El aparato digestivo cumple múltiples funciones en el organismo. En particular, es responsable de la descomposición de los alimentos en nutrientes, una energía utilizable por el organismo, y garantiza su paso a la circulación sanguínea para que puedan ser utilizados por el cuerpo. El sistema digestivo constituye así la clave de una buena salud y permite la fabricación, reparación y regulación de las distintas funciones del organismo. El menor mal funcionamiento del aparato digestivo puede provocar trastornos del tránsito intestinal, dolores de vientre, dolores de cabeza, hinchazón, fatiga, mal humor… y resultar incapacitante en el día a día. Por eso, para facilitar la digestión y aliviar estas pequeñas molestias, hoy te presentamos la aromaterapia, una práctica tradicional reconocida por sus beneficios para la digestión.
Las causas de una digestión difícil
Una de las principales causas de una mala digestión es una mala alimentación. Un exceso o una carencia de ciertos nutrientes puede crear un desequilibrio que provoque una mala digestión. Un exceso de azúcares puede causar hinchazón y aerofagia debido a una fermentación excesiva; un exceso de grasas puede provocar episodios de diarrea, y una carencia de fibra puede causar problemas de estreñimiento. Estos ejemplos muestran la importancia de una alimentación sana y equilibrada para una buena digestión. Evidentemente, muchos otros factores pueden desequilibrar la flora intestinal, como los tratamientos farmacológicos, los microorganismos, una intolerancia alimentaria, un pico de estrés o fatiga, la falta de agua o incluso una enfermedad digestiva. Un desequilibrio de esta flora intestinal, o disbiosis, podría contribuir a una mayor sensibilidad a las infecciones, los trastornos digestivos y las alergias alimentarias. Entre los trastornos más frecuentes se encuentran el ardor y los calambres estomacales, las regurgitaciones, la hinchazón, la diarrea y el estreñimiento. Por lo general son benignos, pero pueden resultar muy molestos. Existen soluciones sencillas para favorecer una buena digestión. Utilizados correctamente y acompañados de un estilo de vida saludable, los aceites esenciales pueden ayudar especialmente a mejorar la digestión.
Los distintos tipos de aceites esenciales para una digestión calmada
Cuando tu digestión se traduce en bajones de energía, pesadez, hinchazón o problemas de tránsito intestinal, puedes utilizar aceites esenciales mediante un masaje en el vientre o por vía sublingual, según las condiciones de uso del aceite seleccionado. Hoy en día, los conocimientos científicos en materia de aromaterapia nos permiten disponer de una amplia variedad de aceites esenciales con propiedades eficaces para la digestión. Encontramos aceites esenciales colagogos, coleréticos, estomáquicos, digestivos y, por supuesto, carminativos.
Los aceites esenciales digestivos
Los aceites esenciales destinados a la digestión suelen ser aquellos que poseen propiedades estimulantes sobre todo el sistema digestivo y sobre la producción de jugos digestivos, moléculas compuestas por enzimas que ayudan a la digestión. Así, pueden estimular dos órganos principales de la digestión, el hígado y el páncreas, cuyo funcionamiento es indispensable para una buena digestión. Entre ellos se encuentran los aceites esenciales de eneldo, limón, mandarina, comino y menta piperita.
Los aceites esenciales carminativos
Permiten eliminar los gases intestinales. En efecto, limitan su producción, provocada habitualmente por la fermentación de los alimentos en el intestino, y facilitan su expulsión. Entre estos aceites esenciales carminativos, algunos ayudan a combatir los espasmos asociados al proceso de fermentación, es decir, las flatulencias. Encontramos los aceites esenciales de lavandín, limón y comino, así como el aceite esencial de canela.
Los aceites esenciales estomáquicos
Mejoran la función digestiva en su conjunto, especialmente al estimular y regular las funciones del estómago. Encontramos los aceites esenciales de jengibre, menta piperita, estragón y cardamomo.
Los aceites esenciales colagogos y coleréticos
Los aceites esenciales coleréticos facilitan la secreción de bilis por el hígado, ya que la bilis es el líquido que ayuda a la digestión de las grasas. Por su parte, los aceites esenciales colagogos facilitan la evacuación de la bilis. Así, estos aceites permiten desintoxicar el sistema digestivo y mejorar la función intestinal. Los aceites esenciales de alcaravea, apio e hinojo son colagogos, mientras que los aceites esenciales de eneldo, alcaravea, cúrcuma, hinojo y melisa son coleréticos.
7 aceites esenciales eficaces para la digestión
El aceite esencial de limón
Actúa como tónico hepático. Es depurativo, es decir, purifica el organismo y favorece la eliminación de toxinas. También es un excelente digestivo y carminativo que estimula las secreciones intestinales, reduce la pesadez estomacal y aumenta la motilidad del tracto digestivo.
Deposita 2 gotas de aceite de limón sobre medio terrón de azúcar, en una cucharadita de miel o incluso en aceite vegetal.
El aceite esencial de menta piperita
Este aceite tiene una acción refrescante muy potente y reconocidas propiedades analgésicas. Actúa sobre los dolores de vientre, las náuseas, la hinchazón y la pesadez digestiva. Por eso se recomienda especialmente en caso de digestión pesada. También es desintoxicante y estimula las secreciones del hígado y el páncreas.
Aplica el AE de menta piperita mediante un masaje en el vientre después de diluirlo en un aceite vegetal para evitar irritaciones cutáneas, o mezcla miel y 1 gota de AE en un vaso de agua.
El aceite esencial de mandarina
Se utiliza a menudo en caso de digestión difícil, ya que estimula el sistema digestivo y favorece el tránsito intestinal. Además de ser antiespasmódico, ayuda al organismo a expulsar los gases intestinales. También actúa sobre los problemas de estrés y ansiedad al intervenir en todo el sistema nervioso y, de este modo, reduce ciertos problemas de estreñimiento o la aparición de dolores de vientre.
Cuando la digestión se vuelve difícil, diluye 1 gota de AE de mandarina en un aceite vegetal alimentario.
El aceite esencial de comino
Este aceite esencial facilita la digestión y trata los trastornos digestivos. En general, es beneficioso para el estómago, ya que estimula las secreciones gástricas que protegen la mucosa del estómago frente a las inflamaciones y el ardor. También actúa sobre el peristaltismo intestinal y favorece la evacuación, por lo que previene el estreñimiento. Por último, ayuda a expulsar los gases intestinales.
Deposita 1 gota de AE sobre un comprimido neutro, dilúyela en agua caliente con limón o mézclala con un aceite vegetal para aplicarla mediante un masaje en el abdomen.
El aceite esencial de jengibre
Conocido por sus propiedades antináuseas y antieméticas, el jengibre también es un buen antiinflamatorio de la mucosa digestiva. Por ello, se utiliza para combatir los dolores intestinales y los trastornos inflamatorios del intestino. También activa los movimientos intestinales y ayuda así a combatir el estreñimiento.
Deposita 1 gota de AE sobre un comprimido neutro y tómalo por la mañana para tratar las náuseas y la digestión lenta. También puedes utilizarlo diluido para masajear el abdomen.
El aceite esencial de estragón
El aceite esencial de estragón es un potente antiespasmódico muy eficaz para combatir las digestiones difíciles provocadas por el estrés. Ayuda a combatir los dolores de vientre y los dolores intestinales, estimula el apetito y ayuda en caso de digestión lenta y aerofagia.
Diluye 2 gotas de AE en 20 gotas de aceite vegetal y masajea tu vientre 2 veces al día durante un máximo de 2-3 días.
El aceite esencial de albahaca tropical
Es un potente antiespasmódico que ayuda a combatir los dolores de vientre, los espasmos y los dolores intestinales. Es un tónico del hígado y de la digestión.
Diluye 2 gotas de AE en 20 gotas de aceite vegetal y masajea tu vientre 2 veces al día durante un máximo de 2-3 días.
La mezcla de varios aceites esenciales puede ser hasta dos veces más eficaz. Puedes mezclarlos para acumular sus beneficios, informándote, por supuesto, sobre las recomendaciones de uso de cada uno. Por último, puedes potenciar los efectos de los aceites esenciales consumiendo también cúrcuma, un antiinflamatorio y antimicrobiano; carbón vegetal, útil para absorber los gases y las toxinas; aceite de lino, considerado un laxante suave; y, por último, alcachofa, protectora hepática que combate el estreñimiento.
Precauciones de uso
El consumo de aceites esenciales no es algo trivial y requiere especial atención. Algunos aceites esenciales están contraindicados para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, niños menores de 6 años, personas mayores o personas que padecen enfermedades crónicas. En caso de duda, pide consejo a tu médico de cabecera o farmacéutico. Infórmate también sobre la posología y el uso de los aceites esenciales que elijas. Mientras que algunos no pueden ingerirse, otros no pueden aplicarse sobre la piel mediante un masaje. Tanto por vía oral como mediante aplicación local, pueden provocar reacciones alérgicas. En ambos casos, no deben utilizarse puros, sino mezclados con aceites vegetales, miel o un comprimido neutro. Por eso, el uso de los aceites esenciales debe realizarse con mucha precaución.
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