Integratori alimentari durante la gravidanza: ciò di cui hai davvero bisogno
La gravidanza è uno dei periodi della vita in cui il fabbisogno nutrizionale è più elevato - e spesso più difficile da soddisfare con la sola alimentazione. Nausee, avversioni alimentari, restrizioni, appetito alterato… L'integrazione mirata durante la gravidanza non è un lusso: spesso è una necessità medica.
Perché il fabbisogno nutrizionale aumenta durante la gravidanza
Durante i nove mesi di gravidanza, il corpo lavora per costruire un essere umano completo. Il fabbisogno di folati, ferro, iodio, vitamina D e vitamine del gruppo B aumenta dal 30 al 100% a seconda del nutriente. Il feto ha la priorità: assorbe per primo i nutrienti di cui ha bisogno, a discapito della madre se l'apporto è insufficiente.
I nutrienti essenziali durante la gravidanza
L'acido folico (vitamina B9) - PRIORITARIO
Il nutriente più importante della gravidanza. I folati svolgono un ruolo centrale nella corretta formazione del tubo neurale. L'integrazione (400 µg/giorno) è raccomandata idealmente 3 mesi prima del concepimento e fino alla fine del primo trimestre.
Il ferro
Il fabbisogno raddoppia durante la gravidanza. Contribuisce a ridurre la stanchezza, alla formazione dei globuli rossi e al normale trasporto dell'ossigeno nell'organismo.
La vitamina D3
Indispensabile per l'assorbimento del calcio, lo sviluppo osseo del feto e il sistema immunitario. La carenza è quasi universale in Francia al di fuori dei mesi estivi.
Lo iodio
Essenziale per la normale funzione tiroidea e lo sviluppo neurologico del feto. Il fabbisogno aumenta del 50% durante la gravidanza.
Le vitamine del gruppo B (B1, B2, B6, B12)
Contribuiscono al normale metabolismo energetico e al funzionamento del sistema nervoso. La B6 aiuta a regolare l'attività ormonale e ad alleviare le nausee.
Il magnesio
Contribuisce a normali funzioni psicologiche e alla riduzione della stanchezza. Favorisce inoltre il rilassamento e il benessere fisico.
I probiotici (Lactobacillus rhamnosus GG)
Uno dei ceppi probiotici più documentati al mondo. Benefico per il comfort digestivo della mamma e potenzialmente in grado di sostenere indirettamente lo sviluppo del sistema nervoso del bambino.
Cosa evitare durante la gravidanza
- Vitamina A (retinolo) in eccesso: teratogena ad alte dosi
- Piante non adatte: verificare sempre con il proprio medico
- Caffeina in eccesso: limitata a un massimo di 200 mg/giorno
- Alcol: nessuna quantità è sicura durante la gravidanza
La Cura Essentiel Maternité Epycure
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Per la mamma: camomilla matricaria e magnesio (rilassamento, distensione), vitamina B6 (equilibrio ormonale, nausee), Lactobacillus rhamnosus GG 10 miliardi di UFC in capsule gastroresistenti (comfort digestivo).
Per il bambino: vitamina B9 400 µg (tubo neurale), ferro 14 mg (globuli rossi), iodio 150 µg (tiroide, sviluppo neurologico), vitamine B1, B2, B12 (sviluppo ottimale), vitamina D3 5 µg (struttura ossea e immunità). 92,3% di ingredienti di origine naturale. Senza gusto né odore.
Cosa ricordare
L'acido folico dovrebbe essere iniziato idealmente prima del concepimento. La vitamina D3, lo iodio e il ferro devono essere assunti per tutta la gravidanza. Un supporto probiotico e a base di magnesio aiuta la mamma ad affrontare questo periodo con maggiore comfort. Un consulto con il proprio medico o l'ostetrica consentirà di adattare l'integrazione alla propria situazione personale.
Integratori alimentari. L'integrazione durante la gravidanza deve essere discussa con il proprio medico o l'ostetrica. Sconsigliato in caso di trattamenti contenenti iodio o litio e in presenza di patologie cardiache, renali o tiroidee.
