Saviez-vous qu'un français sur trois est sédentaire ?
Ce chiffre peut paraître excessif mais pourtant sous-estimé selon l’ONAPS. En effet, avec le développement des écrans, du travail de bureau ou encore du télétravail, il devient facile de passer sa journée assis sans même s’en rendre compte.
Avec l’accroissement de l’inactivité physique, les organisations comme l’OMS s'alarment sur l’état de santé de la population. Elle pourrait influencer le développement de certains troubles comme les maladies cardiovasculaires, des cancers ou de diabète de type 2.
La pratique du sport montre alors ses bienfaits sur divers aspects de notre santé, on vous explique.
La santé physique
Comme vous le savez sûrement déjà, la pratique sportive est souvent conseillée pour se sentir bien et garder la ligne. En effet, ses bienfaits sont multiples et participent au bien-être général et à la santé du pratiquant.
Une meilleure respiration
Lors d'un effort sportif, qu’il soit intense ou non, la respiration s’accélère pour oxygéner au mieux le corps qui en demande plus. Les poumons sont alors davantage recrutés créant un excellent exercice pour améliorer sa respiration et, au cours du temps, sa capacité pulmonaire. L’amélioration de ses inspirations permet alors de lutter contre les problèmes d’asthme, évitant ainsi l’utilisation souvent excessive de médicaments bronchodilatateurs.
Le cœur renforcé
Votre cœur bat la chamade dès la moindre activité ? Ce phénomène est dû aux besoins du corps lors de l’exercice à se vasculariser davantage. Grâce à ça, le cœur devient plus robuste, son effet vasodilatateur sur les vaisseaux sanguins est optimisé et la tension artérielle abaissée par la diminution des résistances circulatoires.
Un corps tonique
Le sport augmente la dépense énergétique du corps selon son intensité. Lors du repos, le corps va dépenser juste ce qu’il faut pour qu’il puisse fournir l’énergie essentielle au bon fonctionnement de ses fonctions physiologiques : organes, hormones… Ce besoin est donc augmenté durant l’effort physique en fonction de sa durée et de son intensité. Si les besoins concordent avec cette pratique voire qu’ils sont légèrement plus bas, le sport va alors avoir un effet brûleur de graisse, facilitant la perte de poids.
Des muscles & articulations de plomb
Plus une pratique sera quotidienne, plus le corps va s’adapter pour augmenter la force, l’endurance et le volume musculaire. Lorsque la nutrition suit, le sport se place en prévention de blessures liés à l’âge ou à un mauvais entraînement au niveau des hanches, des genoux et du dos. En mobilisant ses articulations, il joue également un rôle dans la mobilité du cartilage et aide à prévenir les douleurs et problèmes liés à l’arthrose et d’ostéoporose.
Un transit facilité
L’exercice sportif est un excellent remède contre la constipation. En effet, le sport fait travailler les abdominaux, qui ont un rôle central dans la digestion et la santé de vos intestins. Il favorise alors le transit et aide à améliorer son appétit.
La santé mentale
Ça ne vous a peut-être pas échappé que l’activité physique faisait du bien aussi bien sur notre physique que sur notre mental. La pratique sportive va induire la sécrétion de nos hormones - endorphine, dopamine, adrénaline - qui vont influencer nos comportements. Il aide à se sentir aussi bien dans son corps que dans sa tête pour ses actions sur la réduction du stress, l'amélioration de la qualité du sommeil, la diminution des douleurs ou encore son action anti-dépressive. Par conséquent, ces hormones vont se montrer essentielles pour la santé mentale et retrouver un corps plus apaisé et reposé.
La santé sociale
Souvent, le sport fait partie intégrante des activités périscolaires car il permet aux enfants de se dépenser après l’école. Mais pas seulement !
La pratique d’un sport d’une manière générale, que ce soit pour tous les âges, va aider à renforcer les liens sociaux. En participant à des activités en équipe, nous créons des relations, développons nos sentiments et nos affinités. De plus, le sport est un excellent enseignement de valeurs éducatives entre respect, persévérance et motivation, et aide à la réintégration.
Le sport exerce des bienfaits sur notre santé globale pour nous permettre de nous sentir bien dans notre peau et dans notre tête. Optez pour une activité qui vous plaît pour une pratique régulière avec un renforcement musculaire optimal.
