Sensación de pesadez al final del día, aspecto de postes en las pantorrillas, estos son los síntomas de un retorno venoso difícil que induce la sensación de piernas pesadas. Estos síntomas son especialmente frecuentes durante los episodios de calor en verano, períodos prolongados de pie o una gran sedentariedad como durante el confinamiento. Desafortunadamente, es una deficiencia adquirida que deberá tratarse regularmente (mínimo 4 veces al año) y de por vida para vivir mejor con el dolor y evitar la aparición de varices. ¿Cómo aliviar las piernas pesadas de forma natural? Aquí tienes algunos consejos para recuperar piernas ligeras con total sencillez.
Piernas pesadas y dolorosas, ¿qué remedios naturales?
El mejor tratamiento para aliviar las piernas pesadas es cambiar el estilo de vida:
- Ponga en valor los alimentos que favorecen una buena circulación sanguínea, es decir, aquellos ricos en vitamina C. En frutas: grosella negra, kiwi, naranja, limón, papaya, guayaba, fresa y frambuesa; en verduras: perejil, pimiento, acedera, brócoli, coles. Consúmalos rápidamente después de su compra y cocínelos poco, porque la vitamina C se oxida con el calor y la luz.
- Use lo más posible el limón y el perejil fresco sobre sus pescados, en sus salsas, ensaladas, sobre las verduras, en las ensaladas de frutas porque son ricos en bioflavonoides que tienen efectos circulatorios.
- Evite las especias picantes y calientes porque aumentan la dilatación de las venas como el chile, curry, pimentón, pimienta y wasabi. El jengibre está en medio, depende de la tolerancia individual. Le dejo hacer su propia elección.
- Apueste por proteínas magras: pescados grasos y blancos, ostras, carnes blancas sin piel, carnes rojas magras: carne picada < 15 % MG, rosbif, filete de res, magret de pato, solomillo de cerdo.
- Adorne sus platos con hierbas aromáticas como romero, hierbas de Provenza, jengibre, cúrcuma y clavos de olor en las aguas de cocción para reemplazar la sal y los cubitos de caldo.
- Para evitar los edemas asociados a una mala circulación sanguínea, limite la sal, causante de retención de agua, presente en embutidos, pan, queso, jamón cocido, platos preparados del charcutero y productos industriales.
- Aderece con aceites de oliva, lino, nuez, camelina, coma nueces y canónigos por su contenido en omega 3 antiinflamatorios.
- Beba suficiente agua poco mineralizada (adecuada para biberones de bebés como Cristalline o Mont Roucous) durante el día. Para beber de manera útil y eficaz, se recomienda beber a lo largo del día, en pequeños sorbos, fuera de las comidas, para no ligar el agua con la sal y antes de las 19 horas. Sin embargo, siempre hay que escuchar al cuerpo y, por tanto, a la sed. Si hace mucho calor, si se ha hecho deporte, por supuesto que hay que hidratarse. Si no es así, es porque no se ha bebido lo suficiente durante el día o se ha comido demasiado salado. ¡Y sí! La sal atrae el agua y la retiene. Como habrá entendido, se evita la salera en favor de los aromáticos.
A diario, muévase, camine, realice una actividad física con ejercicios que activen los músculos de sus piernas para estimular la circulación. Caminar todos los días es la mejor manera de evitar estas sensaciones y mantener un buen retorno venoso, siempre sobre 2 cm de talón, mejor para la curvatura y el funcionamiento de las válvulas venosas.
Al final de su ducha, pase el chorro de agua fría, desde los tobillos subiendo por los muslos. También puede masajearse enérgicamente con un guante de crin para calmar los dolores y aliviar las piernas.
Al final del día, realice un baño de pies con vid roja y romero: 60 gramos de cada uno en una bolsita de muselina con 25 cl de agua hirviendo, deje infusionar 15 minutos en una palangana, luego llene la palangana con agua fría y remoje los pies durante 15 minutos.
Por la noche, piense en dormir con las piernas elevadas. También puede que le prescriban medias de compresión para usarlas lo más posible. No siempre es muy glamuroso, pero nuestras abuelas tenían razón, es súper eficaz. Y bajo la ropa pasan desapercibidas.
Si también puede evitar la calefacción por suelo radiante en su casa, esto debilita la circulación sanguínea de las piernas.
¿Qué aceites esenciales usar en caso de piernas pesadas?
El aceite esencial de limón, estimulante circulatorio, es interesante en caso de piernas pesadas. Puede usarse puro a razón de 2 gotas bajo la lengua cada mañana SALVO en caso de toma de medicamentos anticoagulantes.
En masaje, también es eficaz: mezcle en un frasco de 50 ml con cuentagotas 1 ml, es decir, 30 gotas de aceite esencial de romero a alcanfor, 2 ml, es decir, 60 gotas de aceite esencial de limón, 1 ml, es decir, 30 gotas de aceite esencial de ciprés siempre verde, 1 ml, es decir, 30 gotas de menta piperita y 20 ml de aceite vegetal de calófila y complete con aceite vegetal de macadamia. Aplique 10 gotas de la mezcla en la zona dolorida. ATENCIÓN: en caso de antecedentes de maltosa, cáncer de mama, fibroma «hormonodependientes», reemplace el ciprés siempre verde por enebro.
Un segundo aceite esencial interesante en caso de piernas pesadas es el aceite esencial de lentisco pistacho. Este potente microcirculatorio actúa sobre los capilares que estallan y dejan sus finas líneas rojas o violáceas en las piernas. Este aceite esencial se usa en masaje. Mezcle 5 ml de lentisco pistacho con 10 ml de aceite vegetal de hueso de albaricoque en un frasco cuentagotas teñido de 15 ml. Aplique unas gotas en la zona dolorida una vez al día hasta su desaparición.
Piernas pesadas y varices, ¿cuáles son las soluciones?
Si la sensación de piernas pesadas está solo en una pierna, es posible que la causa sea la presencia de una variz.
¿De dónde vienen las varices?
Las varices son dilataciones sinuosas de las venas superficiales de las extremidades inferiores: la safena y sus ramificaciones. Bajo el efecto de la gravedad y la dilatación del diámetro de las venas, la sangre que normalmente circula de abajo hacia arriba tiende a estancarse o incluso a refluir en estas venas porque las válvulas (que regulan el flujo sanguíneo) ya no funcionan normalmente.
Más concretamente, cuando alguien desarrolla varices o varicosidades, es porque su sangre se ha vuelto crónicamente deshidratada y crónicamente espesa con el paso de los años.
Cuando la sangre se vuelve espesa, nuestros vasos sanguíneos tienden a estrecharse ligeramente.
El corazón debe entonces trabajar más duro para evacuar la sangre « fangosa », tóxica y deshidratada de las extremidades inferiores y esta aspiración aumentada tira las paredes de las venas hacia adentro, lo que hace que el movimiento de la sangre sea más lento.
Las varices pueden ser causadas por situaciones de estar de pie prolongadamente inherentes a ciertos trabajos, sobrepeso, sedentarismo, una genética de mal retorno venoso o una mala alimentación. Empeorando con la edad, es mejor actuar antes de que aparezcan o empeoren y que un médico le aconseje cirugía para esclerose, una solución no siempre convincente a largo plazo.
En psicosomática, la causa de las varices es el resultado de emociones reprimidas o retenidas que impiden la libre circulación de la sangre en las venas. Será beneficioso retroceder un poco antes del período en que aparecieron las primeras varices y recordar si en ese momento hubo un evento o una situación que generó tristeza o dolor. ¿Podría ser el resultado de emociones vividas enterradas, ignoradas? Para favorecer la curación, la toma de conciencia de la causa no será suficiente, también será necesario hacer una liberación emocional relacionada con las emociones vividas.
¿Cómo aliviar las varices a diario?
La alimentación puede tener un impacto muy importante en las varices. Lo primero que hay que hacer es seguir una alimentación sana y adecuada como se menciona a continuación. Aumente aún más su consumo de frutas frescas y verduras (crudas o al vapor según la tolerancia de cada uno) para mantener una hidratación saludable.
La zanahoria, en particular, es una verdura rica en sustancias antioxidantes, que estimula la circulación sanguínea para mejorar la oxigenación de las células y ayuda a mejorar el secado de los líquidos orgánicos y, por consiguiente, también los problemas de estreñimiento. La remolacha también es excelente para favorecer una buena digestión y una buena circulación sanguínea.
¿Qué plantas para aliviar las varices?
El castaño de Indias es el ingrediente milagroso para el tratamiento de las varices. Además de contraer las venas inflamadas, calma el dolor relacionado con las varices. Sin embargo, su sabor lo hace difícil de beber. En infusión: prepárese una tisana de castaños de Indias (o hojas de castaño) con miel para atenuar el sabor.
La vid roja activa la circulación sanguínea y alivia las piernas pesadas. Sus hojas son beneficiosas en casos de trastornos venosos. En infusión: en una taza de agua caliente, deje infusionar 1 cucharadita de hojas secas de vid roja durante 10 minutos. Cuele y beba de 1 a 3 tazas al día.
También piense en aliviar el hígado con una infusión de romero o una bolsa de agua caliente en su ubicación (debajo del seno derecho) por la noche después de la cena durante 20 a 30 minutos.
