Sie schlafen ausreichend, arbeiten nicht mehr als gewöhnlich, und trotzdem verschwindet diese Müdigkeit nicht. Sie hat sich eingenistet, ist zur Normalität geworden und beginnt, Ihren Alltag zu beeinträchtigen. Bevor Sie sich damit abfinden, damit zu leben, ist es sinnvoll, nach einer Stoffwechselursache zu suchen - insbesondere nach Mangelerscheinungen.
Chronische Müdigkeit verstehen
„Normale“ Müdigkeit verschwindet durch Ruhe. Chronische Müdigkeit hingegen bleibt trotz ausreichenden Schlafs bestehen. Sie kann sich in unterschiedlichen Formen äußern: körperliche Müdigkeit (Schwierigkeiten bei körperlicher Anstrengung), geistige Müdigkeit (kognitive Benommenheit, Konzentrationsschwierigkeiten) oder ein anhaltender Motivationsmangel.
Ihre Ursachen sind vielfältig: anhaltender Stress, ein intensiver Lebensrhythmus, eine Ernährung mit zu wenigen Mikronährstoffen, aber auch - und sehr häufig - ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen. Diese Mängel sind mit bloßem Auge oft nicht erkennbar, wirken sich jedoch tatsächlich auf die Zell- und Nervenfunktionen aus.
Die häufigsten Mängel hinter Müdigkeit
Eisen ist der am weitesten verbreitete Mangel, insbesondere bei Frauen im gebärfähigen Alter. Eisen ist der zentrale Bestandteil des Hämoglobins, das Sauerstoff im Körper transportiert. Eisenmangel verringert die Sauerstoffversorgung der Zellen und verursacht starke körperliche Müdigkeit, Schwindel und einen blassen Teint.
Vitamin D ist im Winter bei der Mehrheit der Französinnen und Franzosen zu niedrig. Es spielt eine wichtige Rolle für die Funktion des Immunsystems und des Nervensystems. Ein Mangel wird mit diffuser Müdigkeit, einer gedrückten Stimmung und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen in Verbindung gebracht.
Magnesium ist an der zellulären Energieproduktion (ATP) beteiligt. Ein Mangel führt zu nervlicher Erschöpfung, Muskelverspannungen und Schwierigkeiten, tief zu schlafen.
Vitamine der B-Gruppe (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) sind an der Energieproduktion, der Übertragung von Nervensignalen und der Zellerneuerung beteiligt. Insbesondere B12 ist bei Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, häufig nicht ausreichend vorhanden.
Rosenwurz (Rhodiola rosea) ist streng genommen kein Nährstoff, sondern eine adaptogene Pflanze, die dem Körper hilft, mit Überlastungs-bedingter Müdigkeit besser umzugehen. Sie unterstützt die Verringerung nervlicher Erschöpfung im Zusammenhang mit einer übermäßigen mentalen Belastung.
Wie lassen sich Mängel erkennen?
Die einzige Möglichkeit, einen Mangel zu bestätigen, ist eine Blutuntersuchung. Ein Blutbild (zur Bestimmung des Eisenstatus), der 25-OH-Vitamin-D-Wert und der Erythrozyten-Magnesiumwert geben Ihnen ein genaues Bild. Sprechen Sie darüber mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Wenn Sie trotz einer gesunden Lebensweise unter anhaltender Müdigkeit leiden, kann eine breit aufgestellte Supplementierung in physiologischen Dosierungen zunächst aufschlussreich sein.
Die Epycure-Lösung für neue Energie
Die Cure multivitamines+ Epycure (auch unter dem Namen „Essentiel anti-fatigue“ bekannt) wurde entwickelt, um alle Formen von Müdigkeit abzudecken, indem sie die 15 wichtigsten Wirkstoffe liefert, an denen es dem Körper fehlen kann. Ihr Hauptbestandteil ist Rosenwurz (Rhodiola rosea), die zur Verringerung nervlicher Erschöpfung im Zusammenhang mit einer übermäßigen mentalen Belastung beiträgt.
Die vollständige Formel kombiniert:
- Eisen + Vitamin C - Eisen trägt zum normalen Sauerstofftransport bei und hilft, Müdigkeit zu verringern; Vitamin C verbessert seine Aufnahme und trägt ebenfalls zur Verringerung von Müdigkeit bei
- Magnesium - trägt zur Erhaltung einer normalen psychischen Funktion bei und hilft, Müdigkeit zu verringern
- Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 - tragen zur normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei
- Vitamin D3 - trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei
- Zink und Selen - tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei und helfen, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
- Spirulina - natürliche Quelle für Proteine, pflanzliches Eisen und Vitamine
Die Formel ist für Vegetarier und Veganer geeignet (Vitamin D3 aus Flechten, aktives Vitamin B12, Spirulina), wird in Frankreich in einem AFNOR-HACCP+-zertifizierten Labor hergestellt und erreicht einen Anteil von 81,4 % Zutaten natürlichen Ursprungs.
Wirkverlauf: Ab Tag 15 mehr Energie und Motivation. An Tag 30 weniger körperliche Müdigkeit und eine bessere Konzentration. An Tag 90 mehr mentales Wohlbefinden und ein gestärktes Immunsystem.
Ergebnisse des Lab'Epycure (34 Freiwillige, 3 Monate): 1 von 2 Personen fühlt sich bereits nach 30 Tagen weniger überlastet, 97 % fühlen sich körperlich und geistig besser in Form, 97 % stellen eine Verbesserung ihrer Stimmung fest.
Cure multivitamines+ entdecken →
Zusammenfassung
Anhaltende Müdigkeit ist nur selten ein unabänderliches Schicksal. In vielen Fällen ist sie auf erkennbare und korrigierbare Mängel zurückzuführen. Eine medizinische Untersuchung, eine mikronährstoffreichere Ernährung und eine gezielte Supplementierung können Ihr tägliches Energieniveau grundlegend verändern. Müdigkeit ist nicht Ihr natürlicher Zustand. Es ist möglich, ihr zu entkommen.
📚 Auch lesenswert
