Non è un segreto che l'esercizio fisico sia essenziale per mantenere un corpo sano. Ma sapevi che è anche uno dei migliori rimedi contro l'invecchiamento?
Ecco 7 motivi per cui lo sport è il tuo migliore alleato se vuoi apparire e sentirti più giovane:
Migliora la salute della pelle
Aumentando la circolazione sanguigna e l'ossigenazione cellulare, l'esercizio fisico aiuta a nutrire le cellule della pelle e a mantenerle sane. Inoltre, quando sudiamo, i nostri pori si aprono e rilasciano le scorie accumulate. Il sudore elimina le tossine che altrimenti ostruirebbero i pori e causerebbero imperfezioni.
Migliora la postura
A causa della perdita di massa muscolare e delle alterazioni della densità ossea associate al processo di invecchiamento, il corpo perde la capacità di mantenere una postura corretta. Eseguendo esercizi di rafforzamento del core e di sollevamento pesi, o utilizzando fasce elastiche, è possibile prevenire l'atrofia muscolare e la perdita di massa ossea.
Aumenta la flessibilità
Sebbene tutti i tipi di esercizio, sia aerobico che anaerobico, possano migliorare la nostra flessibilità, yoga e Pilates sono particolarmente efficaci nell'aumentare la flessibilità con l'avanzare dell'età. Aumentando la flessibilità, riduciamo il rischio di infortuni e invecchiamo in modo più sano.
Previene il declino cognitivo
Numerosi studi dimostrano che l'esercizio aerobico regolare (cardio) aumenta le dimensioni dell'ippocampo, l'area del cervello responsabile della memoria e dell'apprendimento, e favorisce la creazione di nuovi vasi sanguigni nel cervello. Le persone che si allenano possono letteralmente avere un cervello più giovane, consentendo loro di continuare ad apprendere e mantenere una buona salute mentale più a lungo rispetto alle persone sedentarie che non si dedicano regolarmente al movimento quotidiano.
Previene il rallentamento del metabolismo
Con l'avanzare dell'età, il nostro metabolismo rallenta naturalmente. Accumulando peso, esponiamo il nostro corpo a un rischio maggiore di diabete, malattie cardiache e altri gravi problemi di salute. Maggiore è la massa muscolare, più velocemente il nostro corpo brucia calorie. Pertanto, facendo esercizio fisico e mantenendo il nostro corpo forte, siamo più in grado di mantenere un peso sano e ridurre il rischio di malattie.
Rallenta l'invecchiamento cellulare
I telomeri, i cappucci protettivi alle estremità dei nostri cromosomi responsabili dell'invecchiamento, si accorciano con l'età. Studi recenti hanno dimostrato un legame tra l'esercizio fisico regolare e l'allungamento dei telomeri, suggerendo che l'esercizio fisico può letteralmente rallentare il processo di invecchiamento e aiutarci a vivere più a lungo.
Allevia lo stress
Se l'esercizio fisico è la fonte della giovinezza, lo stress è esattamente l'opposto. Gli esperti affermano che una delle chiavi per vivere una vita lunga, felice e sana risiede nella nostra resilienza, ovvero la capacità di riprenderci e andare avanti dopo eventi stressanti. Senza di essa, la ricerca dimostra che livelli elevati di stress possono avere un impatto enorme sulla nostra longevità, rischiando di farci perdere fino a 33 anni di vita! L'esercizio fisico riduce lo stress, permettendoci di vivere una vita più lunga e felice.
