Voici votre prescription personnalisée
Commandez maintenant et recevez votre commande entre le et le .
REFAIRE MON DIAGNOSTIC
Des contenants réutilisables à l'infini
Your recommendation (0)
Commandez maintenant et recevez votre commande entre le et le .
Économisez en vous abonnant
Bénéficiez de 20% de réduction avec l'abonnement et de la livraison offerte dès 80€ d'achat.
0 products - total :
Pour optimiser les effets de ma cure
Agir sur ma silhouette
-
+ Rééquilibrez votre alimentation sur le long cours
Fuyez les régimes hypocaloriques ! Changez vos habitudes sur le long terme en mangeant varié, à votre faim, et en intégrant les nutriments essentiels à votre alimentation (fibres, protéines, glucides, acides gras essentiels, vitamines, minéraux).
-
+ Évitez de sauter des repas
Lorsque le corps est confronté à un manque d’énergie, il a tendance à stocker plus de calories au repas suivant. Ainsi, veillez à manger de manière équilibrée à chaque repas pour fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin pour fonctionner.
-
+ Hydratez-vous
Une hydratation suffisante permet de drainer l’organisme et donc d’éliminer les toxines, de lutter contre le phénomène de rétention d'eau et peut avoir un effet coupe faim. Buvez donc régulièrement, tout au long de la journée, environ 1,5 à 2 litres.
-
+ Maintenez une activité physique régulière qui vous fait plaisir
Après 30 minutes d’exercice, les réserves de sucre étant épuisées, le corps commence à brûler des graisses. Pour activer votre métabolisme, trouvez une activité qui vous plait (danse, course, yoga, boxe, …), variez et faites 3 séances de 30 min par semaine.
-
+ Mangez en pleine conscience
Éloignez-vous de toutes les distractions, mâchez longuement chaque bouchées et prêtez attention aux saveurs qui s’en dégagent pour ressentir la sensation de satiété arriver. Cela permet d’abaisser naturellement le nombre de calories et de développer une relation plus saine à la nourriture.
Agir sur ma silhouette
-
+ Hydratez-vous
Une hydratation suffisante permet de drainer l’organisme et donc d’éliminer les toxines, de lutter contre le phénomène de rétention d'eau et peut avoir un effet coupe faim. Buvez donc régulièrement, tout au long de la journée, environ 1,5 à 2 litres.
-
+ Rééquilibrez votre alimentation sur le long cours
Fuyez les régimes hypocaloriques ! Changez vos habitudes sur le long terme en mangeant varié, à votre faim, et en intégrant les nutriments essentiels à votre alimentation (fibres, protéines, glucides, acides gras essentiels, vitamines, minéraux).
-
+ Maintenez une activité physique régulière qui vous fait plaisir
Certains sports présentent le double intérêt de drainer l’organisme tout en relançant la circulation sanguine et lymphatique : par exemple, la natation est particulièrement recommandée car elle se pratique dans l'eau - plus ou moins froide - ce qui permet une meilleure circulation sanguine et lymphatique, ainsi qu'un meilleur retour veineux.
-
+ Apprenez à réduire votre stress
On le sait, le stress est un facteur pouvant entraîner une surproduction de déchets par notre organisme, notamment à cause du cortisol (l’hormone du stress). Essayez de méditer, pratiquez le yoga ou la cohérence cardiaque pour vous apaiser en réduisant l’élévation du cortisol.
-
+ Évitez les excès d’alcool
L’alcool est une substance nocive qui va impacter nos organes émonctoires, comme le foie et les reins, et entraîner leur sursollicitation. Alors apprenez à déguster votre verre, à petites gorgées. Et buvez beaucoup d'eau : vous limiterez les effets déshydratants de l'alcool et faciliterez l'évacuation des toxines nocives de votre organisme.
Agir sur ma silhouette
-
+ Rééquilibrez votre alimentation sur le long cours
Fuyez les régimes hypocaloriques ! Changez vos habitudes sur le long terme en mangeant varié, à votre faim, et en intégrant les nutriments essentiels à votre alimentation (fibres, protéines, glucides, acides gras essentiels, vitamines, minéraux).
-
+ Évitez de sauter des repas
Lorsque le corps est confronté à un manque d’énergie, il a tendance à stocker plus de calories au repas suivant. Ainsi, veillez à manger de manière équilibrée à chaque repas pour fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin pour fonctionner.
-
+ Hydratez-vous
Une hydratation suffisante permet de drainer l’organisme et donc d’éliminer les toxines, de lutter contre le phénomène de rétention d'eau, de couper la faim et de soulager la constipation. Buvez donc régulièrement, tout au long de la journée, environ 1,5 à 2 litres.
-
+ Mangez en pleine conscience
Éloignez-vous de toutes les distractions, mâchez longuement chaque bouchées et prêtez attention aux saveurs qui s’en dégagent pour ressentir la sensation de satiété arriver tout en limitant les ballonnements et gaz. Cela permet d’abaisser naturellement le nombre de calories et de développer une relation plus saine à la nourriture.
-
+ Planifiez vos menus à l'avance
Planifier les menus sur la semaine est l’une des meilleures solutions pour éviter le grignotage. Cela permet de diversifier vos plats et de varier les plaisirs. Si la faim vous tenaille encore entre les repas et que vous voulez éviter de manger tout et n'importe quoi, anticipez des collations saines anti-grignotages !
Agir sur ma silhouette
-
+ Évitez les environnements chauds
On le sait, la chaleur favorise la dilatation des vaisseaux. Donc évitez de trop vous exposer au soleil durant l’été. Et l’hiver, essayez de ne pas surchauffer votre habitation, et préférez les douches fraîches aux bains trop chauds.
-
+ Maintenez une activité physique régulière qui vous fait plaisir
Certains sports présentent le double intérêt de faire circuler le sang tout en favorisant la transpiration : par exemple, la natation est particulièrement recommandée car elle se pratiquent dans l'eau - plus ou moins froide - ce qui permet une meilleure circulation sanguine et lymphatique, ainsi qu'un meilleur retour veineux.
-
+ Évitez de croiser les jambes
Lorsque l’on croise les jambes, notamment au niveau des genoux, cela comprime les veines et artères de la jambe. Bien souvent, ce geste ralenti la circulation sanguine et s’oppose à un bon retour veineux entraînant alors des sensations de jambes lourdes et des varices.
-
+ Hydratez-vous
Une hydratation suffisante permet de drainer l’organisme et donc d’éliminer les toxines, de lutter contre le phénomène de rétention d'eau et peut avoir un effet coupe faim. Buvez donc régulièrement, tout au long de la journée, environ 1,5 à 2 litres.
-
+ Choisissez des vêtements adaptés
Un jean trop serré au niveau des cuisses, de l’aine ou des genoux peut entraver la circulation sanguine en bloquant le retour veineux. En effet, les zones concernées ne sont plus oxygénées correctement et cela se traduit par des engourdissement et une sensation de jambes lourdes.
Soulager mes inconforts féminins
-
+ Hydratez-vous
Ce conseil semble des plus basiques et pourtant, le manque d’hydratation reste une cause majeure d’inconforts urinaires, de brûlures et de sécheresse. Si c’est votre cas régulièrement, alors investissez sans plus attendre dans une jolie gourde à emporter partout pour vous assurer de boire à minima 1,5L d’eau plate par jour.
-
+ Pensez à uriner après un rapport
Il est important de bien penser à aller uriner après un rapport, voire faire une petite toilette avant et après pour les deux partenaires, afin d’éliminer les éventuelles bactéries qui auraient pu être approchées des voies urinaires lors du rapport.
-
+ Adoptez la bonne position aux WC
Nous sommes nombreuses à éviter de nous asseoir sur la cuvette des toilettes dans les lieux publics notamment, par peur d’attraper tous les microbes du monde. Néanmoins, les études ont prouvé que s’asseoir sur la cuvette n’était pas vraiment vecteur d’infections mais surtout que cette position en équilibre était délétère pour notre périnée et empêchait la bonne vidange de la vessie, un facteur favorisant les infections urinaires.
-
+ Pensez aux probiotiques
Nos voies urinaires et notre vulve sont protégées par un microbiote qui leur est propre, c’est à dire une armée de bonnes bactéries qui font barrière aux intrus et protègent l’acidité de la zone. Néanmoins, ce microbiote peut parfois être affaibli. Il est alors essentiel d’en prendre soin, ainsi que du microbiote intestinal puisqu’ils fonctionnent de pair.
Soulager mes inconforts féminins
-
+ Gardez du temps pour vous
Quand vous ne faites que ce que vous aimez, le corps et le cerveau se relâchent et se ressourcent. Le plaisir et la détente sont des sources d’endorphine, l’alliée de votre vitalité. Alors, réservez des moments à vos loisirs pour gagner en énergie.
-
+ Prenez le temps de vous masser
Pour réduire les douleurs menstruelles, massez doucement le bas du ventre avec de l’huile essentielle de menthe poivrée, de camomille, de lavande ou de basilic tropical, diluée au préalable dans une huile végétale. Ces huiles ont des super propriétés anti-inflammatoires, décongestionnantes ou relaxantes pour soulager vos inconforts !
-
+ Pratiquez une activité physique douce
Même s’il est difficile de se motiver, le sport peut faire des miracles pour apaiser les douleurs liées aux règles ! Faire de l’exercice va à la fois aider à libérer des endorphines, des hormones naturelles qui agissent comme analgésiques, et à fluidifier la circulation sanguine. Une petite marche, un sport doux comme le yoga ou la natation par exemple pourront vous faire beaucoup de bien.
-
+ Optez pour du chaud
La chaleur peut aider à détendre les muscles et à soulager les douleurs au niveau du ventre et du dos. Vous pouvez opter pour un bon bain chaud, un instant cocooning pour faire du bien à la fois à votre moral et à votre corps, ou pour une bouillotte bien chaude qui va dilater les vaisseaux sanguins et aider à soulager les douleurs.
-
+ Détendez-vous
Pratiquer la sophrologie est un excellent moyen de se détendre et de lâcher prise naturellement. La respiration lente et profonde permet de prendre conscience de son corps et peut soulager la douleur de manière très efficace. En effet, en calmant votre esprit, vous calmez aussi votre corps, ce qui détend vos muscles et apaise les douleurs.
Améliorer ma digestion
-
+ Hydratez-vous correctement
Buvez de l'eau régulièrement et suffisamment pour être correctement hydraté et améliorer l'efficacité des fibres alimentaires qui retiennent l'eau. Les recommandations sont d’au moins d’1,5 litres par jour en l'absence de contre-indication médicale. À noter que les eaux riches en magnésium sont recommandées pour leur rôle laxatif.
-
+ Prenez le temps de mastiquer
La digestion commence dans la bouche grâce à la salive qui facilite la déglutition en pré-digérant certains nutriments. Manger trop vite et en excès entraîne la fermentation des aliments dans nos intestins, et donc des lourdeurs, reflux et ballonnements. Ainsi, pensez à mâcher longuement chaque bouchée pour faciliter la digestion.
-
+ Évitez de vous allonger juste après un repas
En position allongée, les aliments ingérés vont stagner au niveau de l’estomac. Le processus de digestion est donc ralenti et entraîne des inconforts. Essayez de rester actif et de vous allonger seulement 2 heures après la fin de votre repas si besoin.
-
+ Évitez les environnements chauds
La chaleur favorise la dilatation des vaisseaux. Évitez de trop vous exposer au soleil durant l’été. Et l’hiver, essayez de ne pas surchauffer votre habitation, et préférez les douches fraîches.
-
+ Prenez vos repas dans un environnement calme
Stressé, vous devenez plus sujet aux brûlures d’estomac ou aux ballonnements car les aliments ne sont pas décomposés correctement. Pour une digestion optimale, mangez dans un environnement calme et éloignez-vous de toutes sources de stress.
-
+ Optez pour une activité physique quotidienne
Être actif quotidiennement est aussi important qu’avoir une alimentation équilibrée pour lutter contre la constipation. En effet, l'exercice quotidien stimule l’activité intestinale et donc les transits paresseux. Vous pouvez opter pour la marche tout comme pour des sports loisirs (course, danse, tennis, …).
Améliorer l'aspect de ma peau
-
+ Hydratez-vous
L’eau représente plus de 30 % de notre peau ! Elle prévient la déshydratation de la peau et participe à sa souplesse. Buvez entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour pour l’hydrater de l’intérieur et permettre à votre film hydrolipidique de se renouveler.
-
+ Détendez-vous
Quand le stress devient chronique, notre peau en fait les frais car elle est automatiquement moins bien alimentée. Elle se déshydrate, se régénère moins bien et se fragilise. Prenez du temps pour vous détendre : sport, lecture, automassage...
-
+ Exfoliez votre peau
L’exfoliation débarrasse votre peau des cellules mortes, libère les pores et stimule les systèmes circulatoire et lymphatique permettant d’éliminer les toxines accumulées. Exfoliez votre peau 1 fois par semaine grâce à un mélange de sucre et d’huile de coco.
-
+ Ne lavez pas trop souvent votre peau
Un lavage quotidien à l’eau peut endommager le microbiote cutané et entrainer des réactions cutanées. Pour maintenir le film protecteur naturel de la peau, optez pour un nettoyage moins fréquent, plus doux en utilisant un lait ou une huile par exemple.
-
+ Faites attention à l'exposition solaire
Le soleil permet la synthèse de vitamine D mais est également la cause principale du vieillissement prématuré de la peau et des cancers cutanés. Évitez de vous exposer au soleil, notamment en milieu de journée, et optez pour une protection solaire efficace.
Améliorer la qualité de mes cheveux & ongles
-
+ Faites preuve de douceur avec vos cheveux
C’est lorsque les cheveux sont gorgés d’eau qu’ils sont le plus vulnérables. Pour éviter de les rendre ternes et cassants, épongez les avec une serviette en microfibres, utilisez la température minimale du sèche-cheveux et tenez le loin de votre cuir chevelu.
-
+ Espacez les shampoings
Un lavage quotidien est à l’origine d’une surproduction de sébum et de cheveux secs. Plus vous les lavez, plus ils graissent vite, c’est un cercle vicieux. Limitez le nombre de lavages pour réduire la production de sébum et avoir des cheveux plus sains.
-
+ Pratiquez l’automassage
Il y a un lien évident entre l’état du cuir chevelu et celui de la chevelure. Pour activer le flux sanguin et oxygéner le cuir chevelu, exercez des mouvements circulaires sur votre tête pendant 5 minutes. Des cheveux mieux oxygénés, respirent et vivent mieux.
-
+ Soignez l’hygiène de vos ongles
Elle limite les risques d’infection et de développement de champignons. Nettoyez-les avec une brosse pour éliminer les germes accumulés, retirez les cuticules pour faciliter la pousse et coupez-les pour éviter que les agents infectieux ne s’y logent.
-
+ Prenez soin de vos ongles
Évitez de vous en occuper juste après un bain car l’eau chaude les rend plus fragiles et donc plus cassants. N’oubliez jamais d’appliquer une base en dessous de votre vernis pour leur éviter de jaunir. Pensez également à les hydrater quotidiennement.
Gagner en énergie
-
+ Sortez un maximum
Quand vous commencez à somnoler, allez marcher 20 minutes pour réoxygéner votre corps et faire le plein de lumière et de vitamine D. La vitamine D est impliquée dans l’humeur et la luminosité dans la régulation des rythmes biologiques.
-
+ Soyez actif au quotidien
Bougez, faites grimper votre fréquence cardiaque pendant 15 minutes. Cela suffit à augmenter les hormones du bonheur, à faire circuler le flux sanguin et à vous faire sentir revitalisé. Pratiquez des étirements au réveil ou des exercices de yoga.
-
+ Organisez vos journées
La fatigue, le stress, le manque de stimulation affectent l’humeur et la vitalité. Pour éviter le surmenage mental, qui conduit inévitablement à la fatigue et à une baisse d’énergie, soyez plus organisé et faites-vous des to-do list (à ne pas surcharger !).
-
+ Gardez du temps pour vous
Quand vous ne faites que ce que vous aimez, le corps et le cerveau se relâchent et se ressourcent. Le plaisir et la détente sont des sources d’endorphine, l’alliée de votre vitalité. Alors, réservez au moins un moment par semaine à vos loisirs.
-
+ Détendez-vous
Notre rythme de vie génère beaucoup de stress, très énergivore au quotidien. Apprenez à vous ménager en pratiquant des exercices de relaxation qui vont oxygéner votre cerveau, détendre vos organes digestifs et revitaliser l’ensemble de votre corps.
Booster mon immunité
-
+ Détendez-vous
Lorsque vous êtes stressé.e, votre corps est mobilisé pour réduire ce stress et non pour se défendre contre les agents infectieux extérieurs. Octroyez-vous donc quelques minutes de détente par jour en optant pour des exercices de respiration.
-
+ Pensez au thé
Grâce à sa richesse en antioxydants, le thé est une aide précieuse pour renforcer naturellement nos défenses immunitaires et prévenir le vieillissement cellulaire. Buvez du thé vert ou du thé blanc, riche en catéchines, championne de l’immunité.
-
+ Utilisez des huiles essentielles
Diffuser des huiles essentielles vous permettra de purifier l’air, d’éliminer certains virus et bactérie et même de stimuler votre immunité. Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de ravintsara, de citron, de pin ou de thym.
-
+ Ne surchauffez pas votre intérieur
Au-delà de 19 ou 20°C, votre organisme aura plus de mal à supporter l'écart de température avec l'extérieur. De plus, vous favoriserez la prolifération des microbes chez vous. Baissez votre chauffage à 19°C, aérez votre chambre et enfilez un pull.
-
+ Prenez soin de votre microbiote
On dit souvent que la santé de la flore intestinale peut améliorer notre bien-être et notre immunité. En effet, plus de la moitié de notre immunité se trouve dans l'intestin. Une flore intestinale en bonne santé nous protègerait contre les microbes et contribuerait au bon fonctionnement du système immunitaire.
Apaiser mon stress
-
+ Apprenez à gérer votre stress
En situation de stress, le corps libère du cortisol, une hormone qui désactive des fonctions jugées non vitales comme la digestion et l’immunité. Méditez, pratiquez le yoga ou la cohérence cardiaque pour vous apaiser en réduisant l’élévation du cortisol.
-
+ Faites du sport
Les hormones libérées à cause du stress circulent dans notre sang pendant plusieurs heures, entraînant irritabilité, anxiété et fatigue. Pratiquez une activité physique pendant 30 minutes pour sécréter des endorphines et ainsi réduire l’anxiété.
-
+ Reconnectez-vous à la nature
Passer 30 minutes quotidiennes à marcher et à contempler la nature fait chuter les niveaux de cortisol. Prenez donc le temps de vous balader en forêt ou dans un parc et coupez votre téléphone. Votre moral vous dira merci !
-
+ Développez votre créativité
Avez-vous remarqué l’engouement pour les carnets de coloriage pour adulte ? Les activités artistiques comme le coloriage, la musique et l’écriture apaisent l’esprit en nous détournant des pensées négatives. Trouvez celle qui vous correspond le mieux !
-
+ Prenez soin de votre microbiote
Le microbiote intestinal influence notre capacité à gérer les types de stress auxquels nous sommes soumis par « l'axe intestin-cerveau ». Ainsi, vous pouvez consommer des probiotiques naturels, bactéries amies du microbiote, pour réduire votre anxiété !
Améliorer mon sommeil
-
+ Adaptez vos habitudes alimentaires
Dînez au moins 2h avant le coucher, afin de vous allonger l’estomac vide, évitant ainsi l’agitation nocturne liée aux digestions lourdes. Ne mangez pas d’aliments trop acides qui vont générer des reflux gastriques, ni trop lourds qui vont empêcher le sommeil de venir.
-
+ Calmez votre mental
Pour éviter de vous coucher dans un état d’hyperexcitation, habituez votre cerveau à se détendre en créant une sorte de rituel, mental et corporel, et appliquez-le tous les soirs. Buvez une tisane, prenez un bain, lisez ou faites des exercices de respiration…
-
+ Privilégiez une régularité dans l'heure du coucher
Maintenez des horaires de lever et de coucher les plus réguliers possible. Cela permet d’éviter de dérégler votre horloge biologique et ainsi de limiter les perturbations de votre cycle de sommeil et les difficultés d’endormissement.
-
+ Diminuez la luminosité de votre chambre
L’absence de lumière va favoriser la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et favoriser un endormissement rapide. Ainsi, détachez-vous de vos écrans au moins 1 heure avant d’aller vous coucher et tamisez la lumière de votre chambre.
-
+ Diminuez la température de votre chambre
Au cours de la nuit, le corps atteint sa température la plus basse. Ainsi, dormez dans une chambre fraiche, entre 18 et 20°, pour l’aider à diminuer sa température corporelle, éviter les réveils nocturnes et donc préserver votre sommeil.
Améliorer mes performances sportives
-
+ Hydratez-vous correctement
Le corps transpire pour réguler sa température et évacuer les toxines. Pour compenser la perte hydrique, augmenter ses performances et assurer une bonne récupération, il est nécessaire de boire beaucoup d’eau pendant et après l’effort.
-
+ Mangez varié et équilibré
L’alimentation permet d’améliorer les performances et la récupération. Manger varié et équilibré va permettre d’éviter les carences ou les coups de fatigue. Pensez aux glucides lents et aux protéines avant l’effort et aux glucides rapides après l’effort.
-
+ Échauffez et étirez-vous
Pour optimiser vos performances et éviter toute blessure qui pourrait vous décourager, prenez 5 à 10 minutes pour vous échauffer avant le sport, et autant pour vous étirer quelques heures après la fin de votre séance pour réduire les raideurs et développer la souplesse.
-
+ Reposez-vous
Ne négligez pas le repos ! Il est positivement corrélé à une amélioration des performances, une diminution des risques de blessures et une meilleure récupération articulaire et nerveuse. En effet, il est contre-productif d’insister sur le même groupe musculaire sous peine de blessure.
-
+ Variez les activités
Avoir une activité physique diversifiée est un facteur de motivation. Cela permet aussi de démultiplier les bénéfices. Alternez par exemple entre des séances de cardio, de musculation et des activités plus douces comme le yoga ou le pilate.
Améliorer ma mémoire & ma concentration
-
+ Détendez-vous
Le stress est l’ennemi du cerveau. Si vous êtes détendu et reposé, vous serez plus disposé à vous concentrer. Pour contrecarrer les hormones du stress, optez pour une balade en forêt, des exercices de méditation, de yoga ou de cohérence cardiaque.
-
+ Soignez votre hygiène de vie
La santé mentale passe par un mode de vie sain. Restez actif, mangez sainement, soignez votre sommeil et buvez régulièrement pour maintenir une bonne capacité d’attention et de concentration et ainsi des fonctions cognitives optimales.
-
+ Travaillez dans un environnement de travail positif
Pour améliorer à la fois la productivité et la concentration, aérez régulièrement la pièce dans laquelle vous travaillez, rendez votre poste de travail agréable, ergonomique et pratique, et travaillez dans un environnement lumineux.
-
+ Faites des pauses !
Une courte pause est indispensable pour libérer l’esprit et le corps et mieux repartir ensuite. Pour maximiser votre concentration et votre mémoire, gardez du temps pour vous, pour rêvasser, pour vous lever, vous étirer, faire des exercices de respiration.
-
+ Restez focus
Pour rester focus sur vos objectifs, écartez-vous de tout ce qui peut vous distraire, la télévision, votre smartphone, mais surtout vos problèmes personnels. Ainsi, toute votre attention et concentration seront tournées vers vos missions et rien d’autre.
Apaiser mes douleurs articulaires
-
+ Hydratez-vous
La substance la plus importante de l’articulation est le cartilage. Composé à 75 % d’eau, il exige une hydratation suffisante pour maintenir les articulations lubrifiées et éviter le frottement entre les os. Ainsi, pour votre santé articulaire, hydratez-vous régulièrement en utilisant une eau fortement minéralisée.
-
+ Consommez du calcium quotidiennement
99 % du calcium contenu dans le corps se retrouve dans le squelette. Indispensable à la santé des os, il permet aussi à tout l’organisme de fonctionner correctement. En cas d’insuffisance, le calcium osseux sert de réserve à l’organisme. Pour préserver la santé osseuse, consommez des produits laitiers, légumes verts et fruits secs tous les jours.
-
+ Pratiquez une activité physique régulière
Elle préserve la souplesse et la résistance des articulations en stimulant la production de collagène et renforce les muscles et tendons qui les maintiennent en place. Pratiquez une activité sportive douce (natation, yoga, pilate) 3 fois par semaine et pensez aux échauffements et étirements pour limiter les douleurs.
-
+ Optez pour une alimentation variée et équilibrée
Une alimentation saine, riche en micronutriments, est essentielle à l'entretien du cartilage et à la diminution des phénomènes inflammatoires. Privilégiez les aliments riches en vitamine C tels que les légumes crus, agrumes, fruits rouges et en omégas-3 tels que les poissons gras et huiles végétales.
Vivre au mieux ma maternité
-
+ Détendez-vous
La grossesse, l’allaitement ou tout simplement notre mode de vie génère beaucoup de stress, très énergivore au quotidien. Apprenez à vous ménager en pratiquant des exercices de relaxation qui vont oxygéner votre cerveau, détendre vos organes digestifs et revitaliser l’ensemble de votre corps.
-
+ Hydratez-vous
L’eau représente plus de 30 % de notre peau ! Elle prévient la déshydratation de la peau et participe à sa souplesse. En pratique, on recommande à la femme enceinte ou allaitante de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Notez que bien boire pendant la grossesse, c’est aussi prévenir les infections urinaires fréquentes et la constipation.
-
+ Prenez vos repas dans un environnement calme
Stressé, vous devenez plus sujet aux brûlures d’estomac ou aux ballonnements car les aliments ne sont pas décomposés correctement. Pour une digestion optimale, mangez dans un environnement calme et éloignez-vous de toutes sources de stress.
-
+ Gardez du temps pour vous
Quand vous ne faites que ce que vous aimez, le corps et le cerveau se relâchent et se ressourcent. Le plaisir et la détente sont des sources d’endorphine, l’alliée de votre vitalité. Alors, réservez au moins un moment par semaine à vos loisirs pour gagner en énergie.
