La crema solare è indispensabile. Ma la protezione della pelle dai raggi UV non finisce qui. Ciò che mettete nel piatto - e nei vostri integratori - influisce direttamente sulla capacità della vostra pelle di prepararsi, abbronzarsi e rigenerarsi. Ecco come affrontare l'estate in modo intelligente, dall'interno.
Cosa succede nella pelle durante l'esposizione al sole
I raggi UV attivano due meccanismi simultanei nella pelle. Da un lato, una reazione di difesa: la produzione di melanina, pigmento naturale che assorbe i raggi UV e dona un colore dorato. Dall'altro, un'aggressione ossidativa: i raggi UV generano radicali liberi che danneggiano le cellule cutanee e accelerano l'invecchiamento.
Preparare la pelle significa potenziare il primo meccanismo proteggendo al contempo il secondo.
I principi attivi chiave per una pelle pronta al sole
La tirosina: aminoacido precursore della melanina. Quando la pelle riceve i raggi UV, attiva un enzima (tirosinasi) che trasforma la tirosina in melanina. Apportare tirosina a monte significa preparare questo meccanismo per un'abbronzatura più rapida e uniforme.
Il betacarotene: pigmento naturale arancione, precursore della vitamina A. Dona un colorito abbronzato immediato e contribuisce a prolungare l'abbronzatura nel corso delle esposizioni.
Gli antiossidanti (vitamina C, vitamina E, selenio): neutralizzano i radicali liberi generati dai raggi UV. La vitamina E e il selenio contribuiscono a proteggere le cellule dallo stress ossidativo; la vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per garantire la normale funzione della pelle.
Il collagene e l'acido ialuronico: il sole degrada il collagene cutaneo e disidrata la pelle. Agire dall'interno per mantenere compattezza e idratazione aiuta a limitare questi effetti.
L'alimentazione per il sole: gli alimenti da preferire
- Carote, patate dolci, mango : ricchi di betacarotene
- Pomodori cotti : licopene, potente antiossidante (meglio assorbito da cotto)
- Pesce grasso (salmone, sardine) : omega-3 antinfiammatori
- Agrumi, kiwi, peperoni : vitamina C naturale
- Mandorle, olio d'oliva : vitamina E
- Idratazione : almeno 1,5 L d'acqua al giorno, di più quando fa caldo
Quando iniziare un ciclo prima dell'estate?
L'ideale è iniziare da 4 a 6 settimane prima delle prime esposizioni. Principi attivi come il betacarotene e il collagene hanno bisogno di tempo per accumularsi nei tessuti ed esercitare la loro azione. Proseguire il ciclo durante e dopo l'esposizione prolunga gli effetti e sostiene la rigenerazione cutanea dopo l'esposizione al sole.
La soluzione Epycure per l'estate
Le Gummies solari associano tirosina (precursore della melanina), rame (che contribuisce alla normale pigmentazione della pelle), betacarotene per un colorito abbronzato e uno scudo antiossidante (vitamina C, vitamina E, selenio, zinco). Formula senza zuccheri, gusto ciliegia, 98,3% di ingredienti di origine naturale, prodotta in Francia. Questo prodotto non sostituisce la crema solare.
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