Sommers : Nach dieser sommerlichen Wachstums- und Reifephase erreichen einige Haare ihr Lebensende und fallen aus. Im Sommer ist das Haar bekannten Belastungen ausgesetzt, die seine Oxidation und Austrocknung fördern (Sonnen-, Chlor- und Salzeinwirkung). Diese Belastungen wirken sich im Herbst direkt aus, da ein geschädigtes Haar etwa drei Monate benötigt, um auszufallen. Dies nennt man den Ausfallzyklus.
• Müdigkeit nach dem Schulanfang : Dieser Haarausfall kann auch durch Stress und Müdigkeit begünstigt werden, die typischerweise in der Herbstzeit auftreten und mit dem Schulanfang sowie einem intensiveren Lebensrhythmus zusammenfallen. 

Wie bekämpft man saisonalen Haarausfall?

Ohne den saisonalen Haarausfallprozess vollständig zu stoppen, helfen einige einfache Alltagsmaßnahmen bereits, das Haar zu stärken und den Haarausfall zu begrenzen. Wir geben Ihnen unsere 5 besten Tipps:

1. Eine Kur mit Nahrungsergänzungsmitteln durchführen

Nahrungsergänzungsmittel können stark das Haarwachstum und die Widerstandsfähigkeit der Haare zu verbessern und können sich leicht in Ihre Haarpflege-Routine integrieren. Die B-Vitamine, insbesondere Vitamin B8, auch bekannt als Biotin, ist sehr bekannt dafür, die Herstellung von Keratin und so die Zellen des Haarfollikels erneuern zu lassen. Es gibt auch Pflanzenextrakte, die besonders wirksam für die Haargesundheit sind. Zum Beispiel die Erbsensprossen liefern alles, was das Haar für sein Wachstum braucht. Ein wissenschaftliche Studie hat auch gezeigt, dass sie in der Lage sind, die Phase des Haarausfalls zu verkürzen (Reduzierung des täglichen Haarausfalls um die Hälfte nach 15 Tagen Kur). Deshalb haben wir diesen Wunderwirkstoff in einen Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen aufgenommen, um unsere Kur Haare & Nägel. Ein vollständiges Nahrungsergänzungsmittel die die Schönheit und Gesundheit der Haare garantiert, besonders bei Jahreszeitenwechsel! Wenn Sie eher an Gummies interessiert sind, die Gummies Haare & Nägel können ebenso gut Ihr neuer Verbündeter sein, um das Haarwachstum zu fördern (kleiner Bonus für ihr natürliches Orangenaroma).

2. Eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung annehmen

Die ausgewogene Ernährung spielt hier eine wesentliche Rolle. Achten Sie auf die Lebensmittel, die Sie auf Ihren Teller legen, denn die richtige Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen ist im Haarzyklus entscheidend. Sie müssen in ausreichender Menge bis zur Kopfhaut gelangen, um sie gut zu ernähren und das Haarwachstum zu fördern. Du Eisen (dunkle Schokolade, weiße oder rote Bohnen, Haselnüsse, …), von Vitamin B5 (Eigelb, Vollkorngetreide, Soja, Linsen, …) und von Zink (gekeimte Samen, tierische Proteine, …) um den Haarausfall zu stoppen, von Vitamin B8 (Hülsenfrüchte, Nüsse, Banane, …) und von Vitamin B9 (Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse, …) um das Wachstum zu fördern, von Vitamin A (Karotten, Süßkartoffeln, …) um dem Haar Glanz zu verleihen, und viele weitere.

3. Massieren Sie regelmäßig Ihre Kopfhaut mit ätherischen oder pflanzlichen Ölen

Neben ihrer entspannenden Wirkung fördern Kopfmassagen fördern den Blutfluss, die Sauerstoffversorgung der Kopfhaut und das Haarwachstum. Führen Sie kreisende Bewegungen mit den Fingerspitzen auf Ihrem Kopf für einige Minuten aus, üben Sie dabei mäßigen Druck aus und konzentrieren Sie sich auf die von Haarausfall betroffenen Stellen. Besser durchblutetes Haar atmet und lebt besser. Sie können die Wirksamkeit Ihrer Massage optimieren Kopfhaut dank der Öle. Einige ätherische Öle besitzen erstaunliche Eigenschaften für die Haarfaser. Das ätherische Öl von Atlaszeder Bekämpfung von fettigem Haar und gleichzeitig Unterstützung beim Erhalt von Volumen, die ätherischen Öle von Grapefruit oder von Muskatellersalbei helfen, Haarausfall und den von Bay Saint Thomas zur Förderung des Wachstums. Pflanzliche Öle können ebenfalls interessant sein. Das pflanzliche Avocadoöl helfen, das Haar zu nähren, das Öl von Schwarzkümmel hilft, gereizte Kopfhaut zu beruhigen, und die Öle von Rizinus und von Senf stärken jeweils die Haarwurzel und regen die Mikrozirkulation an, um das Haarwachstum zu fördern.

4. Schützen Sie Ihr Haar vor äußeren Einflüssen

Unsere Haare sind besonders empfindlich gegenüber Umweltveränderungen, insbesondere jene, die man bei Jahreszeitenwechseln erlebt. Im Winter denken Sie an eine Mütze für die Haare vor Kälte schützen und im Sommer, vermeiden Sie Oxidation durch Sonne, Chlor und Salz indem Sie einen Hut tragen und nach dem Schwimmen im Pool oder Meer immer ausspülen. Für mehr Informationen lade ich Sie ein, lesen Sie unseren Artikel darüber, wie man im Sommer seine Haare pflegt. 

Über die Jahreszeiten hinaus ist die Wassertemperatur ebenfalls ein Faktor, der die Haargesundheit direkt beeinflusst. Haare mit zu heißem Wasser zu waschen, kann die Haarfaser stark schädigen, also entscheiden Sie sich für lauwarmes bis kaltes Wasser. Letzteres hat den Vorteil, das Haarwachstum zu fördern und die Poren der Kopfhaut zu verengen.

Schließlich, verwenden Sie die niedrigste Temperatur des Haartrockners und halten Sie ihn von Ihrer Kopfhaut fern, um die Haarkutikula nicht zu schädigen. Natürlich bedeutet das Vermeiden der maximalen Leistung beim Föhnen nicht, das Trocknen aufzugeben und mit nassen Haaren rauszugehen, da diese extreme Temperaturschwankungen nicht mögen.

5. Entspannen und gut schlafen für gesundes Haar

Es besteht ein nicht zu vernachlässigender Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Haarausfall. Je weniger Sie schlafen, desto eher neigen Sie dazu, Stress. Tatsächlich führt der Umgang mit Schlaflosigkeit, nächtlichem Aufwachen usw. zu emotionale Hyperaktivität. So lassen Sie Stress und Reizbarkeit leichter an sich heran. Wie wir bereits gesehen haben, ist Stress der Hauptfaktor für Haarausfall. Daher ist es entscheidend, erholsamen Schlaf und einen ausgeglichenen Alltag zu finden. Dafür können Sie sich fürkörperliche Übungen zur Verbesserung Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit (natürlich nicht direkt vor dem Schlafengehen) oder um sich in Entspannungstechniken und Meditation (Sophrologie, Yoga, Herz-Kohärenz), um Ihre Gedanken auf das Positive zu lenken. Für weitere Tipps für einen tiefen Schlaf laden wir Sie ein, unseren Artikel zu lesen über wie man die Schlafqualität effektiv verbessert.