Che cos'è la glicemia e perché oscilla?
La glicemia è il livello di glucosio nel sangue. Quando il pasto era troppo zuccherato, il picco glicemico è brusco - e il calo successivo lo è altrettanto. È l'ipoglicemia reattiva: stanchezza improvvisa, irritabilità, voglie di zuccheri.
I segnali di una glicemia instabile
Fame improvvisa 2-3 ore dopo i pasti, voglie compulsive di zuccheri, calo di energia dopo i pasti, irritabilità quando non hai mangiato, difficoltà di concentrazione, aumento di peso nonostante un'alimentazione equilibrata, risvegli notturni verso le 3-4 del mattino.
Le strategie alimentari chiave
Ogni pasto deve contenere proteine + grassi di qualità + fibre per rallentare l'assorbimento dei carboidrati. Mangia nell'ordine: prima le verdure, poi proteine e grassi, infine i carboidrati. Scegli cereali integrali e legumi e fai una passeggiata di 10 minuti dopo il pasto.
I principi attivi naturali per equilibrare la glicemia
Il cromo
Il cromo contribuisce al mantenimento di livelli normali di glucosio nel sangue (indicazione EFSA) e aiuta a ridurre la voglia di zuccheri. Potenzia l'azione dell'insulina.
La gymnema sylvestre
Pianta ayurvedica che riduce l'assorbimento intestinale degli zuccheri, migliora la sensibilità all'insulina e riduce la percezione del gusto dolce.
La berberina
Uno dei principi attivi più efficaci per la regolazione della glicemia, con un meccanismo simile a quello della metformina. Attiva l'AMPK e migliora la sensibilità all'insulina.
La cannella di Ceylon
La cannella di Ceylon migliora l'assorbimento del glucosio da parte delle cellule e riduce il picco glicemico postprandiale.
Il glucomannano
Fibra estratta dal konjac, il glucomannano rallenta la digestione e l'assorbimento dei carboidrati. È anche il principio attivo spezza-fame più documentato (indicazione EFSA riconosciuta).
Cura per il controllo della glicemia vs Gummies spezza-fame
La Cura per il controllo della glicemia Epycure agisce direttamente sulla stabilizzazione della glicemia con principi attivi dal meccanismo d'azione documentato. Le Gummies spezza-fame agiscono sul senso di sazietà e sulle voglie alimentari occasionali. Le due formule sono complementari per un approccio completo.
Integratori alimentari. In caso di diabete, consulta il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore (possibili interazioni con alcuni farmaci).
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