¿Por qué cuidar la piel?
Con una superficie de casi 2 m² y un peso de 3 kg en un adulto, la piel es el órgano más importante de nuestro organismo, pero también el más visible. Su función es primordial, ya que la piel es la primera protección frente al exterior:
- garantiza el mantenimiento de una buena hidratación;
- es una barrera física que impide la penetración de sustancias nocivas;
- es un escudo contra las agresiones y la contaminación exterior, que provocan la formación de radicales libres. Este mecanismo, llamado estrés oxidativo, explica el envejecimiento de nuestro organismo, con la degradación más o menos rápida de las células y los tejidos;
- es la primera barrera frente a los rayos del sol;
- nos protege de los microorganismos.
La piel también permite regular la temperatura de nuestro cuerpo para que se mantenga siempre a la misma temperatura, tanto si hace mucho frío como mucho calor.
También es un órgano sensorial excepcional: podemos determinar la temperatura de una superficie o de un líquido, reconocer mediante el tacto las diferencias de textura y sentir dolor.
Visible para todos, el aspecto y la apariencia de nuestra piel influyen enormemente en nuestras relaciones con los demás.
Por eso es muy importante cuidar la piel para prevenir el envejecimiento cutáneo, mantener su calidad y conservar todas sus propiedades a lo largo de la vida.
¿De qué está formada la piel?
Aunque es muy fina, con menos de 1 mm en el cuerpo y el rostro, y hasta 4 mm en la planta de los pies, está formada por tres capas diferentes:
- la epidermis, que aporta la pigmentación natural a la piel o el tono bronceado después de una exposición al sol;
- la dermis, formada principalmente por colágeno y ácido hialurónico, aporta elasticidad a la piel, y la degradación de estas fibras explica la aparición de las arrugas;
- la hipodermis, formada por adipocitos, es la reserva energética del organismo.
¿Cómo cuidar la piel?
Para tener una piel radiante y saludable, es importante aportarle todos los nutrientes que necesita. Una forma de actuar de manera integral es seguir una rutina denominada In & Out:
- In: con una alimentación equilibrada para actuar desde el interior;
- Out: mediante el uso de cremas, sérums u otros cosméticos. Compuestos a menudo por aceites vegetales ricos en ácidos grasos, también ayudan tanto a hidratar como al proceso de cicatrización de la piel.
¿Qué alimentos conviene priorizar?
Elegir alimentos ricos en antioxidantes te permitirá proteger la piel del envejecimiento celular:
- los pimientos, el kiwi y los cítricos, como el limón o la naranja, son ricos en vitamina C. Además de ser un antioxidante, la vitamina C participa en la producción de colágeno;
- los productos de origen animal, como el hígado o la mantequilla, tienen un alto contenido de retinol, también conocido como vitamina A;
- la vitamina E se encuentra principalmente en los aceites vegetales (aceite de germen de trigo, de girasol, de almendras, de aguacate, de avellana y de colza).
Para preparar bien la piel antes de una exposición al sol o prolongar el bronceado, hay tres nutrientes esenciales:
- el betacaroteno, presente en la zanahoria;
- el cobre, presente en cantidades importantes en el hígado de ternera, los anacardos, el té o el chocolate negro;
- la tirosina, un aminoácido presente principalmente en los productos de origen animal (carne, pescado, queso y productos lácteos).
Por último, para conseguir una piel radiante y un tono perfecto, no dudes:
- en consumir jalea real, pescado (especialmente salmón y atún), pistachos o levadura de cerveza, o en aliñar tus ensaladas con vinagre balsámico, ya que son ricos en vitamina B6. Esta vitamina regula la producción de sebo;
- en comer ostras y carnes como la de vacuno o ternera, o añadir a tus platos semillas de calabaza, amapola o germen de trigo por su aporte de zinc. El zinc es un mineral reconocido por sus propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y cicatrizantes.
- en incluir en tus comidas yogures, queso y bebidas fermentadas como el kéfir o la kombucha: son muy ricos en probióticos.
¿Qué debe contener un complemento alimenticio eficaz para mi piel?
Para que un complemento alimenticio sea eficaz, debe poder actuar de manera integral: hidratar la piel en profundidad, prevenir el envejecimiento cutáneo y la aparición de arrugas, y reforzar la piel frente al estrés oxidativo causado por los radicales libres.
Además de todas las vitaminas mencionadas anteriormente, la vitamina B8, el selenio y la coenzima Q10, presentes en el tratamiento Hidratación & Piel limpia, también son muy importantes por su acción respectiva sobre el crecimiento de las células de la piel y sus efectos antioxidantes.
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