Cosa sono le tossine nel corpo?
La detossificazione è una funzione svolta continuamente dagli emuntori, ovvero dagli organi di eliminazione, del nostro organismo. Questi organi comprendono il fegato e la cistifellea, i reni, i polmoni, il colon e la pelle. Sebbene siano estremamente ben progettati ed efficienti, esistono alcuni semplici gesti che possiamo compiere quotidianamente per stimolarne l'efficacia. L'eliminazione delle numerose tossine dal nostro corpo inizia soprattutto dall'alimentazione e da ciò che introduciamo nel nostro organismo. Consigliamo quindi di iniziare la giornata bevendo un piccolo succo detox al limone per stimolare il fegato. È poi opportuno privilegiare alcuni alimenti (preferibilmente di stagione), come il carciofo (presente nelle nostre caramelle gommose detox), la barbabietola, i broccoli, il ravanello nero e anche l'insalata di crescione; naturalmente, è bene limitare tutti gli eccitanti come alcol, tabacco ecc. e preferire invece acqua e tisane a base di piante. Scopri altri 4 consigli da mettere in pratica!
Come eliminare le tossine dal nostro corpo?
La spazzolatura a secco
La spazzolatura a secco è una soluzione dai numerosi benefici e permette di stimolare delicatamente la pelle, liberare i pori e stimolare i sistemi circolatorio e linfatico sottostanti, che trasportano le tossine per consentirne l'eliminazione. Ecco come fare:
- Utilizza una spazzola con setole naturali.
- Con movimenti circolari, spazzola delicatamente tutta la superficie del tuo corpo, ad eccezione del viso. Inizia dalla pianta dei piedi, procedendo sempre verso il fegato, e termina con il palmo delle mani. Presta particolare attenzione all'interno delle cosce, al collo e alle ascelle.
- Spazzola per circa 1 minuto, idealmente la sera o prima della doccia.
L'oil pulling
Nella medicina ayurvedica, l'oil pulling (o gandouch) è un risciacquo della bocca con olio vegetale, praticato tradizionalmente ogni mattina al risveglio, per eliminare le secrezioni dell'apparato digerente e le impurità prodotte durante la notte e poi detossificate. Questa pratica è incredibilmente terapeutica ed è nota per i suoi numerosi benefici, poiché si dice che la bocca sia lo specchio del nostro stato di salute generale. Ecco come fare:
- Al risveglio, metti in bocca un cucchiaio dell'olio che preferisci (preferibilmente di sesamo o di cocco).
- Risciacqua la bocca con l'olio per 15-20 minuti, insistendo su tutti i denti e su tutte le zone delle gengive (cerca davvero di far arrivare l'olio in ogni angolo della bocca. È molto importante. Nella cavità orale vivono miliardi di microrganismi e la bocca è la porta d'ingresso dell'apparato digerente).
- Sputa l'olio in un cestino, per evitare di intasare il lavandino ;)
L'esposizione alternata al caldo e al freddo
I tessuti possono infiammarsi quando le tossine si accumulano in alcune parti del corpo, causando diversi disturbi e sintomi sgradevoli. La stimolazione del sistema linfatico attraverso l'esposizione alternata al caldo e al freddo agisce come una sorta di pompa, aiutando a ridurre l'accumulo di tossine nell'organismo e ad attenuare l'infiammazione. I rifiuti vengono quindi trasportati dal sistema linfatico verso gli organi di eliminazione in modo più efficace.
Le saune
Le saune contribuiscono a portare il nostro corpo in “modalità riposo”, ovvero parasimpatica, lo stato necessario per attivare tutti gli organi coinvolti nella detossificazione. Inoltre, stimolano la sudorazione, che a sua volta incoraggia il corpo a eliminare le sostanze chimiche provenienti dai prodotti per la cura della persona e dai detergenti per la casa, i metalli pesanti, i residui dei farmaci, i pesticidi presenti negli alimenti, ecc.
La respirazione
Respirando profondamente, assorbiamo più ossigeno che depura il corpo e, espirando profondamente, eliminiamo più scorie; queste due azioni hanno quindi un potente effetto detossificante sul nostro corpo. Inoltre, una respirazione profonda provoca la dilatazione del diaframma, che a sua volta massaggia il sistema linfatico e stimola l'eliminazione delle tossine. Ecco come fare:
- Dedica qualche minuto al giorno a concentrarti sull'inspirazione e sull'espirazione.
- Inspira profondamente finché non senti la pancia piena d'aria, trattieni il respiro per 2-3 secondi.
- Espira lentamente fino a espellere tutta l'aria.
Fonti:
- https://nutritionaltherapy.com/oil-pulling-a-detoxification-method-with-ancient-roots/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/
- https://www.westonaprice.org/health-topics/modern-diseases/reviving-health-through-gentle-detoxification/
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