L’apparato digerente svolge molteplici funzioni nell’organismo. È in particolare responsabile della scomposizione degli alimenti in nutrienti, un’energia utilizzabile dall’organismo, e ne assicura il passaggio nella circolazione sanguigna affinché possano essere utilizzati dal corpo. Il sistema digerente costituisce quindi la chiave per una buona salute e permette la produzione, la riparazione e il controllo delle diverse funzioni dell’organismo. Il minimo malfunzionamento dell’apparato digerente può causare disturbi del transito intestinale, mal di pancia, mal di testa, gonfiore, stanchezza, cattivo umore … e rivelarsi invalidante nella vita quotidiana. Per facilitare la digestione e alleviare questi piccoli disturbi, oggi vi presentiamo l’aromaterapia, una pratica tradizionale riconosciuta per i suoi benefici sulla digestione.
Le cause di una digestione difficile
Una delle principali cause di una cattiva digestione è una cattiva alimentazione. Un eccesso o una carenza di alcuni nutrienti può creare uno squilibrio che porta a una cattiva digestione. Un eccesso di zuccheri può causare gonfiore e aerofagia a causa di una fermentazione eccessiva, un eccesso di grassi può provocare episodi di diarrea e una carenza di fibre può invece causare problemi di stitichezza. Questi pochi esempi mostrano l’importanza di un’alimentazione sana ed equilibrata per una buona digestione. Naturalmente, molti altri fattori possono destabilizzare la flora intestinale, come trattamenti farmacologici, germi, un’intolleranza alimentare, un picco di stress o di stanchezza, la mancanza d’acqua o ancora una malattia digestiva. Uno squilibrio della flora intestinale, o disbiosi, potrebbe contribuire a una maggiore sensibilità alle infezioni, ai disturbi digestivi e alle allergie alimentari. Tra i disturbi più frequenti troviamo bruciore e crampi di stomaco, rigurgiti, gonfiore, diarrea o ancora stitichezza. Nella maggior parte dei casi sono benigni, ma possono risultare molto fastidiosi. Esistono soluzioni semplici per favorire una buona digestione. Se utilizzati correttamente e associati a uno stile di vita sano, gli oli essenziali possono in particolare contribuire a migliorare la digestione.
I diversi tipi di oli essenziali per una digestione serena
Quando la vostra digestione è sinonimo di cali di energia, pesantezza, gonfiore o problemi di transito intestinale, potete utilizzare gli oli essenziali con un massaggio sulla pancia o per via sublinguale, a seconda delle modalità d’uso dell’olio selezionato. Oggi, le conoscenze scientifiche in materia di aromaterapia ci permettono di disporre di un’ampia scelta di oli essenziali dalle proprietà efficaci sulla digestione. Troviamo oli essenziali colagoghi, coleretici, stomachici, digestivi e, naturalmente, carminativi.
Gli oli essenziali digestivi
Gli oli essenziali dalle proprietà digestive sono generalmente quelli che possiedono proprietà stimolanti sull’intero sistema digerente e sulla produzione dei succhi digestivi, molecole composte da enzimi che aiutano la digestione. Possono quindi stimolare due organi fondamentali per la digestione, il fegato e il pancreas, il cui funzionamento è indispensabile per una buona digestione. Tra questi troviamo gli oli essenziali di aneto, limone, mandarino, cumino e menta piperita.
Gli oli essenziali carminativi
Permettono di eliminare i gas intestinali. Infatti, ne limitano la produzione, generalmente provocata dalla fermentazione degli alimenti nell’intestino, facilitandone al contempo l’espulsione. Tra questi oli essenziali carminativi, alcuni aiutano a contrastare gli spasmi associati al processo di fermentazione, ovvero la flatulenza. Troviamo gli oli essenziali di lavandino, limone, cumino, ma anche l’olio essenziale di cannella.
Gli oli essenziali stomachici
Migliorano la funzione digestiva nel suo insieme, stimolando e regolarizzando in particolare le funzioni dello stomaco. Troviamo gli oli essenziali di zenzero, menta piperita, dragoncello e cardamomo.
Gli oli essenziali colagoghi e coleretici
Gli oli essenziali coleretici facilitano la secrezione della bile da parte del fegato, essendo la bile il liquido che aiuta la digestione dei grassi. Gli oli essenziali colagoghi facilitano invece l’eliminazione della bile. Questi oli contribuiscono quindi a disintossicare il sistema digerente e a migliorare la funzione intestinale. Gli oli essenziali di carvi, sedano e finocchio sono colagoghi, mentre gli oli essenziali di aneto, carvi, curcuma, finocchio e melissa sono coleretici.
7 oli essenziali efficaci sulla digestione
L’olio essenziale di limone
Agisce come tonico epatico. È un depurativo, cioè purifica l’organismo e favorisce l’eliminazione delle tossine. È inoltre un ottimo digestivo e carminativo che stimola le secrezioni intestinali, riduce la pesantezza di stomaco e aumenta la motilità del tratto intestinale.
Versate 2 gocce di olio di limone su mezza zolletta di zucchero, in un cucchiaino di miele o ancora nell’olio vegetale.
L’olio essenziale di menta piperita
Questo olio ha un’azione rinfrescante molto potente e proprietà analgesiche riconosciute. Agisce sul mal di pancia, sulla nausea, sul gonfiore e sulla pesantezza digestiva. È quindi particolarmente indicato in caso di digestione lenta. È inoltre disintossicante e stimola le secrezioni del fegato e del pancreas.
Applicate l’OE di menta piperita con un massaggio sulla pancia dopo averlo diluito in un olio vegetale per evitare irritazioni cutanee, oppure mescolate miele e 1 goccia di OE in un bicchiere d’acqua.
L’olio essenziale di mandarino
Viene spesso utilizzato in caso di digestione difficile perché stimola il sistema digerente e favorisce il transito intestinale. Oltre a essere antispasmodico, aiuta l’organismo a espellere i gas intestinali. Agisce inoltre sui problemi di stress e ansia intervenendo sull’intero sistema nervoso e riduce così alcuni problemi di stitichezza o la comparsa di mal di pancia.
Quando la digestione diventa difficile, diluite 1 goccia di OE di mandarino in un olio vegetale alimentare.
L’olio essenziale di cumino
Questo olio essenziale aiuta a facilitare la digestione e a trattare i disturbi digestivi. È generalmente benefico per lo stomaco perché stimola le secrezioni gastriche che proteggono la mucosa dello stomaco da infiammazioni e bruciori. Agisce inoltre sulla peristalsi intestinale e favorisce quindi l’evacuazione, prevenendo la stitichezza. Infine, aiuta a espellere i gas intestinali.
Versate 1 goccia di OE su una compressa neutra, diluitela in acqua calda con limone oppure mescolatela a un olio vegetale per applicarla con un massaggio sull’addome.
L’olio essenziale di zenzero
Conosciuto per le sue proprietà antinausea e antiemetiche, lo zenzero è anche un buon antinfiammatorio della mucosa digestiva. Per questo motivo viene utilizzato per contrastare i dolori intestinali e i disturbi infiammatori dell’intestino. Attiva inoltre i movimenti intestinali e aiuta quindi a combattere la stitichezza.
Versate 1 goccia di OE su una compressa neutra e assumetela al mattino per trattare la nausea e la digestione lenta. Potete anche utilizzarla diluita per massaggiare l’addome.
L’olio essenziale di dragoncello
L’olio essenziale di dragoncello è un potente antispasmodico, molto efficace per combattere le digestioni difficili dovute allo stress. Aiuta a contrastare il mal di pancia e i dolori intestinali, stimola l’appetito e aiuta in caso di digestione lenta e aerofagia.
Diluite 2 gocce di OE in 20 gocce di olio vegetale e massaggiate la vostra pancia 2 volte al giorno per un massimo di 2-3 giorni.
L’olio essenziale di basilico tropicale
È un potente antispasmodico che aiuta a contrastare il mal di pancia, gli spasmi e i dolori intestinali. È un tonico per il fegato e la digestione.
Diluite 2 gocce di OE in 20 gocce di olio vegetale e massaggiate la vostra pancia 2 volte al giorno per un massimo di 2-3 giorni.
La combinazione di diversi oli essenziali può essere due volte più efficace. Potete mescolarli per unire i loro benefici, informandovi naturalmente sulle modalità d’uso di ciascuno. Infine, potete ottimizzare gli effetti degli oli essenziali consumando anche curcuma, antinfiammatoria e antimicrobica, carbone vegetale, utile per assorbire gas e tossine, olio di lino, considerato un lassativo delicato, e infine carciofo, protettore epatico che aiuta a contrastare la stitichezza.
Precauzioni d’uso
Il consumo di oli essenziali non è privo di rischi e richiede particolare attenzione. Alcuni oli essenziali sono controindicati per le donne in gravidanza e in allattamento, i bambini di età inferiore ai 6 anni, le persone anziane o quelle affette da patologie croniche. In caso di dubbio, chiedete consiglio al vostro medico curante o al farmacista. Informatevi inoltre sul dosaggio e sull’uso degli oli essenziali che scegliete. Se alcuni non possono essere ingeriti, altri non possono essere applicati sulla pelle con un massaggio. Per via orale o mediante applicazione locale, possono provocare reazioni allergiche. In entrambi i casi, non devono essere utilizzati puri, ma associati a oli vegetali, miele o una compressa neutra. Ecco perché l’uso degli oli essenziali deve essere effettuato con molta cautela.
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