Troubles digestifs ou de sommeil, système immunitaire fragile, problèmes de peau, carences en vitamines, … Pour de nombreuses raisons vous pouvez avoir besoin d’une cure de compléments alimentaires, souvent utilisés sous la forme de gélules ou de comprimés. Depuis quelques années, on voit apparaître une forme innovante de compléments : les gummies. Ce sont des petites gommes à mâcher formulées à partir de plantes, vitamines et minéraux, au rôle démontré par la science, qui vont avoir la même action que des compléments alimentaires classiques, que ce soit sur votre bien-être ou votre santé, et qui vont rendre la prise plus agréable. Cette galénique originale et ludique a la côte. Mais beaucoup se demandent si derrière leur apparence de bonbon ils sont aussi efficaces que les autres formes plus classiques de compléments alimentaires. Alors pour une meilleure compréhension de cette galénique, on fait le point sur cette alternative aux gélules, sur ses avantages et inconvénients.
Les gummies, qu’est-ce que c’est ?
Les gummies sont une forme de complément alimentaire, tout comme les gélules, les poudres, les comprimés, enrichis en plantes (hibiscus, spiruline, plantes adaptogènes, etc), vitamines (vitamine B12, vitamine B9, biotine, etc) et minéraux (zinc, sélénium, fer, magnésium, etc) pour une action spécifique ou globale sur le corps. Ces gommes vitaminées possèdent la même texture que des bonbons et sont en fait constituées d’une base de sirop de glucose qui se gélifie en présence de pectine de pommes ou bien de maltitol, un ingrédient naturel issu du maïs, qui remplace poids pour poids le sucre et permet de garder un goût agréable et une texture moelleuse sans le sucre.
Pour associer plaisir et bien-être et prendre soin de votre santé, Hélène, notre responsable R&D chez Epycure, a formulé toute une gamme de gummies aux bons goûts framboise, orange, groseille, cerise et bien d’autres encore, enrichis en plantes médicinales (comme le safran ou les plantes adaptogènes), huiles essentielles, vitamines et minéraux d’origine naturelle. Selon vos envies et vos besoins, vous pourrez aussi bien agir sur votre stress, votre sommeil, votre peau, vos ongles, vos cheveux ou sur la détoxification de votre corps. Et en plus d’être agréables à consommer, nos gummies sont issus d’une fabrication française et conviennent à tous les régimes.
Comment expliquer leur succès ?
A la suite de plusieurs études, il est apparu évident qu’une grande proportion de gens qui commençait une cure de compléments alimentaires avait tendance à l’arrêter en cours de route, soit parce qu’ils ont un goût désagréable, soit parce que leur forme ressemble à celle des médicaments, soit parce qu’ils se lassent tout simplement. Jusqu’à aujourd’hui, la plupart des gens considéraient en fait les compléments alimentaires comme des produits à dimension curative. Mais cette vision est en train d’évoluer, et plus en plus de personnes se rendent compte que ces produits ont vocation à prévenir les troubles de la vie courante et les maladies, pour un quotidien plus heureux. Les gummies réinventent donc la façon de se supplémenter. Par leur goût délicieux de bonbon, ce format permet de chouchouter son corps, sa santé, sa beauté tout en se faisant plaisir. Plus d’excuses pour ne pas aller au bout de sa cure !
Les dosages en actifs dans les gummies sont-ils plus faibles que dans les cures en gélule ?
Les gummies ont souvent des quantités en actifs plus faibles que les gélules car à l’heure actuelle il n’est pas possible de mettre plus de 10% d’actifs dans un gummy, contre plus de 50% dans une gélule ou un comprimé. Une trop grande quantité en actifs empêcherait la formation du gummy. Pour certains actifs, notamment les vitamines et la plupart des minéraux, ce n’est pas trop gênant, car ils sont efficaces à quelques µg ou mg. C’est parfois plus problématique avec certaines plantes qui nécessitent plusieurs centaines de mg pour être efficaces.
Évidemment tout cela on le sait chez Epycure et on en tient compte pour le développement de chaque formule pour rester sur un produit le plus efficace possible: alors soit on restreint le choix des plantes pour n’utiliser que des plantes efficaces à plus petits pourcentages, soit on renonce à la galénique gummies si le choix d’une plante spécifique est importante pour l’efficacité recherchée.
Les gummies sont-ils riches en sucre ?
Chez Epycure, nous proposons aujourd'hui une gamme de gummies sans sucres, permettant de répondre aux restrictions alimentaires du plus grand nombre (personnes diabétiques, sleevées, intolérantes au glucose, etc). Dans ce cas, le sirop de glucose a été remplacé par du maltitol d’origine naturelle, extrait du maïs, un ingrédient qui remplace poids pour poids le sucre et apporte la charge nécessaire pour restaurer la consistance des gummies : encore plus moelleux et fondants. L’utilisation du maltitol permet de garder le goût et la consistance du sucre tout en diminuant son apport calorique (1 gummy sans sucres = 8 kcal vs 1 gummy avec sucres = 15 kcal).
Pour les quelques références qu'il nous reste avec du sucre, la base du gummies est bien le sirop de glucose qui se gélifie en présence de pectine de pomme (et non pas l'aspartame). Alors, si votre régime alimentaire vous le permet, prenez simplement en compte que 2 gummies ne représentent que 2 grammes de sucres soit le nombre de calories contenu dans un quartier de pomme. Si vous préférez limiter votre consommation de sucre, vous pouvez les consommer au moment de votre collation, en limitant les apports de sucre à côté par exemple.
Les gummies peuvent-ils être consommés par tout le monde ?
Oui, les gummies peuvent être consommés par tout le monde, sauf contre-indication bien sûr. Comme pour tous compléments alimentaires, chaque formule possède ses contre-indications, que ce soit en lien à votre âge ou votre état physiologique, qui dépendent des actifs utilisés et des dosages. Les enfants de moins de 12 ans, les femmes enceintes, allaitantes ou les personnes sous traitement médical doivent être particulièrement vigilants. Jetez donc un œil au dos des packagings où toutes les précautions d’emploi et contre-indications sont détaillées.
Les gummies sont-ils réellement efficaces ?
Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, les gummies ont la même efficacité que des cures en poudres ou en gélules. Prendre une cure tous les jours, avec plaisir est gage d'une meilleure efficacité, comparée à une cure prise un jour sur deux, quand on y pense. De plus, les actifs dans les gummies intègrent l’organisme de manière optimale, tout comme les autres formes de compléments alimentaires. Attention tout de même à certains ingrédients, comme les probiotiques par exemple, qui ne sont efficaces que s’ils sont absorbés dans les intestins. Ils ne seront donc pas à privilégier sous la forme de gummies car ils risqueraient d’être détruits avant d’arriver dans le microbiote intestinal.
Comment choisir la forme de son complément alimentaire ?
Gummies ou compléments alimentaires classiques ? Il n’y a pas de différence au niveau de l’efficacité, chaque complément est formulé pour avoir la meilleure action possible sur l’organisme. Alors, vous devez choisir la forme que vous avez plaisir à consommer pour être sûre de suivre votre cure de façon rigoureuse pour un maximum d’efficacité. Si avaler des gélules vous gêne et que vous préférez prendre soin de vous au quotidien de façon ludique et agréable, les gummies sont faits pour vous. Si au contraire, vous n’aimez pas le goût des gummies et vous préférer une forme au goût neutre, vous pourrez vous tourner vers des gélules.
Comment prendre sa cure de gummies pour ressentir de réels effets ?
La durée de la cure dépendra de l’effet recherché. Si vous cherchez à apaiser votre stress ponctuellement lors de pic de stress vous pouvez consommer votre cure épisodiquement. Par contre si vous souhaitez une action de fond sur votre sommeil par exemple, privilégiez une cure de plusieurs semaines, plusieurs mois. Nous conseillons toujours de privilégier une cure de 3 mois. Le corps a besoin de s’habituer aux actifs afin d’en tirer le maximum de bienfaits. Attention à ne pas dépasser le nombre de gummies recommandé par jour car c'est la dose journalière la plus adaptée pour vous apporter de l'efficacité sans aucun risque de surdosage. Donc même si au bout qu’une ou deux semaine vous ne ressentez pas encore les effets, soyez patients et respectez la posologie. Si vous voulez combiner les effets (cheveux et peau, digestion et immunité, etc), vous pouvez également combiner les produits, ils sont complémentaires et leurs bienfaits s’accordent à 100 %. Pensez tout de même à vérifier les doses d’actifs et à ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
Alors, envie de tester nos délicieux gummies aussi naturels qu'efficaces ?
