La pensée positive es una actitud mental y emocional que se centra en el lado bueno de la vida y espera resultados positivos. Proveniente de Estados Unidos, esta filosofía permite cambiar la visión del mundo, de los demás y de uno mismo. No se trata de un método abstracto que promete la felicidad eterna con una simple cita, sino que, por el contrario, es un verdadero modo de vida.
Basándose en emociones agradables, las frases positivas permiten alcanzar un mejor bienestar general, también harían que uno sea más eficiente y aumentarían las posibilidades de éxito en la vida profesional y personal, desarrollando la oportunidad y el coraje. Por el contrario, una persona cuyas pensamientos son a menudo negativos verá aumentar su desaliento más rápido, pero también sus errores. Alcanzará con dificultad los objetivos que se ha fijado y será más pesimista al ver solo sus problemas, sus miedos y su fracaso.
El pensamiento negativo frenará el éxito y favorecerá los estados depresivos. En 2002, un estudio estadounidense realizado con 660 personas mostró que el optimismo y las frases positivas permitían vivir más tiempo y con mejor salud. Investigadores compararon las respuestas dadas por los participantes en 1975 durante una encuesta sobre el envejecimiento y todas las personas que tenían una buena percepción del envejecimiento vivieron en promedio 7,5 años más que las personas que se mostraron más pesimistas.
Para adoptar la filosofía, existen muchos trucos. De hecho, para cultivar las frases positivas, hay que optar por una actitud comprometida combinada con diseños espirituales exitosos que permiten desarrollar las inspiraciones y así ser dueño de su felicidad. Pueden transformar sus esquemas cerebrales negativos, modificar su percepción del mundo y cultivar en usted el optimismo. Las principales claves se encuentran en este artículo 100% good vibes.
1. Los objetivos del pensamiento positivo
Son muchos:
- Ayudarle a relativizar y mantener el ánimo
- No gastar su energía en estrés innecesario y ganar en serenidad
- Mantener la benevolencia y el amor hacia uno mismo y hacia los demás
- Luchar contra las rumiaciones y los pensamientos parásitos
- No estar en la anticipación ansiosa de los eventos
- No dejarse desbordar
- Disminuir su estrés y estar menos triste
- Dormir mejor
- Estar mejor en su cuerpo y en su mente manteniendo el ánimo
- Abrir su corazón
2. Las 8 claves del pensamiento positivo
Primero, esta filosofía se basa en 3 principios fundamentales:
La autosugestión: hay que aprender a crear sus emociones positivas: por ejemplo, frente a una situación difícil, uno puede decirse «voy a alcanzar mis objetivos», «puedo hacerlo fácilmente» o «creo en mis capacidades.»
La emoción. Hay que intentar sentir emociones felices (alegría, satisfacción, humor, amistad, amor…) durante la formulación para reforzar los pensamientos positivos.
La convicción. Hay que convencerse de la veracidad de las formulaciones, lo que facilita la integración de la felicidad. Hay que creer en lo que se dice o piensa, tal como un actor se mete en la piel de su personaje y convence al público.
Después de asimilar estos 3 principios fundamentales, entran en cuenta otros trucos:
1/ Se habla en primera persona
Decir «Yo» permite comprometerse más, evitar los «hay que», «se debe», etc.
2/ Se habla en presente
De hecho, las frases construidas en forma positiva y formuladas en presente de indicativo deben preferirse a las frases con connotación negativa y formuladas en futuro simple. Luego se trata de repetir regularmente estas frases positivas para integrarlas, poco a poco, en el subconsciente. Las rumiaciones del pasado y las anticipaciones ansiosas del futuro deben limitarse, cultivar el instante y hablar en el momento presente resulta ser la mejor manera de mantenerse positivo, salvo si espera una gran felicidad o desea recordar un recuerdo del pasado.
3/ Se duerme lo suficiente
Un estudio reciente realizado en la Universidad de Binghamton con alrededor de cien estudiantes mostró que un sueño suficiente y de calidad favorecería el buen humor y ahuyentaría, por el contrario, los pensamientos negativos repetitivos. Los resultados de esta encuesta demostraron que los participantes con mejor calidad de sueño y que se acostaban regularmente más temprano eran menos propensos a los pensamientos oscuros y por lo tanto menos ansiosos que aquellos cuyo sueño resultaba insuficiente y de mala calidad.
4/ Se integra una noción de progresión si es necesario
No se puede lograr todo de inmediato, los proyectos se construyen, felicítese por cada etapa superada y por la evolución positiva «poco a poco», «día a día».
5/ Se frecuentan personas positivas
El pensamiento feliz es una filosofía contagiosa, para desarrollarla, es importante rodearse bien. Adoptar el pensamiento positivo también pasa por esto: hacer una selección entre sus conocidos. Haga esta elección suavemente y poco a poco… No corte los lazos con sus seres queridos “tóxicos”. Pero tome distancia, acepte verlos un poco menos a menudo y déles el buen ejemplo cada vez que los vea.
6/ Se visualiza
No es solo ver el presente de otra manera, también es actuar sobre el futuro yo. Los diseños espirituales felices al imaginar la acción futura permiten proyectarse mejor en un estado positivo y aumentar la sensación de relajación. Intente sumergirse simplemente durante 10 minutos en la piel de su Yo futuro que ha alcanzado ese objetivo.
7/ Se se regocija con gratitud
Siempre agradecer a la vida por un resultado conseguido, abrir el corazón con benevolencia. Intentar cada día agradecer su día por 4/5 acciones que ha hecho le permitirá estar satisfecho de usted mismo y comenzar el día siguiente en un camino feliz y positivo con una sonrisa.
8/ Se añade una cláusula moral si es necesario
Se puede añadir a una frase de motivación, a un proverbio o una cita una cláusula moral del tipo «si esto es justo para mí», «si esta gracia me conviene».
Ejercicio feel good 💪:
Frente a un espejo se sonríe y se repite una bella frase, un mantra o citas positivas en voz alta tres veces al día.
La repetición oral puede hacerse en 3 tonos diferentes: voz sorda, baja o fuerte.
Y para ello le damos algunos ejemplos de nuestras mejores citas (nos gusta bastante la última ;))
- "Todos los días, en todos los aspectos, voy cada vez mejor" 🙈
- "Hago de mi vida un sueño y de mis sueños una realidad" 🌈 Saint Exupéry
- "Nunca pierdo, o gano o aprendo" 🤓 Nelson Mandela
- "La locura es lo único que nunca lamentaré" ⚡ Oscar Wilde
