Stanchezza «normale» o stanchezza cronica: come distinguere?
La stanchezza normale si risolve con il riposo. La stanchezza cronica, invece, persiste nonostante un sonno sufficiente, dura più di 6 mesi e influisce sulla qualità della vita.
Le cause più frequenti
Carenze di ferro, vitamina D, B12 o magnesio, disturbi del sonno, stress cronico ed esaurimento surrenale, ipotiroidismo, disbiosi intestinale o sedentarietà sono le principali cause da approfondire.
I principi attivi naturali più efficaci
La vitamina B12
La vitamina B12 contribuisce a ridurre la stanchezza (indicazione EFSA). La forma metilcobalamina è la più biodisponibile.
Il magnesio
Il magnesio contribuisce a ridurre la stanchezza e al normale metabolismo energetico. È preferibile scegliere la forma bisglicinato o malato.
La vitamina D3
La vitamina D3 contribuisce al mantenimento di una normale funzione muscolare. In Francia, l'80% della popolazione presenta una carenza di vitamina D.
L'ashwagandha
L'ashwagandha aiuta l'organismo a rispondere meglio allo stress fisico e mentale. Gli studi mostrano un miglioramento della vitalità dopo 8 settimane.
La rodiola rosea
La rodiola contribuisce a ridurre la stanchezza e favorisce le prestazioni mentali. Agisce rapidamente, spesso già in pochi giorni.
Il coenzima Q10
Il CoQ10 è al centro della produzione di energia cellulare mitocondriale. La sua produzione diminuisce con l'età.
Il ginseng
Il ginseng contribuisce all'energia fisica e mentale. Tonico generale tradizionale utilizzato da millenni nella medicina asiatica.
Boost energia, Cura multivitaminica+, Elettroliti: quale fa per te?
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Integratori alimentari. In caso di stanchezza intensa e persistente, consulta un medico per un controllo completo (emocromo, ferritina, TSH, vitamina D, B12).
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