La belleza es un concepto tal que un equilibrio armonioso entre el cuerpo y la psique que es fundamental preservar. Cuando uno u otro está maltratado, la piel puede sufrir un desequilibrio de su flora y un estrés oxidativo celular lo que puede conducir al envejecimiento prematuro y a la aparición de arrugas. Estos 10 consejos y trucos deberían ayudarte a ver más claro para combatir las arrugas, en prevenir su aparición y tener una piel en buena salud y llena de tono.
1. Hidratación
Una piel seca y deshidratada favorecerá la aparición de arrugas y líneas finas, así que nos hidratamos con agua poco mineralizada (para ayudar a los riñones a eliminar el exceso de acidez) o una infusión para una piel bonita con bardana, pensamiento silvestre y romero.
2. Alimentarse saludablemente
La alimentación también influye en el envejecimiento de la piel. Para evitar la aceleración de las arrugas se puede crear un tratamiento natural con alimentos integrales, orgánicos, de temporada así como antioxidantes.
Se favorece :
- las frutas y verduras coloridas ricas en carotenoides (zanahorias, calabazas, tomates, pimientos, etc.)
- las verduras llenas de agua (pepino, calabacín) crudas o al vapor para preservar todos sus beneficios.
- Los alimentos ricos en zinc y vitaminas B (ostras, pescados, huevos, nueces, cereales integrales y champiñones)
- Los alimentos ricos en omega 3 (pescados grasos, aceites de colza, camelina, lino, nueces de Brasil)
- Se evita el azúcar, los alimentos industrializados, refinados, el gluten y la lactosa, las charcuterías y las vísceras, las frituras, el alcohol y el tabaco.
3. Dormir
No hay secreto, es durante el sueño que la piel se regenera. Es un verdadero antiarrugas natural potente. Un buen sueño es la garantía de un cutis más fresco, ojos menos oscuros y una piel descansada al despertar. No es tanto la duración sino la calidad del sueño lo que es importante.
Para favorecerlo se limita el exceso de alimentos por la noche, los excitantes, el alcohol, las pantallas y se privilegian los carbohidratos complejos por la noche en lugar de las proteínas.
4. Limitar la exposición al sol
Los rayos UV del sol favorecen el estrés oxidativo de las células, por lo tanto su envejecimiento y así el aumento de arrugas. En pleno verano se limita la exposición, 15 a 20 minutos antes de las 12h y después de las 14h. 1 vez al día suficiente para hacer el pleno de vitamina D y si la exposición es prolongada se recomienda usar una protección solar adecuada preferiblemente orgánica con índice 50.
El consejo feel good : Las gafas pueden ser útiles para proteger la pequeña piel fina alrededor de tus ojos.
5. Mantener la calma
La gestión de las emociones y del estrés es un factor clave para limitar la inflamación y favorecer la llegada de arrugas. Existen muchas técnicas: masajes, meditación, acupuntura, sofrología, respiración yoga y sobre todo ejercicio físico.
6. Oxigenarse
El ejercicio físico será el mejor medio, para garantizar un funcionamiento óptimo de las células de la piel hay que moverse al menos 3 horas por semana. Programar paseos en el bosque es también un excelente medio para oxigenarse mientras se reconecta con la naturaleza.
7. Exfoliar
Exfoliar suavemente la piel permite renovar las células en la superficie de la piel y eliminar las células muertas para un cutis más radiante. También favorece la secreción de sebo y puede irritar las pieles más sensibles. Por lo tanto, se usa un exfoliante suave y orgánico para las pieles sensibles y se exfolia máximo 1 vez por semana.
8. Desmaquillarse
Este paso es indispensable antes de dormir y permite eliminar todas las toxinas acumuladas durante el día y dejar finalmente que la piel respire libremente. Un desmaquillado natural eficaz se hace con un cuerpo graso como el aceite de jojoba y un jabón dermatológico con pH de la piel.
9. Auto-masajearse
Desde el despertar piensa en tu rutina belleza tomando un poco de tiempo para alternar pequeños masajes en las zonas energéticas del rostro donde las arrugas aparecen más a menudo (bajo los párpados, en la frente, las alas de la nariz, las sienes y el mentón) y ejercicios faciales para favorecer la microcirculación, estimular la producción de colágeno y reafirmar los músculos del rostro.
10. Encontrar un cuidado adecuado
Usa un cuidado de día adecuado a tu tipo de piel con agentes hidratantes (ácido hialurónico, glicerina) lo más natural posible y aprovecha para masajearte cuando lo apliques. Las aguas florales son también verdaderos elixires de vida y energía (camomila o rosa para calmar, hamamelis para favorecer la circulación, árbol de té para tonificar, etc.). También es importante encontrar cuidados que permitan prevenir las arrugas a los 25 años.
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