Un vientre hinchado después de comer, gases molestos, una sensación de pesadez que dura… La hinchazón afecta regularmente a casi 1 de cada 3 franceses. Y, al contrario de lo que se suele pensar, no es inevitable. Comprender sus causas es el primer paso para liberarse de ella.
Comprender la hinchazón
La hinchazón se debe a una acumulación excesiva de gases en el intestino. Puede deberse a varios mecanismos:
El desequilibrio de la microbiota (disbiosis). Cuando las bacterias perjudiciales predominan sobre las beneficiosas, la fermentación intestinal se acelera. El resultado: una producción excesiva de gases e inflamación. Una microbiota debilitada puede deberse a un tratamiento con antibióticos, al estrés prolongado o a una alimentación pobre en fibra.
La velocidad del tránsito intestinal. Comer demasiado rápido, tragar aire o consumir en exceso alimentos fermentables (FODMAP) contribuye a la formación de gases. Las legumbres, la col, las cebollas y el gluten suelen estar implicados.
Las variaciones hormonales. En las mujeres, la hinchazón suele intensificarse antes de la menstruación, debido al efecto de los estrógenos, que ralentizan el tránsito y favorecen la retención de agua en el colon.
El estrés. El eje intestino-cerebro es muy real. El estrés activa el sistema nervioso autónomo, altera la motilidad intestinal y afecta a la permeabilidad de la barrera intestinal.
Soluciones naturales contra la hinchazón
La primera línea de defensa es la alimentación. Reducir temporalmente los alimentos FODMAP (frutas con semillas, legumbres, leche de vaca, trigo), comer despacio, masticar bien y evitar beber mientras se come puede proporcionar un alivio rápido.
Las plantas digestivas también ofrecen un apoyo inmediato. La menta piperita relaja los músculos intestinales. La manzanilla calma los espasmos. El jengibre estimula la motilidad gástrica. Estas plantas pueden consumirse en infusión después de las comidas.
A largo plazo, reequilibrar la microbiota es esencial. Consumir regularmente alimentos fermentados (yogur, kéfir, chucrut) y fibras prebióticas (alcachofas, plátanos no demasiado maduros, puerros) nutre las bacterias beneficiosas y restablece un equilibrio duradero.
Cómo elegir los complementos para la digestión
Los complementos alimenticios pueden acelerar la recuperación del bienestar digestivo, siempre que se elijan correctamente.
Los probióticos. No todas las cepas son iguales. Dé prioridad a las cepas cuya eficacia haya sido demostrada en estudios clínicos específicos sobre la hinchazón. La dosis también es importante: las dosis utilizadas en los estudios suelen situarse en torno a varios miles de millones de UFC.
Probióticos + prebióticos. Esta combinación (simbiosis) es más eficaz que los probióticos solos: las fibras prebióticas nutren las cepas introducidas y potencian su efecto.
Las plantas asociadas. Menta piperita, manzanilla, comino… un producto que combine probióticos y plantas con propiedades digestivas ofrece una acción rápida (sobre los gases) y duradera (sobre la microbiota).
La forma galénica. En el caso de las cápsulas que contienen probióticos vivos, las cápsulas gastrorresistentes protegen las cepas de la acidez gástrica y garantizan su liberación en el intestino.
La solución de Epycure contra la hinchazón
Epycure ofrece dos enfoques complementarios según sus necesidades.
Para una acción rápida y puntual, las Gummies para la hinchazón combinan la cepa probiótica Bifidobacterium breve DSM 16604 —estudiada clínicamente para reducir las molestias gastrointestinales— con un trío de plantas complementarias:
- Menta piperita — contribuye al bienestar gastrointestinal al favorecer la digestión
- Manzanilla — ayuda en caso de indigestión y flatulencia
- Frambueso — favorece el funcionamiento del hígado y los riñones
Resultados de Lab'Epycure: el 96 % de los participantes tuvo menos hinchazón en el día a día, el 87 % se sintió más ligero después de las comidas y el 98 % tuvo menos pesadez digestiva — en 46 personas evaluadas durante 1 mes. 100 % de ingredientes de origen natural, fabricadas en Francia.
Para una acción profunda y duradera sobre la microbiota, la Cura de probióticos y fibras (Healthy Guts) combina dos cepas estudiadas clínicamente — Bifidobacterium lactis LMG P-21384 y Bifidobacterium breve DSM 16604 — con inulina (fibra prebiótica procedente del bulbo del agave), zinc y calcio. La dosis: 37,5 mil millones de UFC. Las cápsulas son gastrorresistentes para proteger las cepas hasta el intestino.
Resultado de Lab'Epycure: el 100 % de los participantes experimentó menos molestias digestivas y el 100 % constató menos tirantez abdominal — en 27 personas durante 3 meses. Un beneficio adicional: esta cura también actúa sobre las inflamaciones cutáneas (rosácea, dermatitis) a través del eje intestino-piel.
Ambos productos cuentan con la certificación B Corp, se fabrican en Francia, son veganos y no contienen gluten ni lactosa.
Conclusión
La hinchazón es incómoda, pero transmite un mensaje: su microbiota necesita atención. Al combinar una alimentación adecuada, plantas digestivas y probióticos bien elegidos, recuperar un vientre ligero es totalmente posible, sin tener que renunciar a comer lo que le gusta.
📚 También puede interesarle
