¡Sí, el deporte es bueno para la salud! En naturopatía, el deporte es incluso uno de los 3 pilares junto con la alimentación y la esfera psicoemocional.
El deporte & naturopatía: uno de los mejores cuidados para nuestra salud
¡El movimiento es vida! Estamos formados por ligamentos, tendones, músculos, huesos... que nos permiten movernos en el espacio. Sin embargo, hoy en día, nuestro sedentarismo nos va ensuciando poco a poco y provoca diversos trastornos y patologías.
El objetivo de la actividad física no es ganar fuerza, perder peso ni batir récords de velocidad, sino permitir que el cuerpo reactive su proceso de eliminación.
Practicar deporte con conciencia y por las razones correctas permite:
Mantener una buena condición física:
- Ayudando a mantener el peso ideal
- Facilitando la pérdida de masa grasa. Sin embargo, no olvides que la alimentación representa el 70% de la pérdida de peso.
- Aumentando el flujo sanguíneo que permite proteger nuestro sistema cardiovascular y una mejor estabilidad de la presión arterial.
- Fortaleciendo las funciones musculoesqueléticas que luchan contra la osteoporosis
Eliminar las toxinas:
- Estimulando nuestro sistema linfático, lugar de almacenamiento de toxinas. A diferencia del sistema sanguíneo, este sistema no cuenta con ninguna bomba para circular bien, por lo que es indispensable moverse para permitirle eliminar correctamente las toxinas.
- Activando nuestros emunctores (puertas de salida de nuestras toxinas) como los riñones, la piel, los intestinos y los pulmones.
- Aumentando el aporte de nutrientes y oxígeno a nuestras células y mejorando su evacuación gracias a una mayor fluidez sanguínea.
Desde un punto de vista psicológico, el músculo es el contrapeso de los nervios, es decir, al moverse permite liberar tensiones y soltar el estrés físico y mental. ¿Resultado? El deporte permite:
- Manejar mejor el estrés de manera global
- Desarrollar la confianza en uno mismo
- Mejorar la concentración y la calidad del trabajo
- Favorecer un sueño reparador
- Despertar y hacer circular la energía del cuerpo
- Divertirse y compartir emociones
La mejor actividad física según tu perfil y necesidades
Lo importante es ante todo hacer un deporte que nos guste. Solo bajo esta condición lograrás practicar regularmente. Ya sea 3 horas por semana o 30 minutos cada día, lo importante es que la actividad física se convierta en una rutina y un reflejo diario.
Quienes necesitan desahogarse las actividades de predominancia energética son para ellos: deportes colectivos, crossfit, step, zumba, atletismo, deportes de raqueta, deportes de combate… Pero cuidado, estos deportes pueden ser traumáticos para el cuerpo, por lo que es indispensable:
- Realizar una buena preparación física específica antes de comenzar
- Hacer sesiones regulares de osteopatía y fisioterapia
- Tomarse pausas regulares durante la práctica para permitir que el cuerpo se recupere
- Complementarse regularmente
Quienes están encerrados todo el día y son víctimas del estrés oxidativo, necesitarán practicar una actividad al aire libre.
Quienes están especialmente estresados tendrán interés en practicar actividades acuáticas. El agua es un excelente drenador de la mala energía y calma.
Para todos:
- Las actividades energéticas y posturales como el qi gong, yoga, pilates, método Mézières, estiramiento postural, taiji… son excelentes para ayudarnos a envejecer bien. Sé curioso, prueba antes de formarte una opinión.
- La escalada como el boxeo francés o inglés ofrecen una práctica muy completa y son sumamente eficaces en todos los aspectos, tanto cardiovasculares como de coordinación.
¡Muévete a tu manera! Cuida de ti.
