Scopri i nostri consigli di benessere per una digestione migliore ogni giorno. Perché una buona digestione significa vivere bene.
Perché una buona digestione è essenziale per la salute generale
Si dice spesso che "siamo ciò che mangiamo", ma questa è solo una parte della verità. In realtà, siamo ciò che digeriamo, assimiliamo e integriamo . Puoi mangiare i migliori alimenti del mondo – verdure biologiche, grassi sani, proteine di qualità, fibre e carboidrati complessi – ma se la tua digestione non è all'altezza, il tuo corpo non sarà in grado di trarne i benefici nutrizionali.
Una digestione ottimale significa uno stomaco calmo, un colorito radioso, una mente lucida, un'energia stabile... e quindi un benessere generale. Ecco i nostri consigli naturali e facili da applicare per prenderti cura della tua digestione ogni giorno.
Creare un'atmosfera tranquilla prima dei pasti
La digestione inizia molto prima del primo boccone. Inizia nel cervello, quando senti gli aromi, guardi il piatto... e soprattutto, quando sei rilassato.
Lo stress è uno dei grandi nemici silenziosi della nostra digestione . Durante i periodi di ansia, il nostro sistema nervoso entra in modalità "allerta", rallentando naturalmente la produzione di succhi gastrici ed enzimi digestivi. Il risultato: stomaco annodato, difficoltà a digerire i pasti e calo di energia.
Affinché la digestione proceda in modo fluido ed efficiente, è essenziale portare il corpo in uno stato di profonda calma: la cosiddetta modalità "riposo e digestione", attivata dal nostro sistema nervoso parasimpatico. È in questo stato che il corpo può svolgere correttamente il suo compito.
Piccoli rituali prima di mangiare:
- Spegnete gli schermi: niente telefono, niente televisione, niente e-mail.
- Respira profondamente per 1 o 2 minuti.
- Crea uno spazio tranquillo e piacevole, anche se semplice.
Sono queste micro-abitudini che trasformano i tuoi pasti in un vero momento di cura di sé.
L'arte di masticare correttamente: un'abilità spesso trascurata
Sapevi che la digestione inizia in bocca? Gli enzimi salivari, in particolare l'amilasi, iniziano a scomporre i carboidrati fin dai primi bocconi. Masticare troppo velocemente o troppo poco mette a dura prova lo stomaco... e spesso porta a gonfiore, pesantezza o persino sonnolenza dopo i pasti.
Perché masticare bene fa la differenza?
- Rendi più facile il lavoro dello stomaco.
- Migliora l'assorbimento dei nutrienti.
- Si mangia meno, più lentamente e ci si sente sazi più velocemente.
Suggerimento per alleviare il peso sullo stomaco: se soffri spesso di problemi digestivi o fastidi dopo i pasti, il nostro trattamento per la digestione e il transito è formulato con enzimi digestivi, naturalmente presenti nel corpo, per favorire una scomposizione più rapida ed efficiente del cibo.
Bere durante i pasti? Cosa c'è da sapere
Bere durante i pasti non è vietato, ma bere troppo può diluire i succhi gastrici , in particolare l'acido cloridrico, che svolge un ruolo chiave nella scomposizione del cibo. Questa diluizione rende la digestione meno efficiente, poiché l'acido non è più sufficientemente concentrato per scomporre correttamente le proteine e altri nutrienti.
I nostri gentili consigli:
- Limitare il consumo di grandi quantità di acqua durante i pasti.
- Si consiglia di bere a piccoli sorsi a temperatura ambiente.
- Bevi la maggior parte dei liquidi tra i pasti, al mattino o al pomeriggio.
Evitare bevande molto fredde, che possono rallentare il processo digestivo.
I benefici di una passeggiata digestiva dopo ogni pasto
La tradizionale "passeggiata digestiva" raccomandata dai nostri nonni era assolutamente corretta. Dopo ogni pasto, un'attività fisica leggera, come una passeggiata, offre numerosi benefici per l'organismo:
- Stimola la motilità intestinale, facilitando così il transito.
- Riduce il gonfiore e i disturbi digestivi.
- Aiuta a regolare lo zucchero nel sangue, favorendo così l'assorbimento dei nutrienti.
- Favorisce una migliore eliminazione delle tossine e delle scorie.
Bastano solo 15 minuti di camminata per rivitalizzare il corpo senza affaticarlo. Approfitta di questo tempo per camminare consapevolmente: respira profondamente, entra in contatto con le tue sensazioni e lascia che il corpo si rilassi. Il tuo stomaco ti ringrazierà.
Consiglio di Epycure : per completare questa routine, assumere le caramelle gommose anti-gonfiore dopo i pasti aiuta ad alleviare la tensione ed evitare la sensazione di stomaco gonfio.
Prendersi cura della propria digestione significa prendersi cura di se stessi
Prendersi cura della propria digestione va ben oltre il semplice benessere intestinale: è un atto di gentilezza verso il benessere generale. Un apparato digerente equilibrato significa più energia, una pelle più luminosa e una mente più serena.
Ogni giorno, concediti questi momenti essenziali: respira profondamente, prenditi il tempo di assaporare ogni boccone, cammina con calma dopo i pasti... e lascia che il tuo corpo ritrovi il suo equilibrio.
Per portare questo approccio ancora più avanti, in Epycure abbiamo sviluppato l' Intestinal Comfort Trio , una soluzione completa per ripristinare l'equilibrio duraturo del tuo intestino. Questo trio include prodotti progettati per supportare la digestione in modo naturale: il trattamento Probio & Fiber per Ripristina l'equilibrio del tuo microbiota intestinale con le caramelle gommose anti-gonfiore per ritrovare comfort e leggerezza ogni giorno, e Boost Transit per alleviare rapidamente la stitichezza occasionale o cronica. Un approccio semplice ed efficace per prenderti cura di te, giorno dopo giorno.
