La plupart des maladies articulaires et des os ont pour point commun un excès d’acidité.
Pour neutraliser celle-ci, notre organisme va chercher des minéraux dans sa première réserve : notre squelette. Ce dernier finit par être totalement dépourvu de minéraux et se fragilise laissent un dépôt de petits cristaux au niveau des doigts, hanches, poignets, genoux ...empêchant la mobilité de ces articulations jusqu’à parfois la déformation par gonflement. Les problèmes articulaires, d’actualité, surviennent généralement chez les grands consommateurs de fromage. Ce dernier est, en effet, le pire aliment pour les articulations... Oui je sais… La vérité fait mal ! Alors comment soulager les douleurs articulaires rapidement et naturellement ? Découvrez vite comment prendre soin de vos articulations, quel sport pratiquer, quel complément prendre.
Avant tout, arthrite, arthrose, ostéoporose, quelle est la différence ?
Plusieurs infections des articulations existent.
L’arthrite est une inflammation articulaire. Elle peut être la conséquence d’un traumatisme ou d’une sur-utilisation en cas de sport ou d’exercice répété. Le repos est souvent souverain, ce qui est plus ou moins facile selon le type d’articulation concernée. L’arthrite est douloureuse en permanence du réveil au couché.
On parle de polyarthrite quand plusieurs articulations sont touchées.
La polyarthrite rhumatoïde et la spondylarthrite ankylosante sont des maladies auto-immunes dont on traite cependant les symptômes avec les mêmes plantes que l’arthrite classique.
L’arthrose est quant-à-elle un processus dégénératif et d’articulation, c’est une usure plus ou moins physiologique avec l’âge ou plus précoce en cas d’arthrite récurrente avec atteinte des cartilages. Ceux-ci se trouvent entre deux os d’une articulation pour limiter leurs frottements. En cas d’usure, les os s’entrechoquent plus fréquemment provoquant alors des douleurs. A l’inverse de l’arthrite, l’arthrose est douloureuse par poussées uniquement lorsque les articulations sont sollicitées.
L’ostéoporose est liée à la diminution de la trame protéique des os elle-même liée à la chute d'oestrogènes à la ménopause. Ces hormones, en effet, jouent un rôle protecteur sur la masse osseuse. La prévention de cette pathologie se fait très tôt, dès l’enfance, grâce à une bonne nutrition suffisante en calcium, phosphore et vitamine D, puis à l’adolescence avec les activités sportives et une bonne musculature. Il n’y a pas de fatalité non plus, juste des mesures à prendre et une surveillance en imagerie grâce aux ostéodensitométries.
Peu importe votre situation ou votre âge, Epycure a créé une cure naturelle et efficace pour votre confort articulaire. Voici en plus, quelques conseils pour la bonne santé de vos articulations.
Quelle eau boire pour des articulations en bonne santé ?
Buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour, de bonne qualité et peu minéralisée pour soigner vos articulations. Les eaux riches en calcium comme Courmayeur, Contrex, Hépar sont une fausse bonne idée. Même si elles contiennent bien ces minéraux, elles facilitent aussi l’excrétion urinaire du calcium du corps, annulant le bilan positif de leur apport minéral à cause de leur richesse en sulfate, acidifiant. Préférez donc des eaux peu minéralisées, celles dont il est indiqué qu’elles conviennent à la préparation des biberons pour bébés : Volvic, Evian, Mont-Roucous.
L’eau du robinet calcaire est également à proscrire. Si vous ne souhaitez pas acheter de l’eau en bouteille, vous pouvez simplement acheter un bâton de charbon végétal à glisser dans votre carafe afin de purifier votre eau et de la redynamiser.
Quelle alimentation adopter pour des articulations en bonne santé ?
L’alimentation est votre premier médicament. Avant de prendre des compléments alimentaires ou des complexes de vitamines à gogo, adoptez d’abord une nouvelle hygiène de vie avec une alimentation saine et équilibrée.
Malheureusement tous les aliments ne sont pas bons pour les articulations. Alors quels aliments sont bons pour les articulations ? Voici quelques conseils alimentaires pour prendre soin de vos articulations, soulager les douleurs articulaires rapidement et naturellement.
L’objectif principal est d’apporter le plus d’aliments naturellement anti-inflammatoires, reminéralisants par leur richesse en silice et en minéraux alcalinisant : de respecter l’équilibre acido-basique de l’organisme.
- Limitez tous les aliments :
- Acides como las frutas verdes no maduras, los cítricos, la grosella negra, el kiwi, el ruibarbo, el tomate, las espinacas cocidas…
- Pro-inflamatorios y acidificantes
1. Reduzca los cereales con gluten (trigo, centeno, avena, cebada, espelta). Son acidificantes pero también inflamatorios. Prefiera en su lugar los cereales sin gluten más fáciles de digerir como el alforfón, el arroz y la quinoa.
2. Coma más alimentos “alcalinizantes” que compensen el exceso de acidez de su cuerpo como las verduras, especialmente las de color verde, los brotes, los plátanos, las castañas, las calabazas, las batatas, las almendras sin piel, las hierbas frescas…
3. Consuma jugos de verduras, además de aportarle muchas vitaminas, eliminan rápidamente la acidez. Si los digiere bien, coma frutas y verduras crudas a voluntad. De lo contrario, opte por sopas y verduras al vapor.
4. Añada superalimentos que le remineralicen: miel, jalea real, polen, algas, brotes, ortiga. En sus platos, incorpore especias antiinflamatorias como la cúrcuma o el jengibre.
5. No olvide las grasas buenas como nueces, coco, semillas de cáñamo, aceites de camelina, lino, colza; pescados grasos como caballa, salmón, sardinas, anguilas, anchoas, hígado de bacalao y su aceite. No se preocupe, estas grasas no afectan en absoluto su peso. Incorpórelas a su alimentación de por vida para cuidar su salud.
¿Cómo moverse para tener articulaciones saludables?
¡Sí, la actividad física es buena para las articulaciones! Es importante seguir moviéndose y practicando deporte. Sin movimiento, los huesos y tejidos del organismo (tendones, ligamentos, músculos, fascias) se debilitan aún más. Entonces, ¿qué deporte practicar? ¿Qué entrenamiento implementar?
El yoga, el tai chi, qi gong… son actividades físicas suaves que permiten mantener el movimiento. Los estiramientos especialmente permiten mantener la motricidad y la flexibilidad de músculos y tendones, mientras disminuyen la rigidez en las articulaciones. Los ejercicios de amplitud mantienen las capacidades de la articulación para prepararlas a retomar prácticas de resistencia o musculación. Estos deportes suaves evitan sobre todo los dolores recurrentes en la rodilla y se practican durante toda la vida.
Los ejercicios de musculación conservan y desarrollan la musculatura necesaria para sostener y fortalecer las articulaciones afectadas. Los ejercicios de resistencia, especialmente la natación y el ciclismo, mejoran la condición cardiovascular, la forma física general, aumentan el bienestar y ayudan al control del peso.
Para quienes tienen dificultad para motivarse, aquí algunos consejos para respetar su entrenamiento deportivo:
- Elija una actividad que le guste ante todo
- Comprométase con un compañero para evitar darse de baja.
- Acuda a un lugar cercano a su casa.
¿Qué aceites esenciales para articulaciones saludables?
Una vez modificada la alimentación y adaptado el entrenamiento deportivo, puede dotarse de algunos aceites esenciales para aliviar sus dolores articulares rápidamente. La cortisona no es la única solución. La aromaterapia es también una técnica de cuidados naturales que mejora su calidad de vida como una super patada.
El aceite esencial de gaulteria rastrera (Gaultheria Procumbens) es el más apropiado para todos los dolores articulares, tanto la artrosis como la artritis, sin olvidar las tendinitis o los dolores de rodilla post carrera a pie.
Con un 99 % de salicilato de metilo, una sustancia analgésica y antiinflamatoria, es muy parecido a la aspirina (atención a personas con anticoagulantes y/o alérgicas a la aspirina)
Con el aceite esencial de eucalipto limón (Eucalyptus Citriodora), también antiinflamatorio y analgésico, forman un combo ganador contra los dolores articulares.
Aceite de masaje anti-dolor articular para aplicar: En un frasco de 100 ml vierta 10 ml = 300 gotas de Gaulteria rastrera, 10 ml = 300 gotas de Eucalipto limón y complete con aceite vegetal de Hipérico o árnica. Aplicar en la zona dolorida de 1 a 3 veces al día.
Existen geles a base de Silicio orgánico, Harpagofito y aceite esencial de Gaulteria, Katafray, pimienta negra que son muy efectivos por su efecto polivalente: reconstituyente de tejidos, antiinflamatorios articulares y analgésicos musculares. Los geles de sílice solos también son buenos remineralizantes y analgésicos.
¿Qué minerales para articulaciones saludables?
En tratamiento de fondo, no necesita 10 mil complementos alimenticios o complejos de vitaminas para cuidar sus articulaciones. Los oligoelementos son verdaderas ayudas para remineralizar.
- El cobre (CU) permite la síntesis de colágeno asegurando la solidez de los huesos
- El manganeso (Mn) reconstituye el cartílago
- El silicio (SI) permite la calcificación de los huesos, es decir su remineralización
- El azufre (S) permite la síntesis de condroitinas, un componente del cartílago
- El cinc (ZN) interviene en la multiplicación de las células que construyen los huesos
También existen complementos alimenticios más específicos según su preocupación. Para cualquier información adicional, utilice los servicios de un naturopata que sabrá guiarle correctamente.
Obviamente, todos estos consejos son solo recomendaciones y no reemplazan en ningún caso el diagnóstico de un médico. En caso de problemas articulares, dolores y reumatismos, no dude en consultar a un reumatólogo. No espere las complicaciones y consulte tan pronto como aparezca el dolor. Es su turno. Cuídese.
