¿Por qué cuidar la piel?
Con una superficie de casi 2 m² y un peso de 3 kg en un adulto, la piel es el órgano más importante de nuestro organismo, pero también el más visible. Su papel es primordial porque la piel es la primera protección frente al exterior :
- asegura el mantenimiento de una buena hidratación;
- es una barrera física que impide la penetración de sustancias nocivas;
- es un escudo contra las agresiones y contaminaciones externas, que provocan la formación de radicales libres. Este mecanismo, llamado estrés oxidativo, explica el envejecimiento de nuestro organismo, con la degradación más o menos rápida de las células y tejidos;
- es la primera defensa frente a los rayos del sol;
- nos protege de los microorganismos.
La piel también permite regular la temperatura de nuestro cuerpo para que siempre esté a la misma temperatura, haga mucho frío o mucho calor.
También es un órgano sensorial excepcional: podemos determinar la temperatura de una superficie o de un líquido, reconocer gracias al tacto las diferencias de textura, sentir dolor.
Visible para todos, el aspecto y la apariencia de nuestra piel impactan fuertemente nuestras relaciones con los demás.
Por lo tanto, es muy importante cuidar la piel para prevenir el envejecimiento cutáneo, que se mantenga de calidad y conserve todas sus propiedades a lo largo de la vida.
¿De qué está compuesta la piel?
Aunque muy fina, menos de 1 mm en el cuerpo y el rostro, y hasta 4 mm en la planta de los pies, está compuesta por tres capas diferentes:
- la epidermis, que da la pigmentación natural a la piel, o el tono bronceado tras una exposición al sol;
- el dermis, constituido principalmente por colágeno y ácido hialurónico, aporta elasticidad a la piel, y es la degradación de estas fibras la que explica la aparición de arrugas;
- el hipodermis, constituido por adipocitos, es la reserva energética del organismo.
¿Cómo cuidar la piel?
Para una piel radiante y saludable, es importante aportarle todos los nutrientes que necesita. Una forma de tener una acción global es seguir una rutina llamada In & Out:
- In: con una alimentación equilibrada para una acción desde el interior;
- Out: con el uso de cremas, sérums u otros cosméticos. Constituidos a menudo por aceites vegetales ricos en ácidos grasos, ayudan tanto en la hidratación como en el proceso de cicatrización de la piel.
¿Qué alimentos se deben privilegiar?
Elegir alimentos ricos en antioxidantes le permitirá proteger su piel del envejecimiento celular:
- los pimientos, el kiwi, los cítricos como el limón o la naranja son ricos en vitamina C. Además de ser un antioxidante, la vitamina C está implicada en la producción de colágeno;
- los productos de origen animal como el hígado o la mantequilla tienen un alto contenido en retinol, también conocido como vitamina A;
- la vitamina E se encuentra principalmente en aceites vegetales (aceite de germen de trigo, de girasol, de almendra, de aguacate, de avellana, de colza).
Para preparar bien la piel para una exposición al sol o para prolongar su bronceado, tres nutrientes son esenciales:
- el beta-caroteno que se encuentra en la zanahoria;
- el cobre presente en gran cantidad en el hígado de ternera, los anacardos, el té o el chocolate negro;
- la tirosina, aminoácido que se encuentra principalmente en productos de origen animal (carnes, pescado, queso, lácteos).
Finalmente, para una piel radiante y un tono perfecto, no dude en:
- consumir jalea real, pescado (especialmente salmón y atún), pistachos, levadura de cerveza o aderezar sus ensaladas con vinagre balsámico porque son ricos en vitamina B6. Es la vitamina que regula la producción de sebo;
- comer ostras, carnes como la de vacuno o ternera, o añadir a sus platos semillas de calabaza, amapola, germen de trigo por su aporte en zinc. El zinc es un mineral reconocido por sus propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y cicatrizantes.
- incluir en sus comidas yogures, quesos, bebidas fermentadas como kéfir o kombucha: son muy ricos en probióticos.
¿Qué debe contener un complemento alimenticio eficaz para mi piel?
Para que un complemento alimenticio sea eficaz, debe poder actuar de manera global: hidratar la piel en profundidad, prevenir el envejecimiento cutáneo y la aparición de arrugas, reforzar la piel frente al estrés oxidativo causado por los radicales libres.
Además de todas las vitaminas mencionadas anteriormente, la vitamina B8, el selenio y la coenzima Q10, que se encuentran en el tratamiento Hidratación & Piel limpia, también son muy importantes por su acción respectiva sobre el crecimiento de las células de la piel y sus efectos antioxidantes.
