Molte persone pensano che problemi e imperfezioni della pelle colpiscano solo gli adolescenti. Tuttavia, punti neri, eccesso di sebo, brufoli infiammati e rossori non risparmiano nessuno. Quasi il 60% delle donne tra i 25 e i 34 anni riferisce di soffrire regolarmente di problemi di pelle. Sebbene una dieta equilibrata e varia non curi le imperfezioni o l'acne, contribuirà a ridurne la comparsa a lungo termine. Quindi, concentriamoci su questi nutrienti da integrare nella nostra routine quotidiana per ottenere una pelle splendida!
Qual è l'origine delle imperfezioni della nostra pelle?
I problemi della pelle possono presentarsi durante tutto l'arco della vita, sia nell'adolescenza che nell'età adulta, per una varietà di motivi. Infatti, sottoposta a numerose aggressioni interne ed esterne, la nostra pelle può indebolirsi, favorendo la comparsa di imperfezioni.
Quindi, prima di parlare di dieta, è utile identificare i principali fattori che influiscono sulla salute della pelle:
- Squilibrio ormonale : è comune per le donne manifestare brufoli o pelle più grassa con l'avvicinarsi del ciclo mestruale. Infatti, il progesterone, che svolge un ruolo importante nel ciclo mestruale, provoca cambiamenti nella pelle, in particolare aumentando la produzione di sebo.
- Una routine di cura della pelle inadeguata : una pelle non pulita, prodotti abrasivi inadatti, prodotti di bassa qualità e comedogenici e pennelli non lavati possono causare o perpetuare l'acne. Pertanto, è essenziale mantenere un'igiene impeccabile, sia in termini di tecniche di applicazione che di cura della pelle o trucco.
- Inquinamento : la salute dei tessuti cutanei è gravemente compromessa dall'inquinamento. Le particelle fini penetrano nella pelle e distruggono la cheratina, la cui funzione principale è quella di mantenerne l'idratazione. È stato anche dimostrato che favorisce lo sviluppo di acne infiammatoria.
Stress : quando lo stress diventa cronico, la pelle soffre perché riceve automaticamente meno nutrimento. Inoltre, l'ormone dello stress, il cortisolo, danneggia la barriera cutanea, rendendo la nostra pelle più suscettibile alle aggressioni esterne. Di conseguenza, si disidrata, si rigenera meno efficacemente e diventa più fragile.
- Stanchezza : un buon sonno notturno garantisce un incarnato più fresco. Durante la notte, la pelle è meglio ossigenata, riparandosi e rigenerandosi. È quindi importante prestare attenzione al sonno, che può spiegare molti problemi della pelle e il motivo per cui, anche con una cura naturale della pelle, la nostra pelle non è equilibrata e il nostro incarnato risulta spento.
- Esposizione eccessiva al sole : peggiora le imperfezioni, secca la pelle e può portare a invecchiamento precoce della pelle, allergie o, a volte, macchie scure irreversibili. Per evitare problemi alla pelle, la protezione solare dovrebbe essere un'abitudine quotidiana e l'esposizione dovrebbe essere limitata.
- Cattiva alimentazione : una dieta troppo ricca di grassi e zuccheri può causare un eccesso di sebo ma anche infiammazioni che si traducono in brufoli, arrossamenti, microcisti.
Quali nutrienti dovrebbero essere privilegiati per avere una pelle bella?
Prodotti raffinati, grassi saturi, zuccheri semplici, alcol e tabacco sono nemici della pelle! Sì, oltre ad essere poveri di nutrienti essenziali, influiscono negativamente sulla qualità della pelle favorendo la produzione di sebo e la comparsa di sfoghi cutanei. Quindi, evitiamo gli eccessi e concentriamoci su tutti quei nutrienti benefici che aiutano a mantenere l'idratazione della pelle, ridurre l'infiammazione e promuoverne la luminosità.
Ecco i nutrienti di cui non dovresti più fare a meno.
Beta-carotene, un alleato della salute e della luminosità
Il beta-carotene è un pigmento precursore della vitamina A , che conferisce alle carote il loro colore arancione e agli spinaci il loro verde scuro. Il nostro corpo lo converte in vitamina A, garantendo così tutti i benefici di questa vitamina senza il rischio di sovradosaggio. Oltre alle sue proprietà antiossidanti, promuove la produzione di melanina per una sana luminosità. Aiuta anche a prevenire l'invecchiamento cutaneo. Si trova in mango, albicocche, carote, patate dolci e spinaci, così come in alcune alghe commestibili come kombu e wakame. Puoi trovarlo anche nelle nostre Radiance-Boosting Gummies , piccole caramelle gommose masticabili al gusto di ribes per prendersi cura della tua pelle e migliorarne la luminosità.
Vitamina C, per un incarnato fresco e luminoso
La vitamina C partecipa a centinaia di processi nel corpo. Ma una delle sue funzioni principali è quella di aiutare l'organismo a promuovere una pelle sana. Oltre a schiarire l'incarnato, contribuisce alla produzione di collagene, una proteina essenziale per la formazione del tessuto connettivo della pelle, che ne mantiene la tonicità e l'elasticità. Si trova in maggiori quantità in frutta e verdura crude e colorate come peperoni rossi, arance, lamponi, fragole, pomodori, limoni, pompelmi, broccoli, ribes nero e così via.
Zinco, un potente antinfiammatorio
Lo zinco è un minerale essenziale per il rinnovamento cutaneo e svolge un ruolo fondamentale nella guarigione della pelle. Grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e cicatrizzanti, lo zinco aiuta a combattere problemi cutanei come l'acne. Inoltre, come antiossidante, aiuta a neutralizzare i radicali liberi, rallentando così l'invecchiamento precoce della pelle. Le migliori fonti di zinco sono gli alimenti di origine animale come frutti di mare, frattaglie, carni e formaggi. Anche alcune fonti vegetali possono essere ricche di zinco, come frutta secca, cereali integrali non raffinati, semi e legumi. Questo minerale è spesso utilizzato come integratore alimentare per ottenere una pelle più sana e bella. È anche un ingrediente del nostro trattamento Hydration & Clear Skin , una formula 3 in 1 particolarmente efficace nel mantenere l'idratazione naturale della pelle e nel trattare i problemi cutanei.
Probiotici, batteri essenziali
Questi ceppi di batteri benefici mirano a colonizzare e riequilibrare il microbiota intestinale e possono avere un impatto positivo sulla salute e la bellezza della pelle grazie all'asse intestino-pelle. Infatti, la loro efficacia è stata dimostrata per diversi anni nel trattamento della rosacea e dell'acne. I probiotici possono riequilibrare il microbiota cutaneo e quindi ridurre l'infiammazione cutanea, prevenire le eruzioni cutanee e migliorare l'aspetto generale della pelle. Si trovano nelle verdure fermentate, nel kimchi, nel miso, nel pane a lievitazione naturale, nel lievito di birra, nel kefir e nel kombucha. Sebbene un po' difficile da assumere quotidianamente, l'integratore alimentare Healthy Guts , composto da ceppi probiotici, è un utile aiuto per ripristinare l'equilibrio del microbiota e prendersi cura della pelle.
Polifenoli, antiossidanti naturali
I polifenoli sono composti di origine vegetale apprezzati per le loro proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Grazie ai loro benefici antiossidanti, queste molecole aiutano a combattere lo stress ossidativo causato da inquinamento, esposizione ai raggi UV e alimentazione, che insieme danneggiano la pelle e portano a una sovrapproduzione di radicali liberi. Il consumo di frutta come uva, cachi, frutti di bosco (more, mirtilli, ecc.) o tè verde è una buona fonte di antiossidanti.
Acidi grassi Omega-3, per una pelle sana e idratata
Questi acidi grassi essenziali rendono la pelle meno soggetta a macchie e imperfezioni. Grazie alle loro proprietà antinfiammatorie, combattono rossori e acne, preservando l'elasticità cutanea. Aiutano inoltre la pelle a mantenere un livello di idratazione ottimale. Pertanto, considerate l'aggiunta di noci, semi di lino e colza e pesce azzurro (salmone, sardine, aringhe) alla vostra dieta: questi alimenti sono ricchi di grassi sani.
Hai bisogno di un piccolo aiuto?
Prendersi cura della propria pelle è una preoccupazione fondamentale perché la sua salute è strettamente legata alla salute dell'intero organismo. Un problema cutaneo spesso riflette uno squilibrio interno.
Per prenderti cura della tua pelle dall'interno e combattere le imperfezioni cutanee, ti consigliamo il Pacchetto Anti-Imperfezioni . La sinergia di principi attivi selezionati - probiotici , coenzima Q10 , estratto di grano , vitamine e minerali - offre un'azione 3 in 1 .
Infatti, composto dall'integratore alimentare Hydration & Clear Skin e dai probiotici Healthy Guts , questo pacchetto aiuta a regolare la produzione di sebo , idratare in profondità la pelle e ridurre l'infiammazione, riequilibrando al contempo il microbiota intestinale e cutaneo . Ecco un piccolo aiuto naturale, di produzione francese, per aiutarti a ottenere una pelle sana, pulita e idratata a lungo . ;)
