Hoy en el Club Felicidad, recibimos a Sophie Pihan
Sophie Pihan, naturópata, nos habla de las hormonas. ¿Quiénes son? ¿Cómo actúan en nuestro cuerpo, nuestros estados de ánimo, nuestra forma? Sophie te da sus pequeños consejos para evitar los desequilibrios hormonales y para hacer equipo con nuestras hormonas.
¿Qué son las hormonas?
Son mensajeros químicos que van a dar órdenes a nuestros órganos y tejidos. Las hormonas dan una orden a un órgano para que secrete células digestivas, favorezca el sueño, regule la glucemia, etc.
¿Cuáles son las causas de un desequilibrio hormonal?
Es bastante complejo como dice Sophie porque puede tener varias causas y a menudo varias causas al mismo tiempo. Puede estar relacionado con:
- la alimentación si está desregulada o no nos corresponde,
- a una inflamación digestiva cuando se asimilan mal ciertos minerales que son esenciales para la metabolización de las hormonas,
- al estrés que tiene un impacto enorme en las hormonas
- a la falta de sueño
- a los disruptores endocrinos
¿Qué son los disruptores endocrinos?
Primero que nada, están por todas partes, en su gran mayoría en la alimentación: en los platos preparados, aditivos, pesticidas, en el agua. Algunas son menos conocidas y pueden estar en los recubrimientos de los utensilios de cocina, recubrimientos en los muebles, las pinturas, los retardantes de llama, etc. Es muy amplio, pero hay que tomar conciencia de que forman parte de nuestras vidas y así tratar de limitarlos al máximo en nuestro día a día.
¿Cuáles son tus consejos diarios para tener un poco más de control sobre estas hormonas?
Sophie nos asegura que hay muchas cosas que hacer. Primero, aportar la máxima cantidad de minerales y nutrientes para nutrir el sistema hormonal porque las hormonas y sus transportadores provienen mayoritariamente de ácidos grasos o proteínas, por lo que hay que asegurarse de tener una alimentación rica en buenos ácidos grasos y proteínas. Los buenos ácidos grasos son los omega 3 y omega 6, las buenas proteínas: huevos, proteínas vegetales, legumbres, etc.
También podemos intentar manejar el estrés diario gracias a la naturopatía. Nos concedemos diariamente 5-6 minutos de calma con ejercicios de respiración y meditación. También hay que aprender a desacelerar, es realmente una higiene de vida diaria.
¿Cuáles son precisamente tus consejos de naturopatía?
En primer lugar, consumir regularmente plantas adaptógenas: en tratamientos y de manera bastante diaria. Son plantas que realmente ayudan a nuestro cuerpo a manejar el estrés de forma natural y fisiológica. El romero tiene un efecto tónico y desintoxicante sobre el hígado, el ginseng siberiano, la albahaca sagrada y el eleuterococo están presentes precisamente en los gummies stress et sommeil.
También se pueden hacer 1 o 2 tratamientos al año para eliminar los restos de disruptores endocrinos. Por ejemplo, un tratamiento con carbón vegetal puede ser muy interesante. Sin embargo, es importante consultar con su médico si estamos tomando ciertos medicamentos o la píldora.
Los masajes también ayudan mucho a desconectar, a desestresarse y a reactivar la circulación de nuestro cuerpo. También hay muchos superalimentos para incluir en nuestra alimentación. Por ejemplo, las algas son ricas en minerales, yodo y proteínas. La ortiga también es muy remineralizante, para tomar en infusión y en polvo.
¿Un último consejo?
Vamos poco a poco, intentando eliminar gradualmente algunos alimentos que contienen disruptores endocrinos. No hay que entrar en pánico y hay que ser amable y paciente con nosotros mismos.
Para terminar, Sophie Pihan nos da sus consejos y recomendaciones participando en el juego del “Quizz tonic” (preguntas rápidas - respuestas rápidas):
- Un libro para recomendar: Mon corps au pays des merveille de Clara Naudi
- ¿Un alimento que siempre tener en la despensa? las algas
- ¿Una planta favorita? La manzanilla que ayuda con los trastornos digestivos, de ansiedad y del sueño
- ¿Un lugar para relajarte? En la costa
- ¿La próxima persona a entrevistar? Christelle Diaz
- ¿Un último consejo para los oyentes? No sentirse culpable
Encuentra a Sophie en Instagram @sophie_pihan y en su sitio web https://www.sophiepihan.com/ .
¡Excelente escucha!
Nos vemos la próxima semana para un nuevo episodio del Club Felicidad.
Escucha el episodio en tu plataforma preferida.
