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Our slimming tips
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+ Mettez doucement votre corps en repos
Pour purifier votre corps de toutes les toxines qui affaiblissent votre vitalité et votre immunité, essayez le jeûne intermittent, en faisant bien sûr attention aux contre-indications.
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+ Soyez actif au quotidien
Se dépenser est le moyen le plus simple pour activer la circulation sanguine et éliminer les toxines par les poumons et la transpiration. Choisissez une activité “plaisir” et restez actif 30 minutes par jour.
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+ Hydratez-vous suffisamment
Une hydratation suffisante permet de drainer l’organisme et donc d’éliminer les toxines, de lutter contre la rétention d'eau et peut avoir un effet coupe faim. Buvez donc régulièrement, environ 2 litres par jour.
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+ Évitez les environnements chauds
La chaleur favorise la dilatation des vaisseaux. Évitez de trop vous exposer au soleil durant l’été. Et l’hiver, essayez de ne pas surchauffer votre habitation, et préférez les douches fraîches.
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+ Choisissez des vêtements adaptés
Un jean trop serré peut entraver la circulation sanguine en bloquant le retour veineux. Les zones concernées sont mal oxygénées et cela entraîne une sensation de jambes lourdes.
Our slimming tips
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+ Mangez en pleine conscience
Éloignez-vous des distractions, mâchez longuement chaque bouchée et prêtez attention aux saveurs qui s’en dégagent pour ressentir la sensation de satiété arriver.
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+ Hydratez-vous suffisamment
Une hydratation suffisante permet de drainer l’organisme et donc d’éliminer les toxines, de lutter contre la rétention d'eau et peut avoir un effet coupe faim. Buvez donc régulièrement environ 2 litres par jour.
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+ Fuyez les régimes hypocaloriques
Changez vos habitudes sur le long terme en mangeant à votre faim et varié, en intégrant les nutriments essentiels à votre alimentation (fibres, protéines, glucides, acides gras essentiels, vitamines, minéraux).
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+ Planifiez vos menus à l’avance
C’est l’une des meilleures solutions pour éviter le grignotage. Cela permet de diversifier vos plats et de varier les plaisirs. Si la faim vous tenaille encore entre les repas, anticipez des collations saines anti-grignotages !
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+ Évitez de sauter des repas
Lorsque le corps est confronté à un manque d’énergie, il a tendance à stocker plus de kcal au repas suivant. Veillez à manger équilibré à chaque repas pour fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin.
Our slimming tips
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+ Fuyez les régimes hypocaloriques
Changez vos habitudes sur le long terme en mangeant à votre faim et varié, en intégrant les nutriments essentiels à votre alimentation (fibres, protéines, glucides, acides gras essentiels, vitamines, minéraux).
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+ Évitez de sauter des repas
Lorsque le corps est confronté à un manque d’énergie, il a tendance à stocker plus de kcal au repas suivant. Veillez à manger équilibré à chaque repas pour fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin.
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+ Mangez en pleine conscience
Éloignez-vous des distractions, mâchez longuement vos bouchées et prêtez attention aux saveurs qui s’en dégagent pour ressentir la satiété arriver et abaisser naturellement le nombre de calories.
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+ N’oubliez pas de vous faire plaisir
Autrement, il est trop difficile de résister et le corps se met en mode « stockage » car il a peur de manquer. Accordez-vous, et sans scrupule, quelques repas plaisirs.
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+ Maintenez une activité physique qui vous fait plaisir
Après 30 minutes de sport, les réserves de sucre étant épuisées, le corps commence à brûler des graisses. Pour activer votre métabolisme, trouvez une activité qui vous plait et faites 2 à 3 séances par semaine.
Any recipe ideas?
Green Vegetable Detox Juice
FOR 2 PEOPLE
+ 1/2 cucumber
+ 2 celery stalks
+ 1 green apple
+ 2 handfuls of spinach
+ 1/2 lemon
+ Ginger
Peel the cucumber half and cut it into chunks. Peel the apple and dice it. Wash the spinach leaves and celery stalks. Roughly chop everything. Place all the fruits and vegetables in the bowl of your blender.
Squeeze the lemon and add the juice to the bowl of your blender. Optionally, add a small piece of grated ginger. Blend everything together and enjoy the juice immediately.
Any recipe ideas?
Chia Energy Bowl
FOR 4 PEOPLE
+ 4 tbsp chia seeds
+ 30 cl of almond, hazelnut or classic milk
+ 1 small bowl of unsweetened muesli-type cereal
+ 1 tsp of honey or maple syrup
+ Fruits: bananas, raspberries, pomegranates, blueberries, etc.
+ 1 handful of chopped almonds
To prepare the day before: mix the chia seeds with cold milk for 2 minutes while stirring. Add the honey, mix and refrigerate for the next day (after 4 hours the seeds will already have swollen).
Slice half a banana and arrange it in a rosette shape in the bowl filled with chia seed mixture. Top with raspberries, blueberries, pomegranate seeds (or whatever is in season), then add the chopped almonds and cereal, and enjoy.
Any recipe ideas?
Summer Vegetable Crumble
FOR 4 PEOPLE
+ 1 eggplant
+ 2 zucchinis
+ 2 tomatoes
+ 1 onion
+ 100 g of flour
+ 50 g of butter
+ 40 g of parmesan
+ A few sprigs of flat-leaf parsley
+ 1 tbsp olive oil
+ Salt & pepper
Wash your vegetables. Peel the eggplant and zucchini, then dice the flesh. Quarter the tomatoes, remove the seeds, and dice the flesh. Peel and chop the onion.
Sauté the vegetables in a sauté pan with olive oil for 5 minutes. Place them in an ovenproof dish. Add the parsley, previously washed, dried, and chopped. Season with salt and pepper.
Pour the flour into a bowl. Add the butter, cut into small cubes, and the Parmesan cheese. Work the dough with your fingertips until it forms a sandy texture. Sprinkle the vegetables with this sandy dough. Bake at 180°C for about 30 to 35 minutes and enjoy.
