Découvrez nos conseils bien-être pour mieux digérer au quotidien. Parce que bien digérer, c’est bien vivre.
Pourquoi bien digérer est essentiel pour votre santé globale
On dit souvent « nous sommes ce que nous mangeons », mais ce n’est qu’une partie de la vérité. En réalité, nous sommes ce que nous digérons, assimilons et intégrons. Vous pouvez manger les meilleurs aliments du monde – légumes bio, bonnes graisses, protéines de qualité, fibres et glucides complexes – si votre digestion ne suit pas, votre corps ne pourra pas profiter de ces bienfaits nutritionnels.
Une digestion optimale, c’est un ventre apaisé, un teint lumineux, un esprit clair, une énergie stable… et donc un bien-être global. Voici nos conseils faciles à appliquer et naturels pour prendre soin de votre digestion au quotidien.
Créez une ambiance calme avant les repas
La digestion commence bien avant la première bouchée. Elle démarre dans le cerveau, lorsque vous sentez les odeurs, regardez votre assiette… et surtout, lorsque vous êtes détendu·e.
Le stress est l’un des grands ennemis silencieux de notre digestion. En période d'anxiété, notre système nerveux se met en mode « alerte » et cela freine naturellement la production des sucs gastriques et des enzymes digestives. Résultat : le ventre se noue, les repas passent mal, et notre énergie en prend un coup.
Pour que la digestion se déroule avec douceur et efficacité, il est essentiel de ramener le corps dans un état de calme profond : ce que l’on appelle le mode « repos et digestion », activé par notre système nerveux parasympathique. C’est dans cet état que le corps peut bien faire son travail.
Petits rituels avant de manger :
- Coupez les écrans : pas de téléphone, de télévision ni de mails.
- Respirez profondément pendant 1 à 2 minutes.
- Créez un espace calme et agréable, même simple.
Ce sont ces micro-habitudes qui transforment vos repas en véritable moment de soin.
L’art de bien mâcher : un geste souvent négligé
Saviez-vous que la digestion commence dans la bouche ? Les enzymes salivaires, notamment l’amylase, amorcent la dégradation des glucides dès les premières bouchées. Une mastication rapide ou insuffisante entraîne une surcharge pour l’estomac… et bien souvent des ballonnements, lourdeurs, voire somnolence après le repas.
Pourquoi bien mâcher fait toute la différence ?
- Vous facilitez le travail de l’estomac.
- Vous améliorez l’absorption des nutriments.
- Vous mangez moins, plus lentement, et vous êtes rassasié·e plus vite.
Astuce pour alléger le travail de l’estomac : si vous éprouvez souvent des troubles digestifs ou des gênes après les repas, notre Cure digestion & transit est formulée avec des enzymes digestives, naturellement présentes dans l’organisme, pour favoriser une dégradation plus rapide et plus efficace des aliments.
Faut-il boire pendant les repas ? Ce qu’il faut savoir
Boire pendant les repas n’est pas interdit, mais trop boire peut diluer les sucs gastriques, notamment l’acide chlorhydrique, qui joue un rôle clé dans la dégradation des aliments. Cette dilution rend la digestion moins efficace, car l’acide n’est plus assez concentré pour décomposer les protéines et autres nutriments correctement.
Nos recommandations douces :
- Limitez les grandes quantités d’eau pendant les repas.
- Préférez de petites gorgées à température ambiante.
- Buvez la majorité de vos liquides en dehors des repas, dans la matinée ou l’après-midi.
Évitez les boissons trop froides, qui peuvent ralentir le processus digestif.
Les bienfaits d’une marche digestive après chaque repas
La traditionnelle “marche digestive” prônée par nos grands-parents avait tout à fait raison. Après chaque repas, une activité physique douce, telle qu'une promenade, offre de nombreux bienfaits pour l'organisme :
- Elle stimule la motilité intestinale, facilitant ainsi le transit.
- Elle réduit les ballonnements et les inconforts digestifs.
- Elle aide à réguler la glycémie, soutenant ainsi l’absorption des nutriments.
- Elle favorise une meilleure élimination des toxines et des déchets.
Seulement 15 minutes de marche suffisent pour relancer l’organisme sans l’épuiser. Profitez-en pour marcher en pleine conscience : respirez profondément, connectez-vous à vos sensations et laissez votre corps se détendre. Votre ventre vous en sera reconnaissant.
Astuce Epycure : pour compléter cette routine, prendre les Gummies anti-ballonnements après le repas permet de soulager les tensions et d'éviter les sensations de ventre gonflé.
Prendre soin de sa digestion, c’est prendre soin de soi
Prendre soin de votre digestion va bien au-delà du simple confort intestinal : c’est un acte de bienveillance envers votre bien-être global. Un système digestif équilibré, c’est une meilleure énergie, une peau plus éclatante, et un esprit plus serein.
Chaque jour, accordez-vous ces moments essentiels : respirez profondément, prenez le temps de savourer chaque bouchée, marchez tranquillement après vos repas… et laissez votre corps retrouver son équilibre.
Pour aller encore plus loin dans cette démarche, chez Epycure, nous avons développé le Trio confort intestinal, une solution complète pour restaurer durablement l'équilibre du ventre. Ce trio regroupe des produits pensés pour soutenir votre digestion de manière naturelle : la Cure probio & fibres pour restaurer l’équilibre du microbiote, les Gummies anti-ballonnements pour retrouver confort et légèreté au quotidien et le Boost transit, pour soulager rapidement les cas de constipation ponctuelle ou chronique. Une approche simple et efficace, pour prendre soin de vous, jour après jour.
