¿Qué es exactamente el cortisol?
El cortisol es la hormona del estrés producida por las glándulas suprarrenales. En un cuerpo sano, sigue un ritmo circadiano: alcanza su máximo por la mañana y su nivel más bajo por la noche. En un estado de estrés crónico, este ritmo se descontrola y las consecuencias se acumulan.
Los signos de un cortisol crónicamente elevado
Sobre la silueta
Aumento de peso abdominal inexplicable, retención de líquidos, antojos compulsivos de azúcar y grasas al final de la tarde.
Sobre el sueño
Dificultades para conciliar el sueño a pesar del cansancio, despertares nocturnos entre las 2:00 y las 4:00, despertar sin sensación de descanso.
Sobre el estado de ánimo y la mente
Irritabilidad desproporcionada, ansiedad difusa, niebla mental, sensación de agobio ante las tareas cotidianas.
Sobre el sistema inmunitario
Infecciones frecuentes, cicatrización lenta, herpes que se reactiva. El cortisol crónico tiene propiedades inmunosupresoras.
Cómo reequilibrar el cortisol de forma natural
La coherencia cardíaca (5 minutos, 3 veces al día) reduce de forma medible la cortisolemia. Cuidar el sueño, estabilizar la glucemia, moderar el ejercicio intenso y reducir la cafeína completan el enfoque.
Los activos naturales para reequilibrar el cortisol
La ashwagandha
Es el adaptógeno mejor documentado para regular el cortisol. Los estudios muestran una reducción significativa del cortisol después de 8 semanas de suplementación con 300-600 mg de extracto concentrado (KSM-66®).
La fosfatidilserina
Especialmente documentada para atenuar la respuesta del cortisol al estrés y al ejercicio. Los estudios muestran una reducción de la secreción de cortisol después del esfuerzo en deportistas.
La magnolia
El extracto de corteza de magnolia ayuda a reducir el cortisol por la noche y favorece la conciliación del sueño en personas cuya subida nocturna de cortisol altera el sueño.
El magnesio
En situaciones de estrés, las necesidades de magnesio aumentan y las reservas se agotan. Esta carencia, a su vez, agrava la respuesta al estrés: un círculo vicioso que es imprescindible romper.
La Cura Equilibrio del Cortisol de Epycure
Formulada específicamente para perfiles con el cortisol alterado: ashwagandha, eleuterococo, fosfatidilserina, magnolia y magnesio bisglicinato. Un tratamiento de fondo cuyos efectos más marcados se observan después de 6 a 8 semanas.
Complementos alimenticios. En caso de sospecha de síndrome de Cushing o de insuficiencia suprarrenal, consulta a un endocrinólogo.
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