La caída de cabello estacional es muy frecuente y afecta a una gran mayoría de la población, hombres y mujeres. Si para muchos es algo trivial, para otros es un factor de ansiedad. Pero entonces, ¿de dónde viene esta caída de cabello y cómo acabar con ella gracias a algunos gestos fáciles de aplicar a diario?
LO QUE HAY QUE RECORDAR- La caída de cabello crónica, progresiva y duradera, está relacionada con una predisposición genética y/o con la acción de las hormonas andrógenas (ej. la testosterona).
- La caída de cabello reactiva, a menudo repentina, suele estar relacionada con un estrés intenso, el entorno o el estado de salud, y disminuye naturalmente con el tiempo. Generalmente aparece 2 a 3 meses después del evento estresante.
- Si la caída del cabello supera los 100 cabellos perdidos por día o si una zona del cuero cabelludo pierde más cabello que el resto del cuero cabelludo, en ese caso, se habla de caída anormal y excesiva.
- El ciclo de vida del cabello está compuesto por tres fases bien distintas : anágeno, catágeno, telógeno. A lo largo de su vida, el cabello crece, vive, retrocede y luego se cae.
- En otoño el proceso de caída es conocido por ser especialmente notable. Esta caída suele ser causada por cambios hormonales, el cansancio del regreso a clases y los excesos de sol - cloro - sal del verano.
- Un tratamiento con complementos alimenticios, una alimentación rica en nutrientes, masajes en el cuero cabelludo, un día a día tranquilo y un sueño reparador, te damos todos nuestros consejos para cuidar tu cabello.
¿Cuál es la diferencia entre la caída del cabello reactiva y la crónica?
Una caída del cabello puede ser localizada (parte superior del cuero cabelludo) o difusa (totalidad del cuero cabelludo), pasajera (menos de 6 meses) o sostenible (más de 6 meses). La calvicie clásica en el hombre es un ejemplo de caída del cabello crónica, localizada y duradera, a diferencia de la caída del cabello reactiva, generalmente difusa y pasajera, que se encuentra a menudo en la mujer.
Caída del cabello reactiva (caída difusa y pasajera)
Cuando hay una caída del cabello aparece de manera brusca, a menudo se trata de una caída de cabello reactiva. Como su nombre indica, este fenómeno ocurre en reacción ante un evento externo, en la gran mayoría de los casos relacionado con un estrés intenso. Generalmente aparece 2 a 3 meses después del evento en cuestión y es más común en las mujeres, afectando generalmente a la totalidad del cráneo.
Podemos enumerar varios eventos desencadenantes, que varían obviamente de una persona a otra según su sensibilidad o su estado de salud, tanto físico como mental:
- Estrés : un estrés emocional intenso, incluso un trauma,
- Estado fisiológico : un cansancio pronunciado, embarazo (deficiencia de hierro por ejemplo), un parto (caída brusca de las hormonas estrógenas), la lactancia,
- Salud : una enfermedad, ciertos tratamientos médicos, una operación quirúrgica mayor que requiere anestesia general,
- Entorno : los cambios de estación, como el paso al otoño o a la primavera,
- Alimentación : una deficiencia alimentaria, una dieta o una pérdida de peso repentina.
Este tipo de caída de cabello, aunque impresionante, está lejos de ser irreversible. Muy a menudo, solo muere el cabello, por lo que el folículo sigue siendo capaz de producir cabello nuevo. Ella disminuye así naturalmente después de unas semanas, incluso algunos meses, y no requiere un tratamiento particular, aunque a veces puede ser interesante optar por un tratamiento con complementos alimenticios para limitar la caída y estimular el crecimiento.
Caída crónica de cabello (caída localizada y duradera)
El alopecia androgénica (o androgénica) es una caída de cabello progresiva y duradera.
También llamada calvicie en el hombre, se manifiesta con la aparición de cabello más fino y menos pigmentado en la parte superior del cráneo (caída localizada). Puede afectar uniformemente la parte superior del cráneo o comenzar afectando la coronilla o las sienes. Con el tiempo, el cabello deja paso progresivamente a un vello que a su vez desaparece. En el hombre, esta caída de cabello se vuelve más frecuente con la edad. Para limitar la caída de cabello androgénica, puede optar por complementos alimenticios como la Cura anti-caída del cabello que actúa eficazmente sobre las hormonas androgénicas y previene así la calvicie.
Más raramente, la alopecia androgénica puede observarse en la mujer. En este caso, la caída del cabello afecta a latodo el cráneo (caída difusa). A diferencia de los hombres, la caída del cabello no es nunca completa en las mujeres, persisten cabellos aunque estén dispersos. Puede aparecer a cualquier edad, a veces incluso en la pubertad, pero es más común a partir de la menopausia.
Esta caída del cabello resulta de dos factores principales:
- Una predisposición genética : se han identificado los genes que predisponen a la alopecia androgénica, uno está en el cromosoma X, transmitido a los hombres por su madre. El riesgo de calvicie es por tanto mayor cuando ya está presente en la familia materna.
- La acción de los andrógenos : según el terreno genético de cada hombre, los folículos pilosos de la parte superior del cráneo pueden ser más o menos sensibles a la acción de los andrógenos, las hormonas sexuales masculinas, en particular un derivado de la testosterona. Esta hormona acelerará y acortará el ciclo de crecimiento del cabello. El cabello se vuelve entonces más fino, menos oscuro y se cae más rápido.
Además, otros factores pueden favorecer esta caída del cabello en las mujeres, como los anticonceptivos orales, los tratamientos hormonales de la menopausia o los excesos de estrés.
¿Cuándo hay que empezar a preocuparse por una caída del cabello?
Hay que tener en cuenta que cada día todos perdemos entre 50 y 100 cabellos. Esto no debe ser en absoluto una fuente de preocupación porque es una pérdida normal que depende simplemente de la secuencia natural de ciclos de vida del cabello. Nuestro cabello nace, crece y muere.
En cambio, si la caída del cabello supera los 100 cabellos perdidos por día o que una zona del cuero cabelludo pierde más cabello que el resto del cuero cabelludo, en este caso, se habla de caída excesiva. Entonces es indispensable entender de qué tipo de pérdida de cabello se trata: caída crónica o reactiva del cabello ?
Como se explicó justo arriba, si la caída del cabello ocurre de manera repentina y brusca, especialmente después de un estrés intenso, se trata de una caída reactiva del cabello. No hay que alarmarse, la caída debería disminuir con el paso de las semanas. Sin embargo, si la caída del cabello es progresiva y se pierde densidad y volumen, entonces se trata de una caída crónica del cabello. En este caso, puede ser útil consultar a un especialista para determinar la o las causas exactas de la caída y actuar rápidamente.
¿Cuáles son las causas de la caída estacional del cabello?
Comprender el ciclo del cabello
A lo largo de su vida, el cabello crece, vive, retrocede y luego se cae. El ciclo de vida del cabello está compuesto por tres fases bien definidas :
- La fase anágena : es la fase de crecimiento del cabello que dura entre Entre 2 y 5 años. El folículo piloso produce el cabello que crecerá a un ritmo de aproximadamente 2 milímetros por semana.
- La fase catágena : es la fase de reposo, un período de transición bastante corto (entre 2 y 3 semanas) durante la cual el crecimiento termina progresivamente del cabello.
- La fase telógena : es la última fase del cabello, aquella que conduce a su caída. El cabello muerto permanece fijado al cuero cabelludo aproximadamente 3 meses antes de caer. Tan pronto como cae, el folículo inicia una fase de crecimiento.
¿Por qué perdemos más cabello en otoño?
Sucede que en los cambios de estación, la caída del cabello sea dos a tres veces más importante que de costumbre: se habla de caída estacional del cabello o alopecia temporal (aproximadamente cuatro semanas). Y en otoño el proceso de caída es conocido por ser particularmente notable. Puede alcanzar hasta 300 cabellos perdidos por día. Pero entonces, ¿por qué perdemos tanto cabello en otoño?
- Cambio hormonal : En general, experimentamos un pico de crecimiento capilar en verano. De hecho, la exposición al sol aumenta la secreción de hormonas que regulan el crecimiento del cabello. Al llegar el otoño, la falta de luminosidad y la diferencia de temperatura provocan inevitablemente un cambio hormonal que afecta directamente el crecimiento del cabello.
- Impacto del verano : Después de este período estival de crecimiento y madurez, parte del cabello llega al final de su vida y se cae. De hecho, en verano, el cabello está expuesto a agresiones bien conocidas que favorecen su oxidación y sequedad (trío sol, cloro y sal). Estas agresiones tienen repercusiones directas en otoño ya que un cabello dañado tarda aproximadamente tres meses en caerse. Esto es lo que llamamos el ciclo de caída.
- Fatiga de la vuelta a clases : Esta caída también puede ser fomentada por el estrés y la fatiga que generalmente ocurren en otoño y coinciden con la vuelta a la rutina y un ritmo de vida más intenso.
¿Cómo combatir la caída estacional del cabello?
Sin detener totalmente el proceso de caída estacional del cabello, algunos gestos simples del día a día ya ayudan a fortalecerlo y limitar su caída. Te damos nuestros 5 mejores consejos:
1. Seguir un tratamiento con complementos alimenticios
Los complementos alimenticios pueden ayudar mucho a mejorar el crecimiento y la resistencia del cabello y pueden integrarse fácilmente a tu rutina capilar. Los vitaminas del grupo B, especialmente la vitamina B8 también conocida como biotina, son muy conocidas por estimular la fabricación de queratina y así permitir que las células del folículo piloso se renueven. También existen extractos de plantas particularmente efectivos para la salud del cabello. Por ejemplo, los brotes de guisante aportan todo lo que el cabello necesita para su crecimiento. Un estudio científico también ha demostrado que son capaces de reducir la fase de caída del cabello (reducción a la mitad de la caída diaria del cabello después de 15 días de tratamiento). Por eso hemos añadido este ingrediente milagroso dentro de un complejo de vitaminas y minerales para desarrollar nuestro Cura cabello & uñas. Un complemento alimenticio completo que garantiza la belleza y la buena salud del cabello, especialmente durante los cambios de estación. Si prefieres los gummies, los Gummies cabello & uñas pueden convertirse igualmente en tu nuevo aliado para estimular el crecimiento del cabello (un pequeño extra por su aroma natural a naranja).
2. Adoptar una alimentación equilibrada y rica en nutrientes
El equilibrio alimenticio juega un papel esencial aquí. Presta atención a los alimentos que pones en tu plato porque la buena aportación de vitaminas y minerales es primordial en el ciclo capilar. Deben llegar en cantidad suficiente hasta el cuero cabelludo para alimentarlo bien y fomentar el crecimiento del cabello. Du hierro (chocolate negro, frijoles blancos o rojos, avellanas, …), de la vitamina B5 (yema de huevo, cereales integrales, soja, lentejas, …) y de la cinc (semillas germinadas, proteínas animales, …) para detener la caída, de la vitamina B8 (legumbres, frutos secos, plátano, …) y de la vitamina B9 (legumbres, verduras de hoja verde, …) para estimular el crecimiento, de la vitamina A (zanahorias, batatas, …) para aportar brillo al cabello, y muchos más.
3. Masajear regularmente el cuero cabelludo con aceites esenciales o vegetales
Además de ser relajantes, los masajes craneales favorecen el flujo sanguíneo, la oxigenación del cuero cabelludo y el crecimiento del cabello. Realiza movimientos circulares en tu cabeza, con la punta de los dedos, durante unos minutos, aplicando una presión moderada e insistiendo en las zonas afectadas por la caída. Un cabello mejor oxigenado, respira y vive mejor. Puedes optimizar la eficacia de tu masaje craneal gracias a los aceites. Algunos aceites esenciales poseen propiedades sorprendentes sobre la fibra capilar. El aceite esencial de cedro del Atlas lucha contra el cabello graso mientras ayuda a conservar el volumen, los aceites esenciales de pomelo o de salvia esclarea ayudan a combatir la caída del cabello y la de Bay Saint Thomas a estimular el crecimiento. Los aceites vegetales también pueden ser interesantes. El aceite vegetal de aguacate ayuda a nutrir el cabello, el aceite de nigella ayuda a calmar los cueros cabelludos irritados y los aceites de ricino y de mostaza permiten respectivamente fortalecer el bulbo capilar y estimular la microcirculación para potenciar el crecimiento del cabello.
4. Proteger el cabello de las agresiones externas
Nuestro cabello es particularmente sensibles a los cambios ambientales, especialmente el que se experimenta durante los cambios de estación. En invierno, piensa en el gorro para proteger el cabello del frío y en verano, evita la oxidación causada por el sol, el cloro y la sal optando por un sombrero y un enjuague sistemático después de un chapuzón en la piscina o en el mar. Para saber más, te invito a consulta nuestro artículo sobre cómo cuidar el cabello en verano.
Más allá de los cambios de estación, la temperatura del agua también es un factor que impacta directamente la salud del cabello. Lavarse el cabello con agua demasiado caliente puede dañar mucho la fibra capilar, así que elige un agua tibia o incluso fría. Esto tiene la ventaja de favorecer el crecimiento del cabello y de cerrar los poros del cuero cabelludo.
Finalmente, usa la temperatura mínima del secador y mantenlo alejado de tu cuero cabelludo para evitar dañar las cutículas del cabello. Evidentemente, no secar el cabello a la máxima potencia no significa abandonar el secado y salir con el cabello mojado, ya que no les gustan los cambios de temperatura demasiado extremos.
5. Relajarse y dormir bien para un cabello saludable
Existe una relación significativa entre la falta de sueño y la caída del cabello. Cuanto menos duermes, más tiendes a estresarse. De hecho, enfrentarse a insomnios, despertares nocturnos, etc., provoca hiperactividad emocional. Así, te dejas ganar más fácilmente por el estrés y la irritabilidad. Sin embargo, como vimos más arriba, el estrés es el factor número uno responsable de la caída del cabello. Por eso, es primordial recuperar un sueño reparador y un día a día tranquilo. Para ello, puedes optar porejercicio físico para mejorar tu salud física y mental (no justo antes de ir a dormir, obviamente) o para formarte en técnicas de relajación y de meditación (sophrología, yoga, coherencia cardíaca) para canalizar tus pensamientos hacia lo positivo. Para más consejos para un sueño profundo, te invitamos a leer nuestro artículo sobre cómo mejorar la calidad del sueño de manera eficaz.
