La caduta stagionale dei capelli è molto comune e colpisce la maggior parte della popolazione, sia uomini che donne. Sebbene sia innocua per molti, per altri è fonte di ansia. Da dove deriva questa caduta di capelli e come è possibile fermarla con pochi semplici accorgimenti da seguire ogni giorno?
PUNTI CHIAVE- La caduta dei capelli cronica, progressiva e duratura è legata a una predisposizione genetica e/o all'azione degli ormoni androgeni (ad esempio il testosterone).
- La caduta reattiva dei capelli , spesso improvvisa e intensa, è spesso legata a stress intenso, fattori ambientali o condizioni di salute e diminuisce naturalmente nel tempo. In genere si manifesta 2-3 mesi dopo l'evento stressante.
- Se la perdita di capelli supera i 100 capelli persi al giorno o se una zona del cuoio capelluto perde più capelli rispetto al resto del cuoio capelluto, allora si parla di perdita di capelli anormale ed eccessiva .
- Il ciclo vitale del capello si compone di tre fasi distinte: anagen, catagen e telogen . Nel corso della sua vita, il capello cresce, si rigenera, regredisce e infine cade.
- In autunno, la caduta dei capelli è notoriamente particolarmente accentuata. Questa caduta è spesso causata da cambiamenti ormonali, stanchezza da rientro a scuola ed eccessiva esposizione al sole, al cloro e al sale durante l'estate.
- Un ciclo di integratori alimentari, una dieta ricca di nutrienti, massaggi al cuoio capelluto, una routine quotidiana tranquilla e un sonno ristoratore: vi diamo tutti i nostri consigli per prendervi cura dei vostri capelli.
Qual è la differenza tra caduta dei capelli reattiva e cronica?
La caduta dei capelli può essere localizzata (parte superiore della testa) o diffusa (intero cuoio capelluto), temporanea (meno di 6 mesi) o persistente (più di 6 mesi). La calvizie maschile classica è un esempio di caduta dei capelli cronica, localizzata e persistente, a differenza della caduta dei capelli reattiva, che è generalmente diffusa e temporanea e spesso osservata nelle donne.
Perdita di capelli reattiva (perdita di capelli diffusa e temporanea)
Quando la caduta dei capelli si verifica improvvisamente, si tratta spesso di una caduta reattiva. Come suggerisce il nome, questo fenomeno si verifica in reazione a un evento esterno , nella stragrande maggioranza dei casi legato a stress intenso . Generalmente compare 2 o 3 mesi dopo l'evento in questione ed è più comune nelle donne , solitamente interessando l' intero cuoio capelluto .
Possiamo elencare diversi eventi scatenanti , che ovviamente variano da persona a persona a seconda della sua sensibilità o del suo stato di salute, sia fisico che mentale:
- Stress : stress emotivo intenso, persino trauma.
- Stato fisiologico : stanchezza pronunciata, gravidanza (ad esempio carenza di ferro), parto (improvviso calo degli ormoni estrogeni), allattamento,
- Salute : una malattia, alcuni trattamenti farmacologici, un intervento chirurgico importante che richiede l'anestesia generale,
- Ambiente : cambiamenti stagionali, come il passaggio all'autunno o alla primavera,
- Nutrizione : una carenza nutrizionale, una dieta o una perdita di peso improvvisa.
Questo tipo di caduta dei capelli, sebbene allarmante, è tutt'altro che irreversibile. Spesso, a morire è solo il capello; il follicolo è ancora in grado di produrne di nuovi. Pertanto , diminuisce naturalmente dopo poche settimane o addirittura mesi e non richiede alcun trattamento specifico, sebbene un ciclo di integratori alimentari possa talvolta essere utile per limitare la caduta dei capelli e favorirne la ricrescita.
Perdita cronica dei capelli (perdita di capelli localizzata e persistente)
L'alopecia androgenetica (o androgenetica) è una perdita di capelli progressiva e duratura .
Nota anche come calvizie maschile , è caratterizzata dalla comparsa di capelli più sottili e meno pigmentati sulla sommità della testa (caduta localizzata). Può interessare l'intera sommità della testa o iniziare a colpire la corona o le tempie. Col tempo, i capelli lasciano gradualmente il posto a capelli fini e lanuginosi, che a loro volta scompaiono. Negli uomini, questo tipo di caduta dei capelli diventa più comune con l'età . Per limitare l'alopecia androgenetica, è possibile optare per integratori alimentari come il Trattamento Anticaduta , che agisce efficacemente sugli ormoni androgeni e previene così la calvizie.
Meno comunemente, l'alopecia androgenetica può essere osservata nelle donne. In questo caso, la caduta dei capelli interessa l' intero cuoio capelluto (caduta diffusa). A differenza degli uomini, la caduta dei capelli nelle donne non è mai completa ; alcuni capelli persistono, anche se radi. Può comparire a qualsiasi età , a volte anche durante la pubertà, ma è più comune dopo la menopausa .
Questa caduta dei capelli è dovuta a due fattori principali:
- Una predisposizione genetica : sono stati identificati i geni che predispongono all'alopecia androgenetica; uno è presente sul cromosoma X, trasmesso agli uomini dalle loro madri. Il rischio di calvizie è quindi più elevato quando è già presente nella famiglia materna.
- Azione degli androgeni : a seconda del corredo genetico di ogni uomo, i follicoli piliferi sulla sommità della testa possono essere più o meno sensibili all'azione degli androgeni, gli ormoni sessuali maschili, in particolare un derivato del testosterone. Questo ormone accelera e accorcia il ciclo di crescita dei capelli. Di conseguenza, i capelli diventano più sottili, più chiari e cadono più rapidamente.
Inoltre, altri fattori possono contribuire alla caduta dei capelli nelle donne, come i contraccettivi orali, i trattamenti ormonali per la menopausa o lo stress eccessivo.
A che punto dovresti iniziare a preoccuparti della caduta dei capelli?
È importante ricordare che tutti noi perdiamo tra i 50 e i 100 capelli ogni giorno . Questo non dovrebbe essere motivo di preoccupazione, poiché è un normale processo di caduta che dipende semplicemente dal ciclo naturale del capello . I nostri capelli nascono, crescono e muoiono.
Tuttavia, se la caduta dei capelli supera i 100 capelli al giorno , o se una zona del cuoio capelluto perde più capelli rispetto al resto, allora si parla di caduta eccessiva . È quindi fondamentale determinare il tipo di caduta dei capelli: cronica o reattiva ?
Come spiegato sopra, se la caduta dei capelli si verifica in modo improvviso e drastico, soprattutto dopo uno stress intenso, si parla di caduta reattiva. Non c'è motivo di farsi prendere dal panico: la caduta dovrebbe rallentare nelle settimane successive. Tuttavia, se la caduta dei capelli è graduale e si perde densità e volume, si parla di caduta cronica. In questo caso, potrebbe essere utile consultare uno specialista per determinare le cause esatte della caduta dei capelli e intervenire tempestivamente.
Quali sono le cause della caduta stagionale dei capelli?
Capire il ciclo dei capelli
Nel corso della loro vita, i capelli crescono, vivono, regrediscono e infine cadono. Il ciclo vitale dei capelli è composto da tre fasi distinte :
- Fase anagen : è la fase di crescita dei capelli che dura dai 2 ai 5 anni . Il follicolo pilifero produce i capelli che cresceranno a una velocità di circa 2 millimetri a settimana .
- Fase catagen : è la fase di riposo , un periodo di transizione piuttosto breve ( tra le 2 e le 3 settimane ) durante il quale la crescita dei capelli giunge gradualmente al termine .
- Fase telogen : è la fase finale del capello, quella che ne determina la caduta . Il capello morto rimane attaccato al cuoio capelluto per circa 3 mesi prima di cadere. Non appena cade, il follicolo inizia una nuova fase di crescita.
Perché in autunno perdiamo più capelli?
A volte, con il cambio di stagione, la caduta dei capelli è da due a tre volte maggiore del solito: si parla di caduta stagionale o alopecia temporanea (che dura circa quattro settimane). In autunno, il processo di caduta è particolarmente pronunciato. Può arrivare fino a 300 capelli persi al giorno . Ma perché perdiamo così tanti capelli in autunno?
- Cambiamenti ormonali : in generale, la crescita dei capelli raggiunge il suo picco durante l'estate. L'esposizione al sole, infatti, aumenta la secrezione di ormoni che regolano la crescita dei capelli. Con l'arrivo dell'autunno, la mancanza di luce solare e l'escursione termica portano inevitabilmente a un cambiamento ormonale che influisce direttamente sulla crescita dei capelli.
- Impatto dell'estate : dopo il periodo estivo di crescita e maturazione, alcuni capelli raggiungono la fine del loro ciclo vitale e cadono. Infatti, in estate, i capelli sono sottoposti a ben note aggressioni che ne favoriscono l'ossidazione e la secchezza (il trio sole, cloro e sale). Queste aggressioni hanno ripercussioni dirette in autunno, poiché i capelli danneggiati impiegano circa tre mesi per cadere. Questo è ciò che è noto come ciclo di caduta dei capelli.
- Stanchezza da rientro a scuola : questo calo può essere favorito anche dallo stress e dalla stanchezza che generalmente si manifestano nel periodo autunnale e coincidono con l'inizio dell'anno scolastico e con un ritmo di vita più intenso.
Come combattere la caduta stagionale dei capelli?
Sebbene non riescano a fermare completamente la caduta stagionale dei capelli, alcune semplici abitudini quotidiane possono aiutare a rinforzarli e a limitarne la caduta. Ecco i nostri 5 migliori consigli:
1. Seguire un ciclo di integratori alimentari
Gli integratori alimentari possono migliorare significativamente la crescita e la forza dei capelli e possono essere facilmente integrati nella tua routine di cura dei capelli. Le vitamine del gruppo B , in particolare la vitamina B8, nota anche come biotina, sono note per stimolare la produzione di cheratina , permettendo così alle cellule del follicolo pilifero di rinnovarsi. Esistono anche estratti vegetali particolarmente efficaci per la salute dei capelli. Ad esempio, i germogli di pisello forniscono tutto ciò di cui i capelli hanno bisogno per la crescita. Uno studio scientifico ha anche dimostrato che possono ridurre la fase di caduta dei capelli (dimezzando il numero di capelli persi al giorno dopo un trattamento di 15 giorni). Abbiamo quindi aggiunto questo ingrediente miracoloso a un complesso di vitamine e minerali per sviluppare il nostro Trattamento Capelli e Unghie . Un integratore alimentare completo che garantisce capelli belli e sani, soprattutto durante i cambi di stagione! Se le caramelle gommose sono più il tuo stile, le caramelle gommose per capelli e unghie possono anche diventare il tuo nuovo alleato per stimolare la crescita dei capelli (un piccolo bonus per il loro sapore naturale di arancia).
2. Adottare una dieta equilibrata e ricca di nutrienti
Una dieta equilibrata gioca un ruolo cruciale. Presta attenzione agli alimenti che mangi, poiché un apporto adeguato di vitamine e minerali è essenziale per il ciclo di crescita dei capelli . Quantità sufficienti di queste vitamine e minerali devono raggiungere il cuoio capelluto per nutrirlo adeguatamente e favorire la crescita dei capelli . Ferro (cioccolato fondente, fagioli bianchi o rossi, nocciole, ecc.), vitamina B5 (tuorli d'uovo, cereali integrali, soia, lenticchie, ecc.) e zinco (semi germogliati, proteine animali, ecc.) sono importanti per fermare la caduta dei capelli. La vitamina B8 (legumi, noci, banane, ecc.) e la vitamina B9 (legumi, verdure a foglia verde, ecc.) stimolano la crescita. La vitamina A (carote, patate dolci, ecc.) dona lucentezza ai capelli e molti altri nutrienti sono anch'essi benefici.
3. Massaggiare regolarmente il cuoio capelluto con oli essenziali o vegetali.
Oltre a essere rilassanti, i massaggi al cuoio capelluto favoriscono la circolazione sanguigna, l'ossigenazione del cuoio capelluto e la crescita dei capelli . Usa la punta delle dita per eseguire movimenti circolari sulla testa per alcuni minuti, applicando una pressione moderata e concentrandoti sulle zone interessate dalla caduta dei capelli. I capelli meglio ossigenati respirano e prosperano. Puoi ottimizzare l'efficacia del massaggio al cuoio capelluto con gli oli . Alcuni oli essenziali hanno proprietà straordinarie per la fibra capillare. L'olio essenziale di cedro dell'Atlante combatte i capelli grassi aiutando a mantenerne il volume, gli oli essenziali di pompelmo e salvia sclarea aiutano a combattere la caduta dei capelli e l'olio essenziale di bay rum stimola la crescita. Anche gli oli vegetali possono essere utili. L'olio vegetale di avocado aiuta a nutrire i capelli, l'olio di cumino nero aiuta a lenire il cuoio capelluto irritato e gli oli di ricino e senape , rispettivamente, rafforzano il bulbo pilifero e stimolano la microcircolazione per favorire la crescita dei capelli.
4. Proteggi i tuoi capelli dai danni esterni
I nostri capelli sono particolarmente sensibili ai cambiamenti ambientali , soprattutto quelli che sperimentiamo con i cambi di stagione. In inverno, prendi in considerazione l'idea di indossare un cappello per proteggere i capelli dal freddo , e in estate, evita l'ossidazione causata da sole, cloro e sale indossando un cappello e risciacquando accuratamente i capelli dopo il bagno in piscina o al mare. Per saperne di più, ti invito a leggere il nostro articolo su come prenderti cura dei tuoi capelli in estate .
Oltre ai cambiamenti stagionali, anche la temperatura dell'acqua è un fattore che influisce direttamente sulla salute dei capelli. Lavare i capelli con acqua troppo calda può danneggiare gravemente la fibra capillare, quindi è meglio optare per acqua tiepida o addirittura fredda . Quest'ultima ha il vantaggio di favorire la crescita dei capelli e restringere i pori del cuoio capelluto.
Infine, imposta l'asciugacapelli alla temperatura più bassa e tienilo lontano dal cuoio capelluto per evitare di danneggiare le cuticole. Naturalmente, non utilizzare la temperatura più alta non significa rinunciare del tutto all'asciugatura e uscire con i capelli bagnati, poiché i capelli non tollerano bene gli sbalzi di temperatura estremi.
5. Rilassati e dormi a sufficienza per avere capelli sani
Esiste un legame significativo tra la mancanza di sonno e la caduta dei capelli. Meno si dorme, più si tende a essere stressati . Infatti, affrontare l'insonnia, i risvegli notturni e così via porta a un'iperattività emotiva . Di conseguenza, si è più facilmente sopraffatti da stress e irritabilità. E come abbiamo visto in precedenza, lo stress è il fattore numero uno responsabile della caduta dei capelli. Pertanto, è essenziale ritrovare un sonno ristoratore e una routine quotidiana serena. Per raggiungere questo obiettivo, si può optare per l' esercizio fisico per migliorare la salute fisica e mentale (non subito prima di andare a dormire, ovviamente) o apprendere tecniche di rilassamento e meditazione (sofrologia, yoga, coerenza cardiaca) per canalizzare i pensieri verso pensieri positivi. Per ulteriori consigli su come dormire bene la notte, vi invitiamo a leggere il nostro articolo su come migliorare efficacemente la qualità del sonno.
