Chi non ha mai avuto infezioni urinarie o sofferto di diversi disturbi urinari? Purtroppo, è una dolorosa esperienza che la maggior parte delle donne vive almeno una volta nella vita, quindi abbiamo raccolto qui numerosi consigli naturali per prendersi cura del nostro apparato urinario ed evitare questi periodi dolorosi.
Naturalmente, in caso di crisi è importante consultare il proprio medico per debellare l'infezione il prima possibile, ma ciò può essere abbinato ai consigli riportati di seguito per limitare il rischio di recidiva e ritrovare il benessere urinario.
Abitudini da adottare
L'idratazione
Questo consiglio può sembrare scontato, eppure la scarsa idratazione resta una delle principali cause di disturbi urinari, sensazioni di tensione, bruciore e secchezza. Se è un problema che si presenta regolarmente, procuratevi subito una bella borraccia da portare sempre con voi, così da assicurarvi di bere almeno 1,5 L di acqua naturale (escluse bevande calde, succhi di frutta e bibite gassate) al giorno.
Il legame tra intestino e vie urinarie
Le nostre vie urinarie e la vulva sono protette da un microbiota specifico, cioè da un piccolo esercito di batteri buoni che fanno da barriera agli intrusi e proteggono l'acidità della zona. Tuttavia, questo microbiota può talvolta indebolirsi, in particolare dopo assunzioni ripetute di antibiotici, come spesso accade in caso di infezioni urinarie croniche. È quindi essenziale prendersi cura di questo microbiota, così come di quello intestinale, poiché lavorano in sinergia e la stitichezza è un fattore aggravante per le infezioni urinarie.
A questo scopo, rivolgetevi al vostro medico o a un professionista della salute naturale per ricevere consigli su cicli di probiotici per via orale e vaginale, che sarà importante ripetere dopo ogni trattamento antibiotico. Epycure propone un ciclo a base di probiotici: la Cura probiotici e fibre, composta da 4 ceppi probiotici, prebiotici, calcio e zinco. È un ottimo aiuto per ristabilire l'equilibrio del microbiota e prendersi cura della propria salute.
La posizione sul WC
Qui tocchiamo un tema delicato: le condizioni igieniche dei WC, non certo quelli di casa vostra, ma piuttosto quelli dei luoghi pubblici, dei mezzi di trasporto e del posto di lavoro. Probabilmente sentite fin dalla più tenera infanzia il consiglio di non sedervi sulla tavoletta del WC per evitare di prendere tutti i germi del mondo. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che sedersi sulla tavoletta del WC non è realmente veicolo di infezioni (soprattutto perché sono le cosce, e non la vulva, a entrare in contatto con il WC), e che questa posizione in equilibrio è dannosa per il pavimento pelvico e impedisce il corretto svuotamento della vescica, fattore che favorisce le infezioni urinarie.
È quindi giunto il momento di cambiare la percezione su questo tema e, al limite, di munirsi di un po' di carta igienica per pulire la tavoletta prima di sedersi. Il vostro pavimento pelvico e le vostre vie urinarie vi ringrazieranno!
I rapporti intimi
Un altro tema di cui si parla troppo poco in caso di infezioni urinarie: i rapporti sessuali. È importante ricordarsi di urinare dopo un rapporto, o magari di lavarsi rapidamente prima e dopo, per entrambi i partner, per eliminare gli eventuali batteri che potrebbero essere entrati in prossimità delle vie urinarie durante il rapporto.
Aiuti naturali
Il succo di mirtillo rosso
Indispensabile per la salute urinaria, il mirtillo rosso o cranberry è ben noto alle donne che soffrono di infezioni frequenti. Attenzione, però, a scegliere succo puro di mirtillo rosso e non il suo cugino quasi trasparente e zuccherato, più simile a uno sciroppo che a una pianta benefica.
Questo succo può essere integrato nelle vostre abitudini alimentari a scopo preventivo se siete sensibili ai disturbi urinari, ad esempio diluito nella borraccia d'acqua oppure bevuto puro in un bicchiere al momento della merenda.
Le tisane
Come avete capito, è essenziale bere a sufficienza per allontanare il rischio di disturbi urinari, ma si può anche beneficiare dei benefici di piante come timo, uva ursina, ibisco o malva, che potete mescolare in parti uguali, nella quantità di 30 g di piante essiccate per 1 L d'acqua.
Questa bevanda calda può trovare spazio nella vostra quotidianità a scopo preventivo, con una tazza al giorno, oppure in quantità maggiore in caso di crisi.
La Cura benessere urinario
Infezioni urinarie o cistiti: sono molte le donne colpite da questi disturbi. Oltre a essere dolorosi e a ripresentarsi regolarmente, spesso comportano l'assunzione di antibiotici, che possono alterare la flora intestinale... Per affrontarli in modo naturale ed efficace, la Cura benessere urinario è la perfetta alleata. La formula aiuta a ritrovare rapidamente il benessere urinario agendo in modo mirato sull'infezione. Formulata con principi attivi 100% di origine naturale, la Cura benessere urinario combina il potere indiscutibile degli oli essenziali con quello delle piante per un'azione rapida sui disturbi urinari.
- Il mirtillo rosso, noto anche come cranberry, è ricco di PAC (proantocianidine) e aiuta quindi a limitare la proliferazione del batterio E. coli, riducendo così il rischio di recidive,
- L'ibisco viene tradizionalmente utilizzato per stimolare i reni e quindi migliorare l'eliminazione renale, passaggio fondamentale nel trattamento delle infezioni urinarie,
- Il salice bianco, ricco di salicina, aiuta a ridurre il dolore che compare durante un'infezione urinaria,
- Gli oli essenziali di cannella e rosmarino contribuiscono rispettivamente a contrastare un'ampia varietà di infezioni e batteri e ad agire in modo specifico sul batterio E. coli, responsabile della maggior parte delle infezioni urinarie.
Per approfondire..
L'apertura emotiva
Se ci interessiamo ora a un tema più sottile, quello dell'impatto emotivo di disturbi e malattie, scopriamo che la sfera urinaria è legata alla nozione di territorio: sentirsi a proprio agio nel proprio spazio, al sicuro, avere il proprio posto, non permettere agli altri di invadere i propri spazi. Se soffrite di disturbi urinari cronici e inspiegabili, può quindi essere interessante interrogarsi su questi temi.
La cistite interstiziale
Un'altra pista da approfondire se soffrite di disturbi urinari o del bisogno frequente di urinare, ma le analisi non evidenziano nulla: potrebbe trattarsi di cistite interstiziale o di un'infiammazione della zona. In questo caso, molecole come il D-mannosio oppure, ancora una volta, il mirtillo rosso e i probiotici potranno essere consigliati dal vostro professionista della salute.
Speriamo che questi diversi consigli possano trovare un piccolo spazio nella vostra quotidianità, aiutandovi a ritrovare il benessere urinario e a distanziare le crisi. In ogni caso, parlatene con il vostro medico per evitare che i sintomi peggiorino.
E voi, quali sono i vostri rimedi in caso di disturbi urinari?
