Che cos'è la menopausa e quando si manifesta?
La menopausa è la cessazione definitiva delle mestruazioni, conseguente alla fine dell'attività ovarica. In Francia l'età media è di 51 anni. È preceduta da un periodo di perimenopausa che può iniziare già a 40 anni.
I sintomi più frequenti
Vampate di calore (70-80% delle donne), disturbi del sonno, cambiamenti d'umore, aumento del peso addominale, secchezza vaginale, disturbi urinari, impatto sulle ossa (accelerazione della perdita ossea), secchezza della pelle e dei capelli.
Gli approcci naturali efficaci
L'alimentazione fitoestrogenica
Soia e derivati, semi di lino, legumi e semi di sesamo contengono fitoestrogeni che possono moderare leggermente gli effetti della riduzione degli estrogeni.
L'attività fisica
Indispensabile: riduce le vampate di calore, migliora il sonno, previene l'aumento di peso e rafforza le ossa. Il potenziamento muscolare + il cardio moderato + lo yoga costituiscono la combinazione ideale.
I principi attivi naturali più documentati
Gli isoflavoni della soia
Le meta-analisi mostrano una riduzione delle vampate di calore di circa il 20-30% rispetto al placebo.
La cimicifuga racemosa
È la pianta più prescritta in fitoterapia per la menopausa, riconosciuta dall'OMS e dall'EMA per i sintomi vasomotori. Agisce sui neurotrasmettitori coinvolti nella termoregolazione.
La salvia officinale
Tradizionalmente utilizzata per ridurre le vampate di calore e la sudorazione eccessiva. Recenti studi clinici ne confermano l'efficacia.
Il calcio, la vitamina D3 e la vitamina K2
Trio indispensabile per la salute delle ossa in post-menopausa. Il calcio fornisce il materiale, la D3 assicura l'assorbimento intestinale e la K2 indirizza il calcio verso le ossa.
La Cura Menopausa Epycure
Formulata per accompagnare le donne durante questa transizione ormonale: fitoestrogeni mirati, adattogeni e principi attivi di supporto. La Polvere per l'equilibrio ormonale è un'opzione complementare per un supporto ormonale più completo, utilizzabile anche in perimenopausa. Entrambe le formule sono a base di ingredienti naturali e prodotte in Francia.
Integratori alimentari. Alcune piante (tra cui la cimicifuga) sono controindicate in caso di tumore ormono-dipendente. Consulta il tuo medico.
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