ACNÉ HORMONALE Acne ormonale: capire le cause e agire naturalmente sulla propria pelle

Brufoli che compaiono ciclicamente intorno al mento, alla mandibola o sulle guance e peggiorano prima delle mestruazioni o nei periodi di stress: se riconosci questa situazione, probabilmente soffri di acne ormonale. Molto diversa dall'acne adolescenziale, colpisce un numero crescente di adulti, in particolare donne tra i 25 e i 45 anni. Si stima che riguardi fino al 40% delle donne tra i 25 e i 40 anni e spesso resiste ai soli trattamenti topici.

Capire i suoi meccanismi aiuta a prendersi meglio cura della pelle ogni giorno.

Capire l'acne ormonale

L'acne ormonale è direttamente legata alle fluttuazioni degli ormoni androgeni: principalmente il testosterone e il suo derivato DHT (diidrotestosterone). Questi ormoni stimolano le ghiandole sebacee, aumentando la produzione di sebo e favorendo l'ostruzione dei pori.

Questo eccesso di sebo crea un ambiente favorevole alla proliferazione batterica (in particolare Cutibacterium acnes) e scatena una reazione infiammatoria: sono i brufoli rossi e infiammati.

Diverse situazioni possono provocare o accentuare questo squilibrio. Ecco come raggrupparle:

Possibili cause ormonali nelle donne

• Il ciclo mestruale : il calo di progesterone ed estrogeni nella fase luteale (prima delle mestruazioni) lascia il sopravvento agli androgeni, provocando una frequente riacutizzazione nella settimana precedente le mestruazioni.
• La gravidanza e il post-partum : i cambiamenti ormonali di questo periodo possono scatenare o aggravare le imperfezioni, anche in persone che non ne hanno mai avute.
• L'interruzione della pillola contraccettiva : il ritorno del ciclo naturale può accompagnarsi a un effetto rebound dei livelli di androgeni.
• La perimenopausa : questo periodo di transizione modifica l'equilibrio ormonale e può favorire le imperfezioni.
• La sindrome metabolica dell'ovaio policistico (SMOP) : la sindrome dell'ovaio policistico (SOP) è il vecchio nome della SMOP. Questa condizione, caratterizzata da un eccesso di androgeni, è una delle cause più frequenti di acne ormonale persistente nelle donne adulte.

Fattori legati allo stile di vita

• Lo stress : il cortisolo stimola direttamente le ghiandole sebacee e aggrava l'infiammazione cutanea. Sollecita anche le ghiandole surrenali, che producono DHEA, un precursore degli androgeni.
• L'alimentazione ad alto indice glicemico : gli zuccheri semplici provocano picchi di insulina, che stimolano la produzione di androgeni. Anche i latticini possono avere un ruolo in alcune persone.

Fattori metabolici e digestivi

• La resistenza all'insulina: aumenta la produzione di IGF-1, un fattore di crescita che amplifica l'azione degli androgeni sulla pelle e stimola il sebo.
• La disbiosi intestinale: un microbiota squilibrato può alterare l'eliminazione degli ormoni in eccesso.

A differenza dell'acne giovanile, dovuta a una produzione ormonale generalizzata, l'acne ormonale dell'adulto è spesso localizzata: zona U (mandibola, mento, collo), talvolta schiena e petto. Queste zone sono particolarmente ricche di recettori androgenici.

Le lesioni sono spesso più profonde (microcisti, noduli), richiedono più tempo per cicatrizzare e possono lasciare segni duraturi. Seguono spesso un andamento ciclico, con eruzioni prima delle mestruazioni.

Le soluzioni naturali per riequilibrare la pelle

Prima di ricorrere a soluzioni più impegnative, alcuni accorgimenti naturali aiutano a prendersi cura della pelle ogni giorno. In caso di lesioni profonde o persistenti, è comunque utile consultare un medico.

L'alimentazione

L'alimentazione svolge un ruolo fondamentale. Gli alimenti ad alto indice glicemico (zuccheri semplici, pane bianco, bibite gassate) provocano picchi di insulina che amplificano la produzione di androgeni. Adottare un'alimentazione a basso indice glicemico, ricca di verdure, pesce grasso e fibre, aiuta a stabilizzare la risposta ormonale.

Limitate anche i prodotti ultra-processati: ricchi di zuccheri semplici e grassi pro-infiammatori, alimentano i picchi di insulina e l'infiammazione.

Se notate un legame con la vostra pelle, potete anche ridurre i latticini: possono stimolare l'IGF-1, il fattore di crescita che attiva le ghiandole sebacee.

Considerate anche gli omega-3 (pesce grasso, semi di lino, noci): contribuiscono a modulare la risposta infiammatoria, anche a livello cutaneo.

Per quanto riguarda minerali e vitamine, lo zinco si trova nelle ostriche, nei semi di zucca e nei legumi. Contribuisce al mantenimento di una pelle normale e agisce sulla 5-alfa-reduttasi, l'enzima che converte il testosterone in DHT.

Anche la vitamina A, presente nelle carote e nelle patate dolci, contribuisce al mantenimento di una pelle normale.

La gestione dello stress

La gestione dello stress è altrettanto essenziale. Ridurre il cortisolo con la meditazione, l'attività fisica regolare o la respirazione profonda limita uno dei principali fattori scatenanti delle eruzioni.

Un sonno sufficiente e attività rilassanti come lo yoga completano queste abitudini: favoriscono la riduzione del cortisolo, che stimola il sebo.

I trattamenti topici

I trattamenti topici adeguati completano l'approccio: detergente delicato che non aggredisce la pelle, idratante non comedogeno e principi attivi mirati come l'acido salicilico (per liberare i pori), la niacinamide o l'acido azelaico.

Detergi delicatamente la pelle mattina e sera. Evita i prodotti a base di alcol o quelli che seccano la pelle: una pelle irritata produce più sebo. Anche cambiare regolarmente la federa limita il contatto con i residui di sebo.

Ci vuole pazienza: la pelle impiega almeno 4-6 settimane per completare il ciclo di rinnovamento cellulare.

Come scegliere gli integratori alimentari per la pelle

Gli integratori alimentari possono aiutare la pelle dall'interno. Alcuni micronutrienti svolgono un ruolo riconosciuto:

• Lo zinco contribuisce al mantenimento di una pelle normale e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Agisce anche sulla 5-alfa-reduttasi, l'enzima che converte il testosterone in DHT.
• Il selenio contribuisce al mantenimento di una pelle normale e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Favorisce la risposta antinfiammatoria cutanea.
• La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle e protegge le cellule dallo stress ossidativo.
• La vitamina E contribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
• La vitamina B6 contribuisce a regolare l'attività ormonale, in particolare durante le variazioni del ciclo.
• L'ortie est reconnue pour aider les peaux à problèmes en contribuant à une peau nette.

Per scegliere, privilegia una formula di origine naturale, con principi attivi studiati e correttamente dosati: diversi principi attivi complementari agiscono su più fronti rispetto a un singolo ingrediente.

Si consiglia un trattamento di almeno 3 mesi: la pelle si rinnova lentamente e gli effetti si manifestano progressivamente.

Per le imperfezioni profonde e ricorrenti, è utile agire in modo complementare sulla barriera cutanea e sull'idratazione: un integratore ricco di collagene e di principi attivi riparatori aiuta a sostenere la struttura della pelle e a favorirne la cicatrizzazione.

La soluzione Epycure per una pelle più pulita

Epycure propone due formule complementari pensate per le pelli soggette a imperfezioni ormonali.

Gummies anti-imperfezioni

Le Gummies anti-imperfezioni agiscono dall'interno con un complesso di zinco, selenio e vitamine C ed E, per contribuire all'equilibrio della pelle e proteggere le cellule cutanee dallo stress ossidativo. La loro formula in gummies le rende facili e piacevoli da integrare nella routine quotidiana.

Il loro ingrediente di punta è Actrisave® (250 mg al giorno), una sinergia esclusiva di riso nero e fico d'India:

• Il fico d'India è ricco di isoramnetina, un flavonoide che aiuta a riequilibrare gli ormoni androgeni.
• Il riso nero è ricco di antocianine, dalle proprietà antiossidanti, che contribuiscono a limitare l'ossidazione del sebo e l'ostruzione dei pori.

Uno studio ha dimostrato un'azione antiproliferativa più intensa sulle cellule delle ghiandole sebacee quando questi due estratti sono associati.

La formula contiene anche ortica (25 mg), zinco (10 mg, 100 % della dose giornaliera raccomandata) e vitamina B6 (1,4 mg, 100 % della dose giornaliera raccomandata).

Al Lab'Epycure, dopo 3 mesi, l'85 % dei 26 tester ritiene che la propria pelle sia più bella e il 73 % giudica il trattamento efficace contro le imperfezioni. Gli effetti progrediscono nel tempo: a J+30, riduzione delle irritazioni cutanee; a J+60, regolazione del sebo; a J+90, attenuazione visibile delle imperfezioni.

Posologia: 2 caramelle gommose al giorno per gli adulti, 1 caramella gommosa al giorno dai 12 anni. La formula è composta per il 99,4 % da ingredienti di origine naturale, è vegana, senza gelatina (pectina di mela) e al gusto di ribes rosso.

Cura pelle rimpolpata

La Cura pelle rimpolpata agisce in profondità sulla struttura cutanea. Il suo ingrediente di punta, Reggenerate™ (300 mg al giorno), è un estratto brevettato di membrana del guscio d'uovo, naturalmente ricco di collagene di tipo I, V e X, elastina e acido ialuronico. Favorisce la compattezza, l'idratazione e la cicatrizzazione. Un alleato per attenuare l'aspetto dei segni lasciati dalle imperfezioni e ritrovare un incarnato luminoso.

È abbinato alla vitamina C, allo zinco e all'olio di borragine, ricco di acido gamma-linolenico (GLA), che rafforza la barriera lipidica della pelle. Uno studio clinico in doppio cieco ha coinvolto 50 volontari per 60 giorni.

Nel test interno di Epycure, il 97 % dei tester ha riscontrato una pelle più soda e il 97 % una pelle più idratata dopo 3 mesi. Il 78 % ha anche osservato rughe e rughette meno marcate.

Combinate, queste due formule coprono l'intero spettro: azione seboregolatrice e antiossidante da un lato, riparazione e rimpolpamento in profondità dall'altro. Un approccio globale, naturale e duraturo per prendersi cura della pelle.